хорошее самочувствие

Напечатать Категория: Полезное
17 января 2013 Автор: 86...)) Просмотров: 765 Комментариев: 8
ПОЛЕЗНЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ!

1.Пейте достаточное количество воды. Достаточный уровень влаги в организме придает коже тонус и здоровый вид и уменьшает аппетит.

2. Ешьте сидя. Мы очень часто перекусываем на бегу, однако люди более аккуратны в еде, когда они концентрируются на том, что они едят.

3. Добавьте к еде цвет. Добавление фруктов и овощей к стандартному меню позволяет получить необходимое количество витаминов и минералов.

4. Гуляйте. Всего тридцать минут прогулки три - пять раз в неделю помогут уменьшить стресс и улучшить циркуляцию крови.

5. Используйте специи. Некоторые специи, например, корица или жгучий перец, улучшают работу иммунной системы.

6. Делайте упражнения на растяжку мышц. Тугие зажатые мышцы могут стать причиной болей в спине и увеличивают риск травм.

7. Ешьте капусту. Капуста разных видов содержит индолы, нутриенты, улучшающие метаболизм гормонов и защищают от рака.

8. Ходите по лестнице. Это самый простой способ добавить в свой день несколько минут упражнений.

9. Выключите телевизор. Когда мы садимся обедать, нам следует видеть, что и сколько мы съедаем

10. Найдите время для отдыха и релаксации. Это поможет улучшить душевное и физическое здоровье. Найдите время для себя.

11. Запекайте, варите, тушите и готовьте на гриле. Если в вашем рационе присутствуют мясные продукты, то эти способы приготовления мяса и рыбы позволяют уменьшить содержание жира в пище.

12. Не забывайте про здоровый сон. Среднему человеку нужно спать 8 часов, чтобы чувствовать себя полностью отдохнувшим. Хороший ночной сон увеличивает работоспособность и снижает потребность в высококалорийной еде. Люди, которые не имеют регулярного режима сна или испытывают недостаток во сне, имеют склонность к более калорийной пище.

Recommend us

Рейтинг '+' (4)


Поблагодарили 9 человек(а):
  • img
  • img
  • open.az
...Miramonova... (17 января 2013 08:02)
Сейчас: оффлайн
Спасибо, очень интересная информация)))
 Статус: когда я вижу, как пятиклассницы выясняют отношения со своими парнями, я АХАХАХХА АХАХАХХАХАХАХ АХАХАХ И ЕЩЕ РАЗ АХАХАХАХАХА, ой. :: Изменён: 11 января 2013

Гордость - незримая кость, не дающая шее согнуться.
Omrum (17 января 2013 09:52)
Сейчас: оффлайн
пью много воды, целый день отдыхаю, каждый день ем капусту свежую и постоянно выхожу во двор)
img 86...)) (2013-01-17 10:23:36)
и я )))
 Статус: У меня два счастья - одно говорит мне:любимая, а другое:мама!!! :: Изменён: 26 ноября 2013

86...)) (17 января 2013 10:23)
Сейчас: оффлайн
спасибо всем thankyou


Miss.Bakinka (17 января 2013 12:22)
Сейчас: оффлайн
spasibo.
 Статус: Всегда найдётся человек, ради которого мы сломаем свои принципы и правила. :: Изменён: 23 мая 2014

Инди (17 января 2013 13:00)
Сейчас: оффлайн
Спасибо. Очень полезная информация.


vinnibalapuxx (17 января 2013 19:10)
Сейчас: оффлайн
Найдите время для отдыха и релаксации. Это поможет улучшить душевное и физическое здоровье. Найдите время для себя.
 Статус: ... :: Изменён: 12 ноября 2014

Awka (17 января 2013 20:59)
Сейчас: оффлайн
спасибо


Leyla Ah. (18 января 2013 00:33)
Сейчас: оффлайн
Запекайте, варите, тушите - tak i delayu !!!!
 Статус: Хороший друг - как ветер при ненастье , oн унесёт и горе и беду , люблю друзей надежных , настоящих . Ценю...и их Благодарю!!! :: Изменён: 24 мая 2012

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.