Фитнес-питание для девушек!

Напечатать Категория: Полезное
6 апреля 2013 Автор: Orxan4ik Просмотров: 2658 Комментариев: 10
Фитнес-питание для девушек!

1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат 150 гр., обезжиренный йогурт 150 гр.
Обед: 100 г. вареной курицы, 50 г. риса, зеленый салат.
Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба (меньше 10% жирн.) 200 г., салат овощной 150 гр.

2-й день
Завтрак: стакан обезжиренного молока, 2 яйца, яблоко.
Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога.
Обед: куриный салат (150-200 г. мяса), 1 картофелина.
Полдник: йогурт обезжиренный, фрукты 250 гр.
Ужин: 150 г. рыбы, салат (можно с нежирной салатной заправкой)

3-й день
Завтрак: 100 г. Овсянки на воде с 1 ст. ложкой меда.
Второй завтрак: 100 г. творога 0,5%.
Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса.
Полдник: 1 фрукт, йогурт.
Ужин: 100 г. индейки, салат.

4-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г. геркулеса, 1 стакан молока.
Второй завтрак: банан, 100 г. творога.
Обед: 150 г. курицы, рис 50 г.
Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби.
Ужин: 120 г. говядины, чашка кукурузы.

5-й день
Завтрак: персик, 100 г. овсянки, омлет, стакан сока.
Второй завтрак: 1 стакан сока овощного, 100 г. риса.
Обед: 100 г. индейки, яблоко.
Полдник: салат, 100 г. творога.
Ужин: 100 г. курятины, салат.

6-й день
Завтрак: омлет, 50 г. гречки, 1 стакан молока.
Второй завтрак: творог 100 гр.
Обед: 200 г. рыбы, 50 г. риса, салат.
Полдник: картофелина печеная, йогурт 100 гр.
Ужин: 150 г. вареной грудки, салат овощной.

7-й день
Завтрак: омлет из 2-х яиц, 50 г. гречки.
Второй завтрак: творог 100 г., персик.
Обед: 100 г. говядины, овощная смесь (кукуруза, морковь, горох).
Полдник: яблоко.
Ужин: 150 г. курятины, салат овощной.

Выпивать в день около 2-х литров воды.

Recommend us

Рейтинг '+' (5)


Ключевые теги: Orxan4ik

Поблагодарили 9 человек(а):
  • img
  • img
  • open.az
Vuaxaxaxaxa (6 апреля 2013 08:32)
Сейчас: оффлайн
СПАСИБО)НЕ НУЖДАЮСЬ)НО НОВОСТЬ ПОЛЕЗНАЯ
img Orxan4ik (2013-04-06 16:15:56)
не за что
img I Love Baku (2013-04-06 20:51:35)
может в будушем поле того как родищь рбёнка понадобится:))ах
 Статус: У МЕНЯ ВСЕ ХОРОШО))) :: Изменён: 10 июля 2014


Если тебе скажут, что мечты не сбываются — не верь.

Они сбываются, если за них бороться.
ЦветочччччеК (6 апреля 2013 11:54)
Сейчас: оффлайн
Спасибо)))) мне тоже не надо feel
img Orxan4ik (2013-04-06 16:16:05)
не за что
 Статус: НЕ ЖГИ МОСТЫ :: Изменён: 5 августа 2015

Pierre Cardin (6 апреля 2013 13:51)
Сейчас: оффлайн
THANKS
 Статус: Честное слово, когда наши взгляды пересекаются, все мое тело превращается в огромную мурашку. :: Изменён: 3 апреля 2015

Musulmanka313 (6 апреля 2013 15:52)
Сейчас: оффлайн
............... smile
 Статус: Madad Ya Ali :: Изменён: 17 апреля 2014

Vezirova (6 апреля 2013 18:26)
Сейчас: оффлайн
poleznaya novost ) spasibo za novost thankyou
img Orxan4ik (2013-04-07 08:29:00)
не за что!
 Статус: Keep love in your heart. A life without it is like a sunless garden when the flowers are dead. Oscar Wilde :: Изменён: 28 сентября 2014

АКИЛА (6 апреля 2013 19:51)
Сейчас: оффлайн
ФИТНЕС ПИТАНИЕ И ОБЕЗЖИРЕННЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ, КАРТОФЕЛЬ, КУКУРУЗА, БАНАНЫ? lol ВЫ С УМА СОШЛИ.
 Статус: На большом воздушном шаре, все равно какого цвета, улетели б дружно НАФИГ ВСЕ, КТО МНЕ МОЗГИ ВЫНОСИТ! :: Изменён: 28 июля 2015

HipSteR (6 апреля 2013 20:26)
Сейчас: оффлайн
так в этих продуктах ведь много калорий feel


Miss.Bakinka (6 апреля 2013 23:02)
Сейчас: оффлайн
spasibo mne ponadebitsa))
img Orxan4ik (2013-04-07 08:29:21)
не за что
 Статус: Всегда найдётся человек, ради которого мы сломаем свои принципы и правила. :: Изменён: 23 мая 2014

Awka (6 апреля 2013 23:29)
Сейчас: оффлайн
полезная новость..спасибо
img Orxan4ik (2013-04-07 08:29:51)
не за что)я постоянно полезных добавляю)


Crazyyyy (7 апреля 2013 10:45)
Сейчас: оффлайн
мне не нужно laughing
 Статус: Ozgur olmak istiyorum... :: Изменён: 2 октября 2016


Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.