9 продуктов-батареек

Напечатать Категория: Полезное
30 сентября 2013 Автор: LanKa Просмотров: 1319 Комментариев: 15
9 продуктов-батареек



1. Яблоки
Этот доступный и распространённый в наших краях фрукт богат кверцетином. Не будем углубляться во все полезные свойства этого вещества, лишь отметим то, что важно для нас в первую очередь: кверцетин заставляет мышечные клетки вырабатывать больше энергии. Так что перед тренировкой или работой съешь несколько яблок.

2. Бананы
Содержат качественные углеводы. Причём и "быстрые" и "медленные". Можно употреблять их как до, так и после тренировки. Они богаты калием в биоактивной форме, который очень хорошо усваивается. А калий отвечает за силу мышечного сокращения.

3. Красное мясо (говядина, телятина)
Ты удивишься, но это вовсе не тяжёлая пища. В мясе много биоактивного железа, а железо влияет на аккумуляцию в крови кислорода. А чем больше кислорода в твоём организме, тем выше твой тонус. Также в мясе содержится креатин, витамины группы В, цинк. Чтобы красное мясо усвоилось полноценно, употребляй его с овощами. Но не смешивай с хлебом, кашей, картошкой - вот после такого сочетания тебе и захочется спать.

4. Морепродукты
В моллюсках очень много природного энергетика - витамина В12. К тому же, этот витамин стимулирует работу мозга. Ещё морепродукты содержат в большом количестве тирозин. Эта кислота способствует повышению выработки гормона норадреналина, а он заметно придаст тебе бодрости.

5. Яйца
Аминокислота лейцин содержащаяся в курином яйце, отвечает за производство энергии при силовой работе. А витамины группы В, которых в яйце немало, стимулируют производство энергии в клетках организма. Завтрак из 3-4 яиц буквально зарядит тебя энергией с самого утра.

6. Тыквенные семечки
Содержат много магния, который отвечает за синтез белка и продукцию энергии в клетках организма. Этот элемент также улучшает силовые показатели и выносливость. К тому же, магний в природной форме усваивается гораздо лучше "аптечного".

7. Грецкий орех
Омега 3 жирные кислоты, содержащиеся в этом продукте, не откладываются в виде подкожного жира, а сразу включаются в энергетические процессы. А ещё орехи "тормозят" усвоение углеводов.

8. Мёд
Сахара, содержащиеся в мёде, печень преобразует в гликоген. А гликоген - это твои "энергетические консервы", которые очень пригодятся во время интенсивных нагрузок. Кроме того, в мёде огромное количество микроэлементов, среди которых железо, кальций и фосфор, а они напрямую отвечают за энергетику.

9. Мате
Этот южноамериканский напиток бодрит не так сильно как кофе, но зато и эффект от него мягче. К тому же, в этом чае содержатся такие стимуляторы как теобромин и теофиллин, и вместе с кофеином они прекрасно повышают тонус.

Recommend us

Рейтинг '+' (6)


Ключевые теги: от Ланки

Поблагодарили 12 человек(а):
  • img
  • img
  • open.az
PEARL) (30 сентября 2013 08:54)
Сейчас: оффлайн
банан bq
 Статус: я вернулась,господа)) :: Изменён: 23 сентября 2013

Lilac777 (30 сентября 2013 09:48)
Сейчас: оффлайн
Яблоки и бананы- это мое! А теперь еще по сезону- грецкие орехи! Спасибо за новость!
img LanKa (2013-09-30 13:46:51)
pojaluysta))
 Статус: Лучшая рифма к слову “работать” – “не надо”. :: Изменён: 2 ноября 2013


Miss.Bakinka (30 сентября 2013 10:06)
Сейчас: оффлайн
Бананы smile
 Статус: Всегда найдётся человек, ради которого мы сломаем свои принципы и правила. :: Изменён: 23 мая 2014

I Love Baku (30 сентября 2013 10:55)
Сейчас: оффлайн
обожаю бананы feel
 Статус: Надейся на лучшее, готовься к худшему :: Изменён: 17 марта 2014

Exotic Star (30 сентября 2013 11:03)
Сейчас: оффлайн
banani obojayusmile yabloki tolko zelyonniye lyublyu,kislenkiye smile thankyou
img LanKa (2013-09-30 13:47:13)
pojaluysta))
 Статус: Будь самим собой, и если после этого ты не понравишься людям — пошли их к черту. :: Изменён: 23 мая 2014

-Ты ненормальная? -Нет,я эксклюзивная.
Ремонт Компьютеров (30 сентября 2013 11:07)
Сейчас: оффлайн
так вот так Яблоко -витамины. Витамины мускулы smile24 Мускулы - сила triniti


 КОМПЬЮТЕРНЫЙ МАСТЕР БАКУ (Опытный Мастер) -055-875-20-72 -
Omrum (30 сентября 2013 13:06)
Сейчас: оффлайн
я оч люблю зелёные яблока
 Статус: У меня два счастья - одно говорит мне:любимая, а другое:мама!!! :: Изменён: 26 ноября 2013

TN (30 сентября 2013 14:04)
Сейчас: оффлайн
ya wtoto ne lublu ee v posledneye vrema frukti))a tak greckiye orexi obojayu))
 Статус: I MISS YOU SO MUCH((((-ENRIQUETTE AZ :: Изменён: 3 июля 2014


самая-самая (30 сентября 2013 14:08)
Сейчас: оффлайн
бананыы wub
 Статус: The future belongs to those, who believe in beauty of their dreams. :: Изменён: 4 сентября 2013

Doc. Zlo (30 сентября 2013 14:19)
Сейчас: оффлайн
Люблю почти все ...)))


Enriquette97 (30 сентября 2013 17:16)
Сейчас: оффлайн
люблю яблоки,бананы и мёд:3 спасибо :)))
img LanKa (2013-09-30 17:36:51)
pojaluysta)
 Статус: :333 :: Изменён: 7 июня 2016

vinnibalapuxx (30 сентября 2013 21:33)
Сейчас: оффлайн
ммм бананы,яйцо но 3 4 дянясин йисям давленийям галхар wink ) и орех tongue
 Статус: ... :: Изменён: 12 ноября 2014

RiiiCooo (30 сентября 2013 21:38)
Сейчас: оффлайн
wto tolko ne pridumayut blin
 Статус: Riiicooo , вернулся))) :: Изменён: 25 января 2014

Iz Baku
KickButtowski (30 сентября 2013 21:56)
Сейчас: оффлайн
banan,orex feel


Leyla Ah. (30 сентября 2013 23:58)
Сейчас: оффлайн
Спасибо за новость!
 Статус: Хороший друг - как ветер при ненастье , oн унесёт и горе и беду , люблю друзей надежных , настоящих . Ценю...и их Благодарю!!! :: Изменён: 24 мая 2012

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.