Как питаться, чтобы волосы были сильными и красивыми

Напечатать Категория: Полезное
9 октября 2013 Автор: LYAMAN :) Просмотров: 2210 Комментариев: 8
Давай разберемся, какие продукты следует включать в свой рацион, чтобы волосы росли длинными, а также были сильными и красивыми.
Как питаться, чтобы волосы были сильными и красивыми

Чтобы волосы были красивыми и здоровыми, питаться нужно правильно.
Помимо ежедневного ухода за волосами - мытье, кондиционирование и использование продуктов, которые делают наши волосы шелковистыми и блестящими, тебе следует учитывать, что немаловажную роль также играет и твоя диета. Если ты хочешь, чтобы твои локоны были действительно сильными и здоровыми, тебе необходимо включать в меню продукты, богатые витаминами и минералами.

Итак, что же следует почаще ставить на стол:

Продукты, богатые железом
Это чечевица, картофель с кожицей, арахис, семечки, тофу, патока, льняное семя, устрицы, говядина, курица, креветки, форель - необходимые продукты для сильных волос.


Продукты, богатые цинком

Это грецкие орехи, лосось, орехи кешью, пекан, миндаль, устрицы - предотвращают потерю волос.

Продукты с биотином
Яйца и бобы - продукты, которые содержат биотин - предотвращают ломкость волос.
Как питаться, чтобы волосы были сильными и красивыми

Овощи обязательно должны присутствовать в твоем меню.
Продукты, содержащие витамины А, С
Включи продукты, содержащие витамин А. Это сыр, яйца, морковь, шпинат, а также продукты, богатые витамином С (киви, ананас, брюссельская капуста, редька, петрушка, зеленый перец, цитрусовые), необходимого для производства кожного сала - естественного кондиционера нашего тела.

Читай также: Как питаться осенью, чтобы избежать сезонных проблем со здоровьем

Продукты, богатые селеном
Пищевые продукты, содержащие селен, как орехи и ореховые масла, просто необходимо употреблять, чтобы кожа головы была здоровой.

Продукты, содержащие витамин В12
Диета, богатая витамином B12, будет способствовать росту здоровых волос. Он содержится в курице, моллюсках, йогурте, твороге, яйцах.

Постарайся, получать, по крайней мере 2,4 мкг витамина в день.

Углеводы
Цельнозерновые продукты и фрукты нужно есть ежедневено. Низкоуглеводная диета способствует истончению волос.

Продукты, богатые кальцием
Продукты, содержащие кальций - молоко, йогурт, сыр, брокколи, кунжут, шпинат - необходимы для роста волос. Они также содержат белок, который предотвращает их ломкость.

Recommend us

Рейтинг '+' (9)


Ключевые теги: lyamaw))

Поблагодарили 14 человек(а):
  • img
  • img
  • open.az
Little Deer (9 октября 2013 11:04)
Сейчас: оффлайн
Это грецкие орехи, лосось, орехи кешью, пекан, миндаль, устрицы - предотвращают потерю волос.

конечно,каждый день покупаю,никак без этого)
img LYAMAN :) (2013-10-09 11:10:17)
nu ti moldec)))))
img Little Deer (2013-10-09 11:11:23)
это как бэ был сарказм,но сли ты так думаешь,не буду переубеждать))
img LYAMAN :) (2013-10-09 11:14:16)
eto ti znala ob etom poetomu tak pitaewsa ili sovpadenie?
img Little Deer (2013-10-09 11:15:43)
эмммммммммммммм)))))я ПОШУТИЛА)
img LYAMAN :) (2013-10-09 12:49:32)
nu ti wutlivaya....)))))))))))))


ESMINa (9 октября 2013 11:51)
Сейчас: оффлайн
ешьте все подряд ,все полезно )
img LYAMAN :) (2013-10-09 13:07:38)
AAXAXAXA) DA KONECNO (POCTI) VO VSEM IMEYUTSA VITAMINI)
 Статус: всем счастья бесконечного .... :: Изменён: 16 ноября 2014


Do not get smart-This is stupid
Артемида (9 октября 2013 12:14)
Сейчас: оффлайн
если щитовидка здорова, то и волосы в порядке, а если нет то хоть кг ешь все это, ничего не изменится
img LYAMAN :) (2013-10-09 13:08:08)
NU DA NO 4EM TO POMOQAYET
img Артемида (2013-10-09 13:17:13)
чем то, где то, возможно и помогает)
 Статус: Я несу добро. Но не все это понимают. Вообще, со стороны это выглядит как немотивированная агрессия :: Изменён: 1 января 2014

SевА (9 октября 2013 14:15)
Сейчас: оффлайн
с сегодняшнего дня перехожу на яйца и курицу wink
img LYAMAN :) (2013-10-11 15:27:41)
perexodi ;)
 Статус: Звезды - это слезы ангелов, рассыпанные по темному бархату небесного свода :: Изменён: 5 декабря 2013

KickButtowski (9 октября 2013 16:37)
Сейчас: оффлайн
вот я всё вроде бы из этого списка ем, а волосы тонкие, ломкие, с секущимися концами... scenic what crying
img LYAMAN :) (2013-10-11 15:29:24)
nu nado vnewno uxajivat (maski raznie i t.d) a tak je pitatsa pravilno ;)


naidka (9 октября 2013 18:36)
Сейчас: оффлайн
еда ничего не меняет)) надо домашние маски делать
img LYAMAN :) (2013-10-11 15:30:06)
da no pravilnoe pitanie toje vajno
 Статус: Папа накричал на маму. Мама накричала на сына. Сын накричал на кошку. Кошка насрала всем в тапки :: Изменён: 27 мая 2015

maliwka969 (9 октября 2013 21:48)
Сейчас: оффлайн
moi volosi i vipadayut i sekutsa sovsem tonkiye stali, ni4ego ne pomoqaet fiqnya eto vse crying
img LYAMAN :) (2013-10-11 15:30:47)
maski nujni ;)
 Статус: Не всегда молчание означает, что нечего сказать. Часто наоборот: так много есть что сказать, что не знаешь с чего и начать. Потому и молчишь. :: Изменён: 5 октября 2013

BambinaS (10 октября 2013 01:53)
Сейчас: оффлайн
esli tak kajdiy den pitatsa,tak i obankrotitsa mojno wink
 Статус: берегите и цените друг друга. сами знаете, какое сейчас время. :: Изменён: 19 октября 2013

Необъяснимая штука — душа. Никто не знает, где находится, но все знают, как болит.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.