Полезные советы для здоровья

Напечатать Категория: Полезное
9 марта 2013 Автор: Muslimah77 Просмотров: 1080 Комментариев: 10
Полезные советы для здоровья


1.Жизненно важные вещества делают жизнь хорошей

Употребление в пищу большого количества фруктов, овощей, рыбы, умеренного количества мяса и многих продуктов из муки грубого помола дает гарантию того, что организм получает достаточно необходимых для жизни веществ. Под этим подразумеваются витамины, минеральные вещества микроэлементы. Они без устали помогаю человеку хорошо себя чувствовать и укрепить защитные силы организма.

2.Движение — кислородные души

Тот, кто регулярно, дважды в неделю, бегает трусцой, катается на велосипеде или плавает, устраивает настоящий кислородный душ для сердца и сосудов; легкие воспринимают больше кислорода, сердце становится более активным. Количество крови увеличивается. Мышцы становятся более упругими и обретают силу. Кроме того, физические движения хорошо помогают в борьбе со стрессами.

3.Выключите ток

Какими бы практичными ни были электрические приборы, многие из них (стереоустановки, телефон, компьютеры, микроволновые печи и т. п.) оказывают нагрузку на организм своими магнитными полями. Врачи говорят об «электросмоге», действию которого постоянно подвергается каждый из нас. Поэтому вы должны попытаться хотя бы на пару часов снизить нагрузку — лучше всего ночью. Итак: в спальне не ставить кровать вблизи от электропроводки. Убрать из спален радио-будильники и телевизоры и ни в коем случае не употреблять электрические одеяла. Встроенное реле может заботиться о том, чтобы ночью напряжение отключалось.

4.Краски укрепляют душу

Правильно подобранные цвета — бальзам для находящейся в состоянии стресса души.Особое значение из-за своего цветового богатства имеет царство растений. Краски обладают естественными силами. Таким образом, при составлении меню обращайте внимание и на цветовую гамму. А лучше порисуйте сами! Можно просто толстой кистью проводить яркие полосы на бумаге или закрашивать поверхности.Используйте цветовые акценты в повседневной жизни. Вы удивитесь, как свободно почувствуете себя уже через несколько минут.

5.Передышки

Регулярно давайте себе передышки. Каждый из нас может сосредоточенно работать не более 3 часов подряд. После этого кривая производительности резко снижается. Причем отдых не обязательно должен быть очень длительным – порой достаточно всего десяти минут отдыха, чтобы работоспособность полностью восстановилась.Однако помните о том, что отдых – это не игра в компьютерную игру. И даже не сигарета. Пройдитесь немного, разомнитесь, закройте глаза хотя бы на несколько минут – и вы почувствуете, как силы быстро возвращаются к вам. Разумеется, только в том случае, если вы полноценно высыпаетесь – в противном случае все меры окажутся абсолютно бесполезными.

6.Солнце вдыхает жизнь

Ежедневная получасовая прогулка на солнце мобилизует внутренние силы. Это особенно относится к бедному солнцем времени — осени и зиме. Но будьте осторожны в летние месяцы: избыток солнечных лучей приносит вред коже.

7.Укрепление иммуной системы

Очень хорошим средством защиты от простудных заболеваний являются утренние контрастные души, при которых следует обливать тело сначала полминуты теплой, а затем пару секунд холодной водой. Все это повторять десять раз. Это очень полезно для кровообращения. А вот перед сном подобный контрастный душ проводить не стоит, так как нервная система от этого только взбудоражится. Вы же не хотите провести несколько часов, ворочаясь в постели и пытаясь безуспешно уснуть?

8.Расслабление во сне

Для расслабления тела и нервов особенно важен часто упоминаемый «пред полуночный сон». Тот, кто регулярно ложится спать очень поздно, напрягая перед этим свои нервы телевизионным психологическим триллером или съев толстый бутерброд с салом или много картофельных чипсов, не оставляет своему организму шансов на спокойный сон.

Тем самым он вредит своему здоровью. Не забывайте и про температуру воздуха в комнате – слишком низкая температура, либо, напротив, душная и жаркая комната вряд ли способны стать вашими союзниками. Да и про матрас забывать ни в коем случае нельзя – не экономьте на нем. Ведь во сне человек проводит примерно треть своей жизни. И провести ее разумнее в комфортных условиях. И ваша спина также скажет вам спасибо.


Дополнительный совет:

Смеяться полезно

Ученые установили, что веселые люди бывают более здоровыми. Они выделяют меньше гормонов стресса, у них образуется больше клеток, защищающих от возбудителей болезней. Таким образом, смех создает идеальное гармоничное равновесие между телом и душой.
Кроме того, не забывайте о том, что профилактика гораздо эффективнее лечения заболевания. Ведь профилактика не принесет для организма ничего, кроме очевидной пользы. А вот лечение может негативно сказаться на самых различных внутренних органах. Ведь многие лекарства имеют весьма большое количество самых разнообразных противопоказаний. Именно поэтому врачи очень высоко ценят профилактику. И полезные советы для здоровья являются самыми лучшими профилактическими мерами. Разумеется, в том случае, если вашего стремления хватит на большее, чем просто прочитать их. Будьте здоровы!

Recommend us

Рейтинг '+' (5)


Ключевые теги: 802355

Поблагодарили 12 человек(а):
  • img
  • img
  • open.az
Капитан Хаос (9 марта 2013 08:43)
Сейчас: оффлайн
spasibo za novost)))
img Muslimah77 (2013-03-09 13:52:14)
Пожалуйста)
 Статус: Мое время в Опене уже закончилось!!! :: Изменён: 10 июля 2013

Brodyajka (9 марта 2013 08:50)
Сейчас: оффлайн
О боже ниче из-выще перечисленного я не делаю,.. yazi4ok
img Muslimah77 (2013-03-09 13:52:34)
а ты делай)


fantom) (9 марта 2013 09:16)
Сейчас: оффлайн
Смеяться конечно полезно))))


Mafiozka7 (9 марта 2013 10:15)
Сейчас: оффлайн
Spasibo
img Muslimah77 (2013-03-09 13:53:10)
Пожалуйста)
 Статус: Гиена львице не помеха... Запомни детка! :: Изменён: 18 марта 2013

HipSteR (9 марта 2013 12:09)
Сейчас: оффлайн
6.Солнце вдыхает жизнь

Ежедневная получасовая прогулка на солнце мобилизует внутренние силы. Это особенно относится к бедному солнцем времени — осени и зиме. Но будьте осторожны в летние месяцы: избыток солнечных лучей приносит вред коже.
smile smile


Crazyyyy (9 марта 2013 17:05)
Сейчас: оффлайн
леееень читать
 Статус: Ozgur olmak istiyorum... :: Изменён: 2 октября 2016


Awka (9 марта 2013 17:30)
Сейчас: оффлайн
Смеяться полезно thankyou
img Muslimah77 (2013-03-09 18:00:35)
Пожалуйста)


aZeR...LeDi.. (9 марта 2013 18:27)
Сейчас: оффлайн
спасибо..
img Muslimah77 (2013-03-09 18:02:40)
Пожалуйста)
 Статус: мммммм............. :: Изменён: 28 февраля 2013

Leyla Ah. (10 марта 2013 13:26)
Сейчас: оффлайн
spasibo za novost)))
img Muslimah77 (2013-03-10 16:44:55)
Пожалуйста)
 Статус: Хороший друг - как ветер при ненастье , oн унесёт и горе и беду , люблю друзей надежных , настоящих . Ценю...и их Благодарю!!! :: Изменён: 24 мая 2012

Pepela (22 марта 2013 12:09)
Сейчас: оффлайн
fellow vot vozmu shas i zasmeyusy )) pasibki


Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.