Польза фруктов

Напечатать Категория: Полезное
16 сентября 2013 Автор: LanKa Просмотров: 1156 Комментариев: 5
Польза фруктов



1.Зеленые продукты
(брокколи,капуста,салат,шпинат,брюссельская капуста) особенно хороши для системы кровообращения.Они содержат много минералов и витаминов.Некоторые фитохимические вещества содержащиеся в зеленых продукта (сульфорафан и индолы),очень полезны в борьбе с противораковыми соединениями.

2.Красные продукты
(помидоры,арбузы,красная капуста) содержат много фитохимических веществ,которые уменьшаю повреждения свободными радикалами.Особенно полезен ликопин,он предотвращает проблемы с простатой и снижает вредное воздействие солнечных лучей на кожу.Ликопин делает продукты красными.

3.Оранжевые продукты
(морковь,тыква,кабачки,сладкий картофель,абрикосы,дыни) имеют каротиноиды,которые помогают предотвратить рак и ремонтируют поврежденные клетки крови.Также они помогают нам получить витамин А,которого в них с избытком.Так что польза фруктов и овощей,очень важна для нашего здоровья.

4.Оранжевые продукты
(апельсины,ананасы,мандарины,персики,папайя,нектарины) содержат большое количество антиоксидантов,особенно витамина С,а также способствуют улучшению здоровья слизистых оболочек и соединительной ткани.также эти фрукты помогают предотвратить болезни сердца,улучшая кровообращение и предотвращая воспаление.

5.Темно красные продукты
(красные,яблоки,свекла,черника,земляника,клюква,чернослив,виноград,ежевика) очень богаты антиоксидантами называемыми антоцианами,которые защищают нас от болезней сердца,улучшая кровообращение и предотвращая образования тромбов.

Польза фруктов для здоровья.

Исследования показали,что диета с высоким содержанием фруктов и овощей может помочь предотвратить многие из симптомов заболеваний,таких как болезнь Альцгеймера и других ухудшений состояния мозга.
Большинство полезных фруктов очень мало содержит жира,калорий и холестерина.Эти плоды являются источником многих питательных веществ,в том числе кали,клетчатки,витамина С и фолиевой кислоты.

Например диеты,богаты калием могут помочь поддержать здоровое кровяное давление.Калий можно найти в бананах,черносливе,сливовом соке,сушеных персиках и абрикосах,дыне,апельсиновом соке.

Пищевые волокна способствуют снижению уровня холестерина в крови и помогают снизить риск сердечных заболеваний.Клетчатка очень важна для нормальной работы кишечника.Она помогает уменьшить запор и дивертикулез.Волокно содержащееся в полезных фруктах помогает обеспечить ощущение сытости с меньшим количеством калорий.

Витамин С важен для роста и восстановления всех тканей организма,также способствует заживлению порезов,ран и сохраняет зубы и десны здоровыми.

Фолиевая кислота помогает организму восстанавливать красные кровяные тельца.Женщины детородного возраста,которые могут забеременеть,должны потреблять адекватное количество фолиевой кислоты из пищи.Это снижает риск развития дефектов нервной трубки,расщелин позвоночника и анэнцефалии во время развития плода.

Польза фруктов и полезные вещества.

Яблоко.
Яблоко содержит большое количество клетчатки,витаминов А,С,Е и фолиевой кислоты.Доступно в зеленых,красных и желтых цветах.Яблоки снижают риск рака толстой кишки,рака простаты и рака легких.Они также помогают с заболеваниями сердца,потере веса и контролируют уровень холестерина.

Бананы.
Это очень хороший источник белка,калия,витаминов А,С,В6,Е и фолиевой кислоты.Их можно использовать как желтыми,так и зелеными.

Вишня.
Они содержат антоцианы,которые уменьшают боль и воспаление.При употреблении,вишни всегда должны быть спелыми.

Киви.
Очень богат витаминами А,С,Е,В (комплекса),кальцием,железом и фолиевой кислотой.Кожица киви является хорошим источником антиоксидантов флавоноидов.

Слива.
Содержит углеводы,низок содержанием жира и калорий.Отличный источник витамина А,С,кальция,магния,железа,калия,клетчатки и не содержит натрия,и холестерина.Очень полезный фрукт.

Арбуз один видов дыни с гладкой внешней коркой и сочной сладкой мякотью.Чрезвычайно освежает его сок,когда спел и свеж.Содержит витамины,минералы,натуральный сахар,клетчатку и железо.

Еще одна ягода которая вошла в мой список «польза фруктов» это апельсин.Его едят свежим или пьют апельсиновый сок в сочетании почти с любым из фруктовых и даже некоторых овощных соков.Содержит витамин С,флавоноиды,пектины и богат натрием,когда созревал при солнечном свете.

Груша.
Грушу лучше есть при комнатной температуре.Содержит калий,пищевые волокна и рибофлавин.Эти вещества очень хороши для кожи и пищеварения.

Клубника.
Это один из самых богатых источников витамина С и клетчатки.Она имеет высокое содержание натрия и железа.Это помогает в отбеливании зубов.Также помогает при ревматизме.

Надеюсь вы знаете,что польза фруктов,овощей и ягод,является неотъемлемой частью правильного питания и здорового образа жизни.Большая из них часть действует как природное слабительное средство,помогая регулировать пищеварительные процессы в организме.Они дают грубые корма и волокна,что важно,помогая организму избавляться от отходов,легко и свободно.


Надеюсь статья о пользе фруктов,вам понравилась.Заранее спасибо за комменты.

Recommend us

Рейтинг '+' (3)


Ключевые теги: от Ланки

Поблагодарили 7 человек(а):
  • img
  • img
  • open.az
Puwkin (16 сентября 2013 10:33)
Сейчас: оффлайн
спасибос smile
img LanKa (2013-09-16 13:23:49)
pojaluysta))
 Статус: Всем любви!:) :: Изменён: 27 февраля 2014

Miss.Bakinka (16 сентября 2013 10:49)
Сейчас: оффлайн
Клубника. smile
 Статус: Всегда найдётся человек, ради которого мы сломаем свои принципы и правила. :: Изменён: 23 мая 2014

Perlita=) (16 сентября 2013 15:02)
Сейчас: оффлайн
Обожаю) И вкусно и полезно) Спасибо за новость)
img LanKa (2013-09-16 16:19:42)
pojaluysta)
 Статус: hold me:-* :: Изменён: 12 октября 2015

vinnibalapuxx (17 сентября 2013 00:01)
Сейчас: оффлайн
Например диеты,богаты калием могут помочь поддержать здоровое кровяное давление.Калий можно найти в бананах,черносливе,сливовом соке,сушеных персиках и абрикосах,дыне,апельсиновом соке.

cox sagol)
 Статус: ... :: Изменён: 12 ноября 2014

Leyla Ah. (17 сентября 2013 21:21)
Сейчас: оффлайн
Например диеты,богаты калием могут помочь поддержать здоровое кровяное давление.Калий можно найти в бананах,черносливе,сливовом соке,сушеных персиках и абрикосах,дыне,апельсиновом соке. smile
 Статус: Хороший друг - как ветер при ненастье , oн унесёт и горе и беду , люблю друзей надежных , настоящих . Ценю...и их Благодарю!!! :: Изменён: 24 мая 2012

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.