Почему нельзя есть на ночь?

Напечатать Категория: Полезное
28 сентября 2013 Автор: TN Просмотров: 1784 Комментариев: 12
Мы вынуждены есть, чтобы пополнять запасы энергии и материала, который участвует в строительстве клеток и тканей нашего организма. Потребляемые продукты содержат углеводы, которые легко усваиваются, повышая уровень глюкозы. В случае активного образа жизни после еды, полученный сахар полностью усваивается нашими мышцами, а на «лишние» килограммы его не остается. Но не все могут соблюдать режим нормального питания и перебиваются перекусами или обильным поздним ужином перед сном.
Диетологи не рекомендуют ужинать перед самым сном, так как полученный с едой сахар не успевает переработаться мышцами, ведь после еды мы сразу идем спать. Непереработанная глюкоза, поступая в печень, превращается в жир, который оседает по всему организму в виде лишнего веса. Сначала это может привести к ожирению ваших внутренних органов, а потом к сахарному диабету, гипертонии, атеросклерозу.
Во время сна и отдыха отдыхает не только наш мозг и органы, поздний ужин также «спит» в двенадцатиперстной кишке. Несмотря на сон некоторых органов, поджелудочной железе приходится активно работать, вырабатывая ферменты, необходимые для расщепления потребленных белков, жиров и углеводов, а желчный выделяет желчь, которая переваривает еду. Однако из-за застоя двенадцатиперстной кишки желчь не может попасть далее по желудочно-кишечному тракту и застаивается в желчном, превращаясь в густую массу, а потом в камни. Кроме этого, в кишечнике проходят гнилостные процессы брожения непереваренной пищи, которые вызывают аллергию и интоксикацию. Продукты распада в результате гниения попадают в кровь, вызывая отравление всего организма.
Чтобы избежать пагубных процессов, специалисты рекомендуют:
ужинать не позднее, чем за 2-3 часа до отхода ко сну;
после еды некоторое время нужно посвятить небольшим физическим нагрузкам, например, пройтись перед сном;
в поздний ужин не стоит включать продукты, с большим содержанием углеводов – рис, хлебобулочные изделия, картошку. Их нужно заменить капустой, морковью или гречневой кашей.
Режим питания должен иметь распределенную нагрузку по калориям: завтрак – 25% всей суточной нормы, обед – 30-40%, ужин – 15-20%.
Почему нельзя есть на ночь?

Recommend us

Рейтинг '+' (9)


Ключевые теги: TN

Поблагодарили 16 человек(а):
  • img
  • img
  • open.az
Vuaxaxaxaxa (28 сентября 2013 09:31)
Сейчас: оффлайн
я тебе говорю что можно!! wink проверено)))
img Lilac777 (2013-09-28 10:53:33)
Это временно)))
img Vuaxaxaxaxa (2013-09-28 10:57:36)
аахха))шучу я)))я тут в коМентариях всегда пишу омнмоом)))все наверняка думают ,что я бочка какая-то уже))))
img Lilac777 (2013-09-28 11:06:09)
Да, так и думаем))))
img Vuaxaxaxaxa (2013-09-28 11:13:56)
вуаааххаахах я так и думала)))нет)))я не такая)))люблю есть,но в норм количествах))))
img TN (2013-09-30 22:11:00)
 Статус: У МЕНЯ ВСЕ ХОРОШО))) :: Изменён: 10 июля 2014


Если тебе скажут, что мечты не сбываются — не верь.

Они сбываются, если за них бороться.
Muslimah77 (28 сентября 2013 10:31)
Сейчас: оффлайн
axsham yemirem)
img TN (2013-09-30 22:11:07)
 Статус: Те кто говорит, что ислам у меня в сердце, подобно тому, что сдавать чистый листок бумаги учителю на экзамене и сказать: Знания у меня в мозгах! :: Изменён: 17 августа 2013

Exotic Star (28 сентября 2013 10:35)
Сейчас: оффлайн
ne yem na noc,kogda yem cuvstvuyu tyajest. nenaviju eto cuvstvo feel
img TN (2013-09-30 22:11:14)
 Статус: Будь самим собой, и если после этого ты не понравишься людям — пошли их к черту. :: Изменён: 23 мая 2014

-Ты ненормальная? -Нет,я эксклюзивная.
Lilac777 (28 сентября 2013 10:54)
Сейчас: оффлайн
Согласна, полностью! Я не ем! Хотя было время, грешила... Спасибо за новость!
img ZEYNABKA (2013-09-29 20:24:01)
ya znayu kogda ti grewila :)) no togda mojna bilo tebya ponyat :))
img TN (2013-09-30 22:11:21)
 Статус: Лучшая рифма к слову “работать” – “не надо”. :: Изменён: 2 ноября 2013


vinnibalapuxx (28 сентября 2013 11:28)
Сейчас: оффлайн
после 6 не ем ..перед сном кефир пью tongue
img TN (2013-09-30 22:11:29)
 Статус: ... :: Изменён: 12 ноября 2014

Ремонт Компьютеров (28 сентября 2013 15:40)
Сейчас: оффлайн
Ребят классная диета ничего не ем wink только чай пью !
img Aydanka B. (2013-09-28 21:39:09)
Мешочки под глазами появятся
img Ремонт Компьютеров (2013-09-29 13:12:39)
мешков пока нету ))))))))) в Маркете чай купил себе Пуэр Да Хун Пао Те Гуань Инь )))))
img Aydanka B. (2013-09-29 14:08:54)
Да палехче ты,,, пей на здоровье а то пошло поехало пуэр да ne bilim ne
img Ремонт Компьютеров (2013-09-29 15:33:54)
хи хи ... Не могу без чая!
img Aydanka B. (2013-09-29 15:39:43)
У меня тож самое...
img Ремонт Компьютеров (2013-09-29 16:58:37)
ну мы не можем обойтись без чашечки чая в день)))
img TN (2013-09-30 22:11:51)


 КОМПЬЮТЕРНЫЙ МАСТЕР БАКУ (Опытный Мастер) -055-875-20-72 -
yerensalo (29 сентября 2013 00:10)
Сейчас: оффлайн
А для чего тогда свет в холодильнике ?))) cn


img TN (2013-09-30 22:11:51)


ДОННА ПАК (29 сентября 2013 02:56)
Сейчас: оффлайн
наши учёные доказали,что люди,которые едят на ночь,худее тех,что едят днём) проверено на себе)))))ем только по ночам,у меня сын,выгляжу супер)))))ничего лишнего)так что не верьте им)))
img _НеПодарок_ (2013-09-29 11:04:27)
не сбивай меня с диеты))
img ДОННА ПАК (2013-09-29 18:22:25)
наобарот,я тебя на верный путь подталкиваю))))))))))))))))))))))))главное есть мноооого овощей и как можно меньше мяса))))))
img Lilac777 (2013-09-30 08:06:14)
Ваши ученые это кто?
img TN (2013-09-30 22:11:53)
img ДОННА ПАК (2013-10-01 03:05:24)
lilac777,это израильские учёные-медики))


)))))))))
Ragazzamideterranea (29 сентября 2013 10:27)
Сейчас: оффлайн
а я на ночь ем персики, сливы и абрикосы))
img TN (2013-09-30 22:12:00)
 Статус: Я без тебя - как заброшенный корабль на песке... :: Изменён: 2 января 2014

narminka_91_ (29 сентября 2013 14:21)
Сейчас: оффлайн
Ем когда хочу, но чувствую на сбавить обороты )))
img TN (2013-09-30 22:12:06)
 Статус: [Моя жизнь всегда будет пахнуть, твоими духами] :: Изменён: 12 октября 2013



Те два дня, которые провела с тобой, сделали меня самой счастливой.
wub & wub
Артемида (29 сентября 2013 19:01)
Сейчас: оффлайн
не сдержалась я сегодня и поела))вот щас сижу и думаю что зря))..надо было кефир выпить))
img _НеПодарок_ (2013-09-30 09:21:18)
как же хорошо,что не я одна такая)вчера вечером вместе с мужем поужинала,сорвалась,вообщем((((((((и вот со вчерашнего вечера меня мучает угрызение совести,что аж плакать хочется,вся диета насмарку(((((((((((((
img Артемида (2013-09-30 09:23:24)
вот-вот))такая же беда))я уже думаю себя список составить на большом листочке, повесить на холодильник, и отмечать каждый раз, что да, я съела только это))) и написать еще красным маркером - ХВАТИТ ЖРАТЬ!!!)))
img _НеПодарок_ (2013-09-30 09:33:12)
муж специально что-нибудь предлагает съесть,не разрешает худеть.я ему отвечаю,что :"аа,тебе хорошо,ты то худенький")блин,когда диета затягивается,сложно не срываться...
img Артемида (2013-09-30 09:42:32)
мой ругается когда говорю что я вот на диете)) сразу начинает - я тебе дам диету, проверяет каждый раз, ела ли я))если нет, отправляет есть)))говорит - будешь у меня пышечкой)))))и смеется)))
img _НеПодарок_ (2013-09-30 09:45:41)
согласитесь,что это приятно))НО...я своему отвечаю,что я должна и себе нравится,должна же я себя комфортно чувствовать)а так,конечно,нам с вами повезло,что нас любят такими какие мы есть...)
img Артемида (2013-09-30 09:50:01)
Приятно))и он знает что я за фигурой слежу))любит поприкалываться по этому поводу)) я ему пригрозила что как начнем жить вместе, со мной будет листьями салата питаться)))..хорошо то, что он у меня хорошо разбирается в спорте, т.е. может подсказать какое упражнение для чего сделать, а какое лучше не делать))
img _НеПодарок_ (2013-09-30 09:59:16)
у нас чуть сложнее...муж пытается поправиться,а я похудеть)у него структура такая,в отца пошёл)а у меня и папа и мама не худышки)
img Артемида (2013-09-30 10:23:10)
после армии думаю мой придет раза в 2 выше и больше))..а у меня в семье по разному, папа плотный, а мама худенькая))
img _НеПодарок_ (2013-09-30 10:30:11)
мой был в армии,ещё до нашего знакомства...мы,кстати,с ним и познакомились ровно через год после того как с армии вернулся)
img Артемида (2013-09-30 10:38:59)
мы до познакомились) 29 мая у нас 5 лет было)...я его в армию аж выгоняла)))говорю - иди уже, быстрей уйдешь, быстрей вернешься)))еще так серьезно, по фамилии))люблю его по фамилии называть))ушел..первые месяца 2 нормально, а потом началось, скучать жутко начала))и он с ума сходил) а тут хоп...и уже скоро приходит))
img _НеПодарок_ (2013-09-30 11:35:49)
можно сказать,что у нас было не лучше,3 года были на расстоянии)в октябре будет 4 года со дня знакомства,будем отмечать уже втроем))
img Артемида (2013-09-30 11:41:18)
расстояние это конечно тяжело, сорваться можно легко, у нас еще с ним в последние года 2 такие отношения были, каждый месяц я его бросала)в армии был, и то успели поругаться сильно)
img TN (2013-09-30 22:12:14)
img Артемида (2013-09-30 22:14:13)
))))это ты специально такую картинку сюда ставишь, я знаю
img TN (2013-09-30 22:16:50)
axaxaxax da tvoye je nastroeniye prosiit sladkoqoo)))))axaxxaxa
 Статус: Я несу добро. Но не все это понимают. Вообще, со стороны это выглядит как немотивированная агрессия :: Изменён: 1 января 2014

ZEYNABKA (29 сентября 2013 20:25)
Сейчас: оффлайн
YA PO NOCAM NE YEM NE POMNYU DAJE KOGDA ETO BILO VOOBWE NE UJINAYU feel
img TN (2013-09-30 22:12:33)
img TN (2013-09-30 22:12:34)
 Статус: «Всё всегда заканчивается хорошо. Если всё закончилось плохо, значит это еще не конец». :: Изменён: 11 января 2016



Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.