10 способов повысить иммунитет

Напечатать Категория: Полезное
7 апреля 2011 Автор: Leyla Ah. Просмотров: 6523 Комментариев: 34
10 способов повысить иммунитет



Золотое правило: иммунитет должен быть не слишком сильным, и не слишком слабым.

Мы предлагаем несколько советов, которые повысят ваш иммунитет и без помощи лекарств.


1. Помогайте другим людям

Как утверждают ученые и психологи, оказывая внимание и поддержку другим людям, мы укрепляем иммунитет. В организме выделяются вещества, которые стимулируют обмен веществ (психологи называют это самоудовлетворением). По мнению экспертов, "контактная терапия" очень важна для нас - объятия, рукопожатия также стимулируют активность Т-клеток, которые обнаруживают и уничтожают вредные микроорганизмы.

2. Слушайте музыку

Во время прослушивания любимых музыкальных композиций также стимулируется иммунитет. Часто бывает, что любимая музыка для одного, является раздражением для другого. Выход прост - слушайте в наушниках и получайте удовольствие. Во время прослушивания стимулируются те же самые центры мозга, как во время еды или секса. Эксперты говорят, что у людей, которые играют на музыкальных инструментах или сочиняют музыку, иммунные клетки имеют более высокую активность.

3. Избавляйтесь от шума

Мало того, что это вредно для слуха, любой неприятный звук - причина мышечное напряжения, спазмы сосудов и нарушения пищеварения. Исследования доказали, что последовательная работа в условиях шума способствует всплеску адреналина и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Звук, тревоги (сирена) являются наиболее вредными звуками.

4. Научитесь видеть красоту

Продолжительность жизни оптимистов в среднем на 12 лет дольше, чем пессимистов, утверждают ученые из известной клиники "Майо" в США. Угрюмые и нервные люди, и те, которые находятся в постоянном стрессе, как правило, имеют слабую иммунную защиту. Конечно, негативизм должен присутствовать в человеке, но иногда нужно надевать "розовые очки", тем самым можно увеличить свой позитивный потенциал, а следовательно и иммунитет.

5. Правильно питайтесь

Во время поста и диет организм начинает вырабатывать гормоны стресса. Если вы теряете даже один килограмм в неделю, в вашем теле будет резкое снижение активности Т-клеток, которые определяют вредные микроорганизмы и чужеродные клетки.

6. Чаще смейтесь

Искренний смех увеличивает уровень антител и стимулирует активность лейкоцитов. Доказано, что просмотр комедий повышает иммунитет на молекулярном уровне. Смех улучшает кровообращение, улучшает пищеварение, стабилизирует давление и снижает мышечное напряжение.

7. Напрягайте свой мозг

Даже карточная игра стимулирует активность иммунной системы. Мозг стимулирует выделение ответственных за планирование, память, абстрактное мышление и инициативу, что не дает организму расслабиться, поддерживая его тонус.

8. Больше двигайтесь

Регулярные умеренные физические нагрузки способны мобилизовать защитные силы организма и повысить активность лейкоцитов. Но не переусердствуйте, так как большие нагрузки могут спровоцировать развитие синдрома хронической усталости.

9. Научитесь расслабляться

Стресс приводит к производству организмом гормонов кортизола и адреналина, которые понижают иммунитет. Поэтому часто во время экзаменов, при наличии частых конфликтов на рабочем месте или других проблемных ситуациях, человек более легко становится жертвой простуды или гриппа. Если вы регулярно релаксируете (медитация или аэробика), вы можете снять стресс и укрепить свой иммунитет.

10. Сон в полной темноте

Только в полной темноте в организме человека может производиться достаточное количество гормона мелатонина, что предотвращает возникновение многих заболеваний. Некоторые исследования показывают, что сон в полной темноте снижает риск рака молочной железы. Даже слабый свет с часов или уличного фонаря могут препятствовать производству достаточного количества мелатонина.

Recommend us

Рейтинг '+' (11)


Ключевые теги: LEYLA

Поблагодарили 33 человек(а):
  • img
  • img
  • open.az
Muslimah77 (27 декабря 2012 20:46)
Сейчас: оффлайн
спасибо
 Статус: Те кто говорит, что ислам у меня в сердце, подобно тому, что сдавать чистый листок бумаги учителю на экзамене и сказать: Знания у меня в мозгах! :: Изменён: 17 августа 2013

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.