Сидячая работа, сидячий образ жизни

Напечатать Категория: Полезное
12 декабря 2012 Автор: AYA2013 Просмотров: 2089 Комментариев: 11
Сидячая работа, сидячий образ жизни

Сидячая работа сегодня стала серьёзной проблемой – настоящим бичом для нашего самочувствия и здоровья. В прежние времена люди двигались много, и иногда это тоже негативно влияло на здоровье – возникало переутомление, но вот сердечнососудистых заболеваний и проблем с суставами раньше было гораздо меньше.
Сегодня у большинства людей работа сидячая – очень многие работают в офисах. Мы сидим на работе за компьютером, потом сидим в машине или другом транспорте, потом дома – на диване или снова за компьютером. Болезней при этом развивается множество, так как сильнее всего страдают позвоночник и ноги - а это способствует появлению хронических заболеваний внутренних органов.
Возможно, у вас очень удобный стол и стул, или кресло, и высота у них тоже «правильная», но всё равно нагрузка на позвоночник, когда мы сидим, увеличивается на 40%.

Позвоночник каждый день получает серьёзные перегрузки, которые быстро превращаются в хронические, и это вызывает тяжёлые последствия. Осанку при сидении за столом мы обычно не сохраняем – мышцы устают, и спина сгибается. При этом передние отделы межпозвоночных дисков сдавливаются, а задние – растягиваются; диски быстро теряют эластичность и изнашиваются.
Как мы обычно сидим за компьютером? Корпус выдвигаем вперёд, и особенно голову, да ещё и наклоняемся – давление на позвонки при этом такое же, как при поднятии непосильных тяжестей. Постепенно мы становимся сутулыми, а обаяния и харизматичности это не прибавляет, так что успех – как в личной жизни, так и в карьере, становится недостижимым.

Чаще всего таким образом мы зарабатываем себе сколиозы и остеохондрозы, а их последствия довольно опасны. Поясничный и шейный отделы страдают больше всего, когда мы долго сидим; если поражается шейный отдел, то нарушается и кровоснабжение мозга – появляются головные боли и головокружение, слабость, шум в ушах, ухудшается зрение и память.

Что же делать и как всего этого избежать? Как сохранить здоровым свой позвоночник? От позвоночника напрямую зависит работа многих органов и систем нашего организма, поэтому не надо дожидаться, когда станет совсем плохо – лучше выработать у себя несколько полезных и здоровых привычек.
Научитесь контролировать осанку. Это трудно: придётся следить за собой, пока не привыкнете, но здоровье стоит того. Можно попросить своих коллег по работе всякий раз напоминать вам об этом, как только вы забудете, и снова согнёте спину: вам надоест слушать эти напоминания, и вы начнёте выпрямлять спину автоматически.
Постоянно меняйте позу, когда сидите, и вставайте со стула почаще. Просто прогуляйтесь по коридору, поднимитесь и спуститесь по ступенькам, приседайте и делайте какие-либо несложные упражнения. Важно делать это каждый час, и тогда негативные последствия сидения на стуле резко уменьшатся.
Если вы работаете за компьютером дома, то устраивать себе отдых ещё проще: распределите время для работы и домашних дел, и чередуйте их – таким способом можно снизить утомляемость в 2-3 раза. Упражнения дома можно делать любые – это тоже большой плюс.
Не забывайте, что сидячий образ жизни приносит нам не меньше вреда, чем утомительная физическая работа, и есть только один способ сохранить бодрость, подвижность и лёгкость: использовать все возможности, чтобы двигаться как можно больше, по любому поводу и даже без повода. Поверьте, это совсем нетрудно, если для вас важны здоровье и ваша красота.

Recommend us

Рейтинг '+' (9)


Ключевые теги: Сидячая работа сегодня стала серьёзной проблемой

Поблагодарили 15 человек(а):
  • img
  • img
  • open.az
AZAZEL (12 декабря 2012 09:03)
Сейчас: оффлайн
Моя проблема
img AYA2013 (2012-12-12 09:52:28)
i moya :( sps
 Статус: Похоже мой кот - романтик. Лежит на подоконнике, смотрит на дождь...О чем думает, не знаю, но от кофе отказался! :: Изменён: 14 сентября 2015

PobegZlodeev (12 декабря 2012 09:18)
Сейчас: оффлайн
основная проблема сидячего образа жизни-это геморрой
img AYA2013 (2012-12-12 09:52:52)
i ne tolko. sps :)
img SAFIYA91 (2012-12-12 14:15:21)
ахахахаха:D
img PobegZlodeev (2012-12-12 14:17:16)
а чего смешного то,оч неприятная штука этот геморрой,ни сидеть ни стоять и ваще ничего не сделать))
img AYA2013 (2012-12-12 15:33:57)
Slava Allaxu, cto u menya takix problem net, no osteoxondroz zarabotala :(


Miss.Bakinka (12 декабря 2012 10:31)
Сейчас: оффлайн
spasibo.
 Статус: Всегда найдётся человек, ради которого мы сломаем свои принципы и правила. :: Изменён: 23 мая 2014

Gul98 (12 декабря 2012 10:43)
Сейчас: оффлайн
спасибочки)))


ESMINa (12 декабря 2012 12:50)
Сейчас: оффлайн
веду сидячий образ жизни))))))))постоянно за компом..тоже работа))
img REAL_EMKO (2012-12-13 00:12:08)
xaxa)))) daa e :(( :D
 Статус: всем счастья бесконечного .... :: Изменён: 16 ноября 2014


Do not get smart-This is stupid
Sabinkin (12 декабря 2012 13:27)
Сейчас: оффлайн
да у меня тоже сидячая работа...
 Статус: буду редко заходить( :: Изменён: 12 января 2014

.................
narminka_91_ (12 декабря 2012 13:50)
Сейчас: оффлайн
работаю, но постоянно на ногах, ноги сильно болят (
 Статус: [Моя жизнь всегда будет пахнуть, твоими духами] :: Изменён: 12 октября 2013



Те два дня, которые провела с тобой, сделали меня самой счастливой.
wub & wub
Gurabaa (12 декабря 2012 13:54)
Сейчас: оффлайн
в школе же тоже сидячий образ жизни)


Leyla Ah. (12 декабря 2012 14:03)
Сейчас: оффлайн
.......... thankyou
 Статус: Хороший друг - как ветер при ненастье , oн унесёт и горе и беду , люблю друзей надежных , настоящих . Ценю...и их Благодарю!!! :: Изменён: 24 мая 2012

SAFIYA91 (12 декабря 2012 14:16)
Сейчас: оффлайн
Зато моя работа не сидячая....
 Статус: Умные мысли приходят тогда,когда все глупости уже сделаны. :: Изменён: 28 ноября 2012

Любую депрессию надо встречать с улыбкой...Депрессия подумает,что вы Идиот и сбежит!!!
Awka (12 декабря 2012 20:36)
Сейчас: оффлайн
спасибо


Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.