КАК ПОХУДЕТЬ К НОВОМУ ГОДУ? ВКУСНАЯ И СЫТНАЯ ДИЕТА

Напечатать Категория: Советы, Полезное
9 декабря 2016 Автор: sophiya07 Просмотров: 491 Комментариев: 0
Сбрось лишние килограммы, очисть организм от шлаков и "подтяни" проблемные зоны, чтобы в новогоднюю ночь быть свежей и красоваться в самом смелом наряде, без комплексов по поводу складок на талии и "холодца" на бедрах.
КАК ПОХУДЕТЬ К НОВОМУ ГОДУ? ВКУСНАЯ И СЫТНАЯ ДИЕТА

Попробуй сбалансированную вкусную диету, богатую белками, полезными жирами и "умными" углеводами, рассчитанную минимум на 13 дней. (По желанию, можно продлить, еще на 7 или 13 дней, повторяя предложенное меню).

Эту диет-программу разработали немецкие диетологи, которые говорят, что при переходе на сбалансированную систему питания обмен веществ организма человека перестраивается на правильный ритм работы. Поэтому ты сможешь не только похудеть к Новому году, но и "держать" результат. Конечно, при условии, что во время праздничных застолий ты будешь держать себя в руках и не есть все подряд.

Во время диеты из рациона следует исключить сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Не менять блюда из предложенного рациона (читай ниже).

Черный кофе, который в диете предложен на завтрак, нужно пить без сахара и сливок. А если тебе противопоказан кофе, замени его черным или зеленым чаем. Между приемами пищи употребляй воду, минеральную без газа или сырую, из скважины. Если страшно захочется сладкого - можешь позволить себе немного меда, домашнего варенья или сухофруктов (курага, чернослив, орехи) желательно в первой половине дня. Также можешь перекусывать свежими яблоками, но в умеренном количестве.

Как похудеть к Новому году? Примерное меню:

День 1

Завтрак. Черный кофе
Обед. Салат из вареной капусты с растительным маслом, 2 яйца, сваренных вкрутую, и стакан томатного сока.
Ужин. Рыба, отварная или запеченная.
День 2

Завтрак. Черный кофе с сухариком
Обед. Салат из овощей, заправленный растительным маслом, рыба, отварная или запеченная.
Ужин. Стакан кефира и 100 г постной вареной говядины.
День 3

Завтрак. Черный кофе с сухариком
Обед. Большой тушеный кабачок (можно заменить на капусту) или слегка прижаренный на растительном масле
Ужин. 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленной лимонным соком или оливковым маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутую.
День 4

Завтрак. Черный кофе
Обед. 3 больших отварных моркови, заправленных растительным маслом, 30 г твердого сыра, 1 яйцо, сваренное вкрутую
Ужин. Фрукты (кроме бананов, винограда, манго)
День 5

Завтрак. Сырая морковь, потертая на крупной терке, заправленная соком лимона
Обед. Отварная или запеченая рыба и стакан томатного сока
Ужин. Яблоки
День 6

Завтрак. Черный кофе
Обед. Салат из свежей капусты, с зеленью и морковью, и 300-350 г отварной курицы
Ужин. Салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутую.
День 7

Завтра. Зеленый чай
Обед. Свежие фрукты (кроме винограда, манго и бананов). Через 20 минут - 200 г постной отварной говядины.
Ужин. Фрукты или же по желанию можешь повторить ужин первого или 5 дня.
День 8

Завтрак. Черный кофе
Обед. Салат из свежей капусты, с зеленью и морковью, и 300-350 г отварной курицы
Ужин. Салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутую.
День 9

Завтрак. Сырая морковь, потертая на крупной терке, заправленная соком лимона
Обед. Стакан томатного сока и отварная или запеченая рыба (можешь позволить себе порцию рыбы больше, чем обычно)
Ужин. Фрукты (кроме бананов, винограда, манго)
День 10

Завтрак. Черный кофе с сухариком
Обед. Большой тушеный кабачок (можно заменить на капусту) или слегка прижаренный на растительном масле
Ужин. 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленной лимонным соком или оливковым маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутуюю
День 11

Завтрак. Черный кофе
Обед. Салат из свежей капусты, с зеленью и морковью, и 300-350 г отварной курицы
Ужин. Салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутую.
День 12

Завтрак. Черный кофе с сухариком
Обед. Салат из овощей, заправленный растительным маслом, рыба, отварная или запеченная.
Ужин. Стакан кефира и 100 г постной вареной говядины.
День 13

Завтрак. Черный кофе
Обед. Стакан томатного сока, салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом, 2 яйца, сваренных вкрутую
Ужин. Отварная или запеченная рыба.




Recommend us



Пока не благодарили.
  • img
  • img
  • open.az

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.