Будьте спокойны! Квадратное дыхание!

Напечатать Категория: Полезное
7 ноября 2012 Автор: Mehri117 Просмотров: 2503 Комментариев: 20
Будьте спокойны! Квадратное дыхание!



Техника "Квадратное дыхание" используется для быстрого входа в спокойное состояние. Техника позволяет перейти из любого позитивного или негативного в нейтральное состояние. Помогает успокоиться на важных встречах, перед публичными выступлениями. Убирает мандраж и волнение. Благодаря своей простоте, не требует никаких особых навыков.



1. Сядьте или встаньте удобно, если хотите, закройте глаза.



2. Сделайте вдох, одновременно считая про себя: «тысяча один, тысяча два, тысяча три».



3. Задержите воздух в себе, одновременно считая про себя: «тысяча один, тысяча два, тысяча три».



4. Сделайте выдох, одновременно считая про себя: «тысяча один, тысяча два, тысяча три».



5. Задержите дыхание, одновременно считая про себя: «тысяча один, тысяча два, тысяча три».

Recommend us

Рейтинг '+' (9)


Ключевые теги: Mehri117

Поблагодарили 20 человек(а):
  • img
  • img
  • open.az
Little Deer (7 ноября 2012 09:23)
Сейчас: оффлайн
ага,а когда ничего не получится,то психаните и бейте все,что на дороге появится,про меня тема)
img Черкешенка (2012-11-07 22:09:27)
по ходу мы в одной команде)))
img Little Deer (2012-11-11 11:06:13)
:))


Omrum (7 ноября 2012 09:44)
Сейчас: оффлайн
да я так и делаю, помагает)
 Статус: У меня два счастья - одно говорит мне:любимая, а другое:мама!!! :: Изменён: 26 ноября 2013

....KaTaRa.... (7 ноября 2012 09:47)
Сейчас: оффлайн
spasibo))
 Статус: Придет время, когда я буду тихо пить горячий чай на кухне, зная, что в комнате крепко спит мое уставшее счастье! :: Изменён: 20 сентября 2013

Miss.Bakinka (7 ноября 2012 10:17)
Сейчас: оффлайн
spasibo za sovet
 Статус: Всегда найдётся человек, ради которого мы сломаем свои принципы и правила. :: Изменён: 23 мая 2014

RiJikk (7 ноября 2012 10:38)
Сейчас: оффлайн
deliem men mne ne pomogaet:DDDD
 Статус: instagram:sada_abas :: Изменён: 30 апреля 2013

EVA NOVAYYA (7 ноября 2012 11:45)
Сейчас: оффлайн
Надо держать эмоции под контролем.На раз-вдох.На два -выдох.И все получится. wink
Спасибо,Мехриш)


KYDRAWKA (7 ноября 2012 11:50)
Сейчас: оффлайн
Спасибо))
 Статус: Моя доченька - маленькое счастье, большой любви :: Изменён: 1 октября 2014

MALDIVA (7 ноября 2012 11:52)
Сейчас: оффлайн
я сойду с ума при тысяча один тысяча два wacko
 Статус: Не пытайтесь исправить прошлое, лучше приложите все усилия, чтобы не испортить будущее... :: Изменён: 3 января 2013

Leyla Ah. (7 ноября 2012 12:19)
Сейчас: оффлайн
thankyou a do skol'ko schitat' nado recourse
 Статус: Хороший друг - как ветер при ненастье , oн унесёт и горе и беду , люблю друзей надежных , настоящих . Ценю...и их Благодарю!!! :: Изменён: 24 мая 2012

SAFIYA91 (7 ноября 2012 12:44)
Сейчас: оффлайн
просто произнесите слова Бисмилляхь вот вам и квадратное дыхание..........
 Статус: Умные мысли приходят тогда,когда все глупости уже сделаны. :: Изменён: 28 ноября 2012

Любую депрессию надо встречать с улыбкой...Депрессия подумает,что вы Идиот и сбежит!!!
самая-самая (7 ноября 2012 13:41)
Сейчас: оффлайн
полезная новость! thankyou
 Статус: The future belongs to those, who believe in beauty of their dreams. :: Изменён: 4 сентября 2013

Doc. Zlo (7 ноября 2012 13:44)
Сейчас: оффлайн
Мне не помогает)))) Но спасибо)


solniwko107 (7 ноября 2012 13:44)
Сейчас: оффлайн
spasibo:)
 Статус: Завтра свое счастье найдет тот, кто читает этот статус ;) :: Изменён: 22 марта 2013

DR.Almi (7 ноября 2012 13:45)
Сейчас: оффлайн
я лучше взорвусь,а потом буду отходить))))
 Статус: V+A :: Изменён: 26 марта 2014

GaNgSta PriNceSs (7 ноября 2012 14:16)
Сейчас: оффлайн
Помогает успокоиться на важных встречах, перед публичными выступлениями.-теперь выходя к доске я повернусь лицом к классу задержу дыхание и буду считать 1001 1002 1003 laughing
 Статус: чешу писло :: Изменён: 27 января 2014

Капитан Хаос (7 ноября 2012 15:51)
Сейчас: оффлайн
завтра перед екзаменом буду зделать так
img QueenofChemistry (2012-11-07 17:21:48)
ekzamen po kakomu?O__O
img Капитан Хаос (2012-11-07 19:17:55)
по страхованию и че здесь удивительного
img QueenofChemistry (2012-11-07 19:19:38)
nicego^^ prosta ya dumala ekzameni v wkole ili v univere
img Капитан Хаос (2012-11-07 19:29:01)
не я не школота или же не бакалавр
img QueenofChemistry (2012-11-07 19:35:15)
zacem tak grubo otkuda ya znala ya tut 2 dna mejdu procim!
img Капитан Хаос (2012-11-07 19:55:13)
ну ладно извини,но я не говорил грубо,просто ты так услышала
img QueenofChemistry (2012-11-07 19:56:36)
... ne usliwala a procitala:)
img Капитан Хаос (2012-11-07 19:58:38)
ну ладно тогда так думала))
img fantom) (2012-11-07 20:10:36)
паах....школота))по моему взрослый серьёзный человек так не напишет,это подходит подросткам которые считают себя взрослыми,но таковыми не являются по сути)
img Капитан Хаос (2012-11-07 20:25:16)
а я не подросток,мне 23
img QueenofChemistry (2012-11-07 21:12:10)
Ne serdis:D
img Капитан Хаос (2012-11-07 22:41:20)
да я не сержусь,просто она что та болтает и мне не нравится,типа психолог
img QueenofChemistry (2012-11-07 22:46:09)
Ne nravitsa ne obraway vnimaniya)mojet nicego ploxogo ona ne imella vvidu)
img Капитан Хаос (2012-11-07 23:24:24)
ну она как самодовольна говорила типа крутая она,а мне не нравится чтоб со мной так говорили
img fantom) (2012-11-08 09:22:58)
ахах боже упаси)я?самодовольная??))я как вы выразились не "болтаю"я выражаю своё мнение..и я не имела ввиду,что вы подросток,а просто пояснила что взрослому человеку такие слова не подходят,ну это не моё дело конечно,просто не надо всё воспринимать близко к сердцу
img Капитан Хаос (2012-11-08 17:24:10)
что хочеш то и делай,мне не да тебя
img QueenofChemistry (2012-11-08 17:31:02)
vse rebat perestante ne nada soritsa..
 Статус: Мое время в Опене уже закончилось!!! :: Изменён: 10 июля 2013

QueenofChemistry (7 ноября 2012 17:23)
Сейчас: оффлайн
pitalas ne vixodit belay samoye effektivniy sposob rvat bumagu na melkie kusocki wink spasibo za trud
 Статус: :3 i`m back bitches ^^ :: Изменён: 16 июля 2013

TalkingToTheMoon (7 ноября 2012 19:50)
Сейчас: оффлайн
interesno )) spasibo
 Статус: бывает день дороже года бывает год не стоит дня :: Изменён: 10 июля 2014

Nicole1001 (7 ноября 2012 20:13)
Сейчас: оффлайн
mne ne pomoqaet, e6o mojno zakrit qlaza na 10 sekund i ne dumat ni o 4em i budet pospokoynee feel
 Статус: Если вас незаслуженно обидели, вернитесь и заслужите :: Изменён: 1 ноября 2014

ESMINa (4 ноября 2013 22:22)
Сейчас: оффлайн
помогает )
 Статус: всем счастья бесконечного .... :: Изменён: 16 ноября 2014


Do not get smart-This is stupid

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.