Вам потребуется: Кот (1,5 - 4 кг) Gifs

Напечатать Категория: Развлечения
9 июля 2012 Автор: Шафига Просмотров: 4510 Комментариев: 46
Качаем мышцы без железа: пособие для начинающих

Вам потребуется:
Кот (1,5 - 4 кг)

Включаем музыку и начинаем.
1. Исходное положение сидя. Широко расставьте ноги. Возьмите инвентарь (вес в зависимости от того, как давно вы занимаетесь) и делайте отталкивающиеся от плеч движения руками. Повторить 30-50 раз.


Вам потребуется:  Кот (1,5 - 4 кг) Gifs


2. Положение лёжа. Просто поднимайте и опускайте инвентарь двумя руками. 35 раз.


Вам потребуется:  Кот (1,5 - 4 кг) Gifs


3. Сохраняйте исходное положение. Ноги выпрямлены вперед, расстояние между стопами чуть шире плеч. Обхватите ладонями кота, согнув руки в локтях. Выдохните и поднимитесь, округлив спину. Повторите упражнение 10 раз.


Вам потребуется:  Кот (1,5 - 4 кг) Gifs


4. Возьмите в руки кота. Слегка наклоните туловище вперед, спина прямая, мышцы пресса напряжены. Сгибая руку в локтевом суставе, подтяните инвентарь к плечу. Вернитесь в исходное положение. 30 раз.


Вам потребуется:  Кот (1,5 - 4 кг) Gifs


5.Делаем массаж котику, чтобы он отдохнул.


Вам потребуется:  Кот (1,5 - 4 кг) Gifs


6. Бег с вращением, колени поднимаем выше.


Вам потребуется:  Кот (1,5 - 4 кг) Gifs


7. Кота на плечи, 40 приседаний.


Вам потребуется:  Кот (1,5 - 4 кг) Gifs


8. Повторяем упражнение 1. Оцениваем результат.


Вам потребуется:  Кот (1,5 - 4 кг) Gifs


ну ккккааааааааакк??????? wink

Recommend us

Рейтинг '+' (18)


Ключевые теги: Шафи

Поблагодарили 50 человек(а):
  • img
  • img
  • open.az
MEZZANOTTE (9 июля 2012 08:24)
Сейчас: оффлайн
СУПЕР!!!!!!!!! wink
 Статус: Пожалуй, сделаю себе чашечку крепкого, бодрящего пошлооновсёнафиг. :: Изменён: 20 августа 2013

_KARAMELKA_ (9 июля 2012 08:35)
Сейчас: оффлайн
БЕДНЫЙ КОТИК wink
 Статус: Всевышний сказал: - Бойся слез обиженного тобой , ведь он просит помощи у Меня и Я ему помогу. :: Изменён: 11 июля 2012

Mehri117 (9 июля 2012 09:03)
Сейчас: оффлайн
otlichno wink
 Статус: Мы молимся-Бог это видит...Мы просим-Бог отвечает...Мы любим-Бог это знает...А тех кто любит-Бог соединяет. :: Изменён: 19 октября 2012



"Армяне, первая нация, начавшая использовать своих женщин в качестве подстилки под другие народы, как способ выживания"
Sevinc)) (9 июля 2012 09:14)
Сейчас: оффлайн
da, klassno tolko kotika jalko crying
 Статус: Статус в отпуске. Устал от перемен моего настроения, :/ :: Изменён: 25 марта 2012

june (9 июля 2012 09:20)
Сейчас: оффлайн
Bedniy kot)


...Пятачччёк... (9 июля 2012 09:41)
Сейчас: оффлайн
......................... wink
 Статус: Люди плачут не потому, что они слабые, а потому, что они были сильными слишком долгое время... :: Изменён: 20 декабря 2012

Наил..GraZ... (9 июля 2012 09:52)
Сейчас: оффлайн
wink............


AydanKa (9 июля 2012 09:53)
Сейчас: оффлайн

xeste... wink
img ДюЙмОвОчКа)) (2012-07-09 21:11:00)
ахахаха дай деме)) нейнемей исдийир??
img AydanKa (2012-07-10 09:48:25)
heleki bawa duwmemiwem)))))))))))
img ДюЙмОвОчКа)) (2012-07-13 00:00:10)
йёнлю бир шей аглына гелмийиб)))
 Статус: Вообще, женщиной быть очень сложно, вы даже себе не представляете насколько. Постоянно хочется либо кого-то убить, либо что-то купить... :: Изменён: 20 ноября 2013

Не родилась еще та яйцеклетка, которая бегала бы за сперматозоидом… Не будем спорить с природой!
Anarim13 (9 июля 2012 10:11)
Сейчас: оффлайн
BILA JE TAKAYA NOVOST!)

OZU DE NE DAVNO.ODNO I TOJE STAVYAT.

KOT
img ЕгО МаЛыШкА (2012-07-09 19:28:49)
da da!
img АКИЛА (2012-07-10 12:51:58)
согласна!!! каждую неделю все повторяется! Это редакторы и модераторы так "работают", устают сильно)))))
 Статус: Я МАМА! ALHAMDULILLAH :: Изменён: 1 августа 2014

_yasnaya_luna_ (9 июля 2012 10:16)
Сейчас: оффлайн
u kota naverno vse vnutrennosti smewalis' wink bedalaqa laughing avtoru thankyou
img ЕгО МаЛыШкА (2012-07-09 19:28:59)
xaxa)))
 Статус: скоро....... иншаАллах. :: Изменён: 17 мая 2013

RabaAllaha (9 июля 2012 10:21)
Сейчас: оффлайн
Эта новость была на днях feel
img ЕгО МаЛыШкА (2012-07-09 19:29:08)
daa
 Статус: Мы для вас слишком фанатичны или через чур религиозны...а вы для нас добровольно отказавшиеся от Рая. :: Изменён: 6 июня 2013



Slezinka(С) (9 июля 2012 10:29)
Сейчас: оффлайн
Просто ужас языг кот ему наверняка ужасно тошнит feel
 Статус: Меня больше не будет! :: Изменён: 4 июня 2013

Zara85 (9 июля 2012 10:58)
Сейчас: оффлайн
otlicno kot uje muskulistim stal
img ЕгО МаЛыШкА (2012-07-09 19:29:27)
))))))))
 Статус: YA NEPLOXAYA PROSTO NEMNOJKO UPRAMAYA POETOMU MENA NIKTO NE MOJET PONAT :: Изменён: 3 декабря 2012

asya11 (9 июля 2012 11:17)
Сейчас: оффлайн
wink мой кот меня там же расцарапает
img ЕгО МаЛыШкА (2012-07-09 19:29:42)
heyassizdi????)))))))))
img Azerka24 (2012-07-09 21:39:27)
да да очень и меня тоже иногда он царапает:D аахаххахахахах
 Статус: У настоящих друзей всегда появляются какие-то общие шутки, которые довольно сложно объяснить постороннему. :: Изменён: 29 июля 2013

SевА (9 июля 2012 11:22)
Сейчас: оффлайн
зачем одну и ту же новость публиковать what
img ЕгО МаЛыШкА (2012-07-09 19:29:56)
ne qovori ee)
 Статус: Звезды - это слезы ангелов, рассыпанные по темному бархату небесного свода :: Изменён: 5 декабря 2013

Miss.Bakinka (9 июля 2012 11:36)
Сейчас: оффлайн
wink super.
 Статус: Всегда найдётся человек, ради которого мы сломаем свои принципы и правила. :: Изменён: 23 мая 2014

Letife (9 июля 2012 11:38)
Сейчас: оффлайн
котика нету wink


bezmi6em (9 июля 2012 11:55)
Сейчас: оффлайн





я повторюсь

похожая ава была у Динары ^*^ lol wink кто помнит?

img Dinara^-^ (2012-07-09 12:34:11)
я помню))
img bezmi6em (2012-07-09 12:37:14)
ай сени)))))))
 Статус: дождались..... :: Изменён: 16 февраля 2014


moody blues (9 июля 2012 12:16)
Сейчас: оффлайн
bedniy kotik)))))))s takim to vladelcem) wink
 Статус: Воздушный шарик думал, что в него вдохнули жизнь… Оказывается, его просто надули. :: Изменён: 26 августа 2012

Каждому человеку, которому ты даришь доверие, ты даешь в руки нож. Им он может тебя защитить или уничтожить.
PobegZlodeev (9 июля 2012 12:28)
Сейчас: оффлайн
придурок wink


jemchug (9 июля 2012 13:22)
Сейчас: оффлайн
pozitivno))))))


ax JEMCHUJOK ax
Leyla Ah. (9 июля 2012 13:31)
Сейчас: оффлайн
zamuchili kota feel
 Статус: Хороший друг - как ветер при ненастье , oн унесёт и горе и беду , люблю друзей надежных , настоящих . Ценю...и их Благодарю!!! :: Изменён: 24 мая 2012

gunesh2007 (9 июля 2012 13:48)
Сейчас: оффлайн
Была такая новость )


"Я пока не знаю, что здесь написать". Подпись: Gunesh2007
EUROPA (9 июля 2012 13:56)
Сейчас: оффлайн
НЕ ЛЮБЛЮ КОШЕК, Я С СОБАКАМИ ПОПРОБУЮ :))))))))))


Офелия25 (9 июля 2012 14:02)
Сейчас: оффлайн
ахах видела)
 Статус: Пустота... :: Изменён: 7 июля 2013

♥♥♥♥♥♥
Enriquette97 (9 июля 2012 14:33)
Сейчас: оффлайн
.............. lol
 Статус: :333 :: Изменён: 7 июня 2016

FARKETMEZ (9 июля 2012 14:33)
Сейчас: оффлайн
Посмеялся от души wink Спасибо,автор
 Статус: Ne mutlu Turkum diyene :: Изменён: 19 августа 2015

AY )))) (9 июля 2012 14:39)
Сейчас: оффлайн
.............. lol
 Статус: Evlere senlik kiziniz var , bizimde onda gozumuz var Belke birazda naziniz var Almaha gelecez Vallahi Sansiniz yok billahi)) :: Изменён: 3 мая 2013

YaEbelfezl (9 июля 2012 14:41)
Сейчас: оффлайн
Прикольно))))))котик бедненнький


MedinaA (9 июля 2012 14:55)
Сейчас: оффлайн
xaxaxa:Dspasibki


Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.