Интересно о том, как следует питаться в зимний период

Напечатать Категория: Полезное
17 октября 2011 Автор: anar.aze Просмотров: 2164 Комментариев: 12
Интересно о том, как следует питаться в зимний период


Советы для правильного питания зимой
Избегайте голодания, зимой оно наверняка навредит. Вместо этого попробуйте принимать пищу небольшими порциями, но чаще, чем обычно. Например, дополните трехразовое питание вторым завтраком и полдником.

Если вы твердо решили сбросить все лишнее, то начните со своего ежедневного рациона. Вашему вниманию предлагается первое блюдо — суп.

Когда речь заходит о втором блюде, то это обычно что-то калорийное. Используйте легкий майонез вместо обычного, употребляйте обезжиренное молоко, творог и сметану.

Сдобрите пищу специями: они усиливают выработку пищеварительного сока, активизируют обмен веществ.

Рыба, дичь, яйца, спаржевая капуста, кукуруза, зеленый горошек обогащают организм хромом, который притупляет желание есть сладкое.

В молоке и молочных продуктах, гречке, бобовых, сое, рыбе с костями много кальция, который дает чувство сытости.

Примерное меню для питания зимой

В зимний день примерное меню может включать на завтрак сок или фрукты, кашу из цельных злаков или поджаренный черный хлеб с сыром, йогурт или другой кисломолочный продукт. Это пищевые волокна, сложные углеводы, витамины и минералы — все это делает нас сытыми, веселыми и энергичными. В качестве второго завтрака подойдет булочка, только не сдобная, а из муки грубого помола, с кусочком авакадо, но можно вместо этого съесть банан или апельсин.

В обед хорош в меру горячий овощной суп, а на второе — отварное или запеченное мясо, с кабачками или тыквой. В полдник можно съесть какой-нибудь фрукт и немного варенья с хрустящим хлебцем, а на ужин приготовить макароны: конечно, не с мясом или сливочным маслом, а с овощным соусом, томатами, сыром или морепродуктами. Масло к макаронам больше всего подойдет оливковое — именно так едят их итальянцы, и полных у них очень мало. Перед сном можно выпить теплый чай, а можно съесть и небольшую тарелочку супа — вегетарианского, где много разных овощей.

В таком меню много углеводов, а жиров мало, однако эта еда согревает нас и дает чувство сытости, и вес тела при этом не увеличивается. Добавляйте в блюда больше специй, но не острых, а просто пряных — так будет вкуснее, и даже масла потребуется меньше, а витаминов добавится.

Recommend us

Рейтинг '+' (4)


Ключевые теги: Интересно о том, как следует питаться в зимний период

Поблагодарили 11 человек(а):
  • img
  • img
  • open.az
Muslimah77 (21 мая 2013 01:29)
Сейчас: оффлайн
спасибо
 Статус: Те кто говорит, что ислам у меня в сердце, подобно тому, что сдавать чистый листок бумаги учителю на экзамене и сказать: Знания у меня в мозгах! :: Изменён: 17 августа 2013

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.