Полезные советы

Напечатать Категория: Полезное
27 июня 2009 Автор: ramilka_86 Просмотров: 3105 Комментариев: 1
Сделайте шаг навстречу здоровью
10,000 шагов в день могут уменьшить кровяное давление. Недавно было установлено, что проблемы женщин, страдающих избыточным весом, может решить ходьба: ежедневная нагрузка в 10,000 шагов способствует значительному уменьшению показателей систолического и диастолического давления.

По оценке экспертов, ежедневная норма неактивных людей составляет от 2,000 до 5,000 шагов. Так что даже небольшое усилие окупится с лихвой. Практический совет: регулярные физические нагрузки прибавят вам 9 лет молодости.
Чистота внутренней среды организма - ключевой фактор здоровья

При помощи теста, составленного американскими учеными, определите степень загрязнения Вашего организма.

Для прохождения теста оцените выраженность каждого признака по 10 - бальной системе согласно Вашим личным ощущениям:
ДА - 10 баллов;
ИНОГДА - 5 баллов;
НЕТ - 0 баллов.

Бывают ли у Вас на теле какие-либо высыпания, прыщи, покраснения?
Не замечали ли Вы, что стали физически слабее, труднее стали выполнять обычную работу?
Бывают ли у Вас головокружения?
Чувствуете ли Вы себя переодически, без особых на то причин измотанным, истощенным, выжатым?
Случается ли Вам на работе "заводится с пол-оборота"?
Страдаете ли Вы от головных болей, мигреней?
Бывают ли у Вас боли в желудке, в другой части живота?
Есть ли у Вас проблемы со стулом или запоры?
Ухудшается ли Ваше зрение?
Вам трудно быть сосредоточенным, думать об одном?
Есть ли у Вас проблемы со сном (трудно засыпаете, просыпаетесь ночью), бывает ли вялость после сна?
Вы работаете без удовольствия? Вам не хочется работать?
Трудно ли Вам усваивать новую информацию, учиться?
Окружающие раздражают Вас без особых на то причин (дома, на работе, в транспорте)?

Выводы:
При сумме баллов от 0 до 30 - У ВАС СЛАБАЯ СТЕПЕНЬ ЗАГРЯЗНЕНИЯ ОРГАНИЗМА. Однако помните, что любое, даже хорошее самочувствие можно улучшить.
При сумме баллов от 30 до 50 - У ВАС УМЕРЕННАЯ СТЕПЕНЬ ЗАГРЯЗНЕНИЯ ОРГАНИЗМА. Если ничего не делать, ухудшится.
При сумме баллов от 50 до 80 - У ВАС СИЛЬНАЯ СТЕПЕНЬ ЗАГРЯЗНЕНИЯ ОРГАНИЗМА. Изменяйте образ жизни не откладывая.
При сумме баллов больше 80 - У ВАС ОЧЕНЬ СИЛЬНАЯ СТЕПЕНЬ ЗАГРЯЗНЕНИЯ ОРГАНИЗМА. Срочно требуется очищение.


Сладкое и мучное во время беременности ведет к врожденным порокам

Врожденные пороки развития нервной системы ребенка могут быть напрямую связаны с питанием матери во время беременности. Калифорнийские ученые провели исследование, в котором доказали, что большое количество сладкого и пищи, которая быстро высвобождает глюкозу в кровь, повышает вероятность возникновения тяжелых аномалий в два раза, а если этому сопутствует ожирение матери, то в четыре раза.

Эта работа была выполнена учеными из Университета Калифорнии в Беркли (Berkeley) и местной программы мониторинга врожденных пороков развития. Были обработаны данные по больницам 55 из 58 округов Калифорнии. Информация собрана по 454 случаем дефектов нервной трубки, таких как спинномозговая грыжа, включая прерванные беременности и мертворожденных. Для сравнения взяты 462 здоровых ребенка.

При анализе питания матерей до зачатия и на ранних сроках беременности была выявлена связь возникновения порока со значительным поступлением глюкозы в кровь. Речь идет как о поступлении сахарозы, так и о продуктах с высоким гликемическим индексом, таких как белый хлеб, кукурузные хлопья, картофель. При их употреблении в крови резко повышается, а затем падает уровень глюкозы.

Как выяснили ученые, у детей женщин из этой группы вероятность развития пороков нервной системы возрастала примерно в два раза, а если такому питанию сопутствовало ожирение, то в четыре раза. Как полагают ученые, резкое поступление глюкозы в кровь может приводить к нарушениям закладки тканей в области нервной трубки, в частности, формирования позвоночника.

Эксперты, прокомментировавшие результаты опубликованного на страницах American Journal of Clinical Nutrition исследования, предупреждают, что нельзя думать, что только сахар ведет к возникновению пороков. Давно доказано влияние дефицита одного витамина - фолиевой кислоты. Тема влияния различных питательных веществ на врожденные пороки развития вообще довольно сложна и во многих случаях малоизученна.

Ночной сон способствует… борьбе с ожирением


Ученые из Колумбийского университета (Columbia University) и Госпиталя Святого Луки - Рузвельта (St. Luke's-Roosevelt Hospital) опубликовали результаты исследования, согласно которым существует связь между продолжительностью сна и ожирением.
Вопреки расхожему мнению, медики пришли к выводу, что люди, которые спят мало, больше подвергают себя риску набрать лишний вес.
Ученые, наблюдавшие в течение длительного времени группу из 18.000 пациентов, установили: для тех, кто спит ночью менее 4 часов - риск ожирения выше на 74%, чем для тех, кто спит 7-9 часов. Для спящих по 5 часов - риск набрать лишние килограммы выше на 50%; для спящих по 6 часов - на 23%.
Объяснение этому парадоксу медики находят самое простое: если люди не спят по ночам - они едят, и при этом, как правило, мало двигаются. Обычный портрет такого мало спящего пациента: молодой человек, просиживающий до рассвета около телевизора или компьютера, имея под рукой несколько банок пива ("колы", кофе и т.д.), каких-нибудь "хлопьев" и груду бутербродов.
Врачи рекомендуют: воздерживаться от употребления пищи после 6-7 часов вечера, пораньше ложиться спать и пораньше вставать, а также не избегать умеренных физических нагрузок в течение дня.


Recommend us

Рейтинг '+' (15)


Ключевые теги: полезные советы

Поблагодарили 33 человек(а):
  • img
  • img
  • open.az
SUGRA (25 января 2012 13:47)
Сейчас: оффлайн
spasibo...
 Статус: Тебя ценят до тех пор, пока в тебе нуждаются... :: Изменён: 18 октября 2012

Днём ты весел и жизнерадостен, в компании друзей или просто хороших знакомых. Но ближе к ночи, оставаясь наедине со своими мыслями и чувствами, ты смываешь грим с уставшего лица, окунаясь в атмосферу беспечной непринуждённости.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.