Как успокоить нервы за одну минуту?

Напечатать Категория: Полезное
7 ноября 2012 Автор: Miss.Bakinka Просмотров: 2861 Комментариев: 29
Чтобы прийти в себя, следуйте пяти советам. Они помогут справиться со стрессом, раздражением и усталостью.
Как успокоить нервы за одну минуту?

Для начала полностью расслабьте тело: все свои мышцы. Они имеют свойство в самый напряженный момент тоже сильно напрягаться, становиться железными. Как только начинаете ощущать беспокойство, на вдохе напрягайте мышцы, а на выдохе - расслабляйте их. Выполните это упражнение 3-5 раз подряд.

При этом всем старайтесь дышать глубоко и медленно, именно эта техника поможет вам взять себя в руки.
Как успокоить нервы за одну минуту?

Выпейте немного сладкой жидкости или съешьте шоколада. В стакане воды разведите сахар или мед и залпом выпейте. Организм начнет вырабатывать гормоны удовольствия - эндорфины, вы начнете концентрировать свое внимание на вкусных пище или напитке.

Если вы дома, умойтесь прохладной водой, протрите шею и плечи, подержите руки под струей холодной воды. Если в офисе - ограничьтесь последним пунктом.

Сделайте себе массаж пальцев. Поочередно растирайте ногтевые фаланги конечностей - здесь находятся нервные окончания и определенные точки, воздействие на которые вам поможет успокоиться.

Recommend us

Рейтинг '+' (14)


Ключевые теги: Как успокоить нервы

Поблагодарили 25 человек(а):
  • img
  • img
  • open.az
Anashka (7 ноября 2012 07:59)
Сейчас: оффлайн
да,шоколад мне всегда помогает.
img NaraCasas (2012-11-07 11:20:14)
xex mne toje))))
 Статус: Живу настоящим. Уверена в будущем. Научилась в прошлом. :: Изменён: 16 июля 2013


İnsanlar xoşbəxt ikən musiqini dinlərlər..
Üzgün olanda isə mahnının sözlərini..
Tamam-Askim (7 ноября 2012 08:59)
Сейчас: оффлайн
полезная новость, благодарю))


Kalocero (7 ноября 2012 09:09)
Сейчас: оффлайн
Adi vaxti hami ozun idare elemyi bacarir. Eslinde cetin palajenialarda ozunu idare etmeyi bacarmalisan..
 Статус: То, что ты показываешь характер, вовсе не говорит о том, что этот характер у тебя есть. :: Изменён: 27 января 2012

Little Deer (7 ноября 2012 09:28)
Сейчас: оффлайн
тупо пойти спать)
img QueenofChemistry (2012-11-07 17:36:05)
tolka ya zametila ili segodna srazu 2 novosti pro snatie stressa?^^
img Little Deer (2012-11-07 17:39:15)
Ага,у кого-то стресс:))


ILKANA (7 ноября 2012 09:32)
Сейчас: оффлайн
da poyti spat)))ili je pokuwat))
 Статус: буду редко заходить... :: Изменён: 26 января 2013

Если жиmь.. mо красиво.. если взгляд.. mо чеmкий.. Если надеяmься..mо mолько на Бога.. Если любиmь.. mо всем сердцем и mолько одного...♥ wub
Zarazaaaa (7 ноября 2012 09:32)
Сейчас: оффлайн
слёзы лучшее средство и сон feel
 Статус: На родине )))))))))) :: Изменён: 28 марта 2013

Katyashaa (7 ноября 2012 09:37)
Сейчас: оффлайн
или шоколадка,или спать мне поможет.
одно из 2-ух
 Статус: http://popichko.tumblr.com/ Извини,но мне приходится так поступать, может быть только так ты меня вспомнишь. :: Изменён: 1 ноября 2013

Omrum (7 ноября 2012 10:06)
Сейчас: оффлайн
лучше не нервничать, нервные клетки оченннннннннь медленно восстанавливаются)
img Omrum (2012-11-07 16:25:35)
я как врач бывший работник неврологического отделения советую, не тратить нервные клетки по мелочам) всё равно завтра или послезавтра о случившемся вы даже не вспомните)))
img Omrum (2012-11-07 18:02:51)
всегда пожалуйста)
 Статус: У меня два счастья - одно говорит мне:любимая, а другое:мама!!! :: Изменён: 26 ноября 2013

NaraCasas (7 ноября 2012 11:21)
Сейчас: оффлайн
sokolad i rvat bumaqi ))))
 Статус: Real Madrid :: Изменён: 29 января 2014

SевА (7 ноября 2012 11:23)
Сейчас: оффлайн
о даа мне пригодиться thankyou
 Статус: Звезды - это слезы ангелов, рассыпанные по темному бархату небесного свода :: Изменён: 5 декабря 2013

KYDRAWKA (7 ноября 2012 11:43)
Сейчас: оффлайн
За одну минуту мои нервы не успокоить никогда, только на следующий день могу успокоиться и то не всегда.
thankyou
img vse okey (2012-11-07 14:05:45)
рифма
img KYDRAWKA (2012-11-07 14:38:21)
сама даже не заметила))))
img vse okey (2012-11-07 17:26:16)
поэтические способности раскрываются))) ждемс стихов
img KYDRAWKA (2012-11-07 18:48:12)
стихи пишем) но для себя, когда плохо чтоб выплеснуть эмоции хотя бы в них)
img vse okey (2012-11-07 19:39:00)
мне тоже помогает
img KYDRAWKA (2012-11-07 19:42:16)
понимаю)
img Princessochka (2012-11-07 20:39:43)
это на рэп больше похоже, мне кажется=)
img KYDRAWKA (2012-11-07 20:50:41)
ну это так получилось наверное потому что я обожаю рэп)))))
img Princessochka (2012-11-07 20:55:50)
видимо это твое призвание=)))))))
img KYDRAWKA (2012-11-07 20:58:43)
ой не знаю не знаю))))
img Princessochka (2012-11-07 21:02:06)
задумайся над этим=)) ахах=))
img KYDRAWKA (2012-11-07 21:07:43)
я уже начала думать))))))
 Статус: Моя доченька - маленькое счастье, большой любви :: Изменён: 1 октября 2014

EVA NOVAYYA (7 ноября 2012 12:17)
Сейчас: оффлайн
У меня всегда по-разному,все зависит от ситуации.
Спасибо,солнышко)


narminka_91_ (7 ноября 2012 12:45)
Сейчас: оффлайн
СПАСИБО ТО ЧТО МНЕ НАДО


Я ВСЕГДА ДО 10 СЧИТАЮ И СЕБЯ УСПОКАИВАЮ
 Статус: [Моя жизнь всегда будет пахнуть, твоими духами] :: Изменён: 12 октября 2013



Те два дня, которые провела с тобой, сделали меня самой счастливой.
wub & wub
Amiinka (7 ноября 2012 13:51)
Сейчас: оффлайн
шоколад и спать)
единственное что может помочь мне в стрессовой ситуации

спасибо)
 Статус: Ищите ту, чтобы когда умывалась красота её не смывалась. :: Изменён: 3 ноября 2012

solniwko107 (7 ноября 2012 13:56)
Сейчас: оффлайн
spasibo:)
 Статус: Завтра свое счастье найдет тот, кто читает этот статус ;) :: Изменён: 22 марта 2013

vse okey (7 ноября 2012 14:06)
Сейчас: оффлайн
я знаю как успокоиться , КВАДРАТИЧНОЕ ДЫХАНИЕ написано что помогает
 Статус: пусть всегда всё будет хорошо :: Изменён: 9 сентября 2012

Doc. Zlo (7 ноября 2012 14:07)
Сейчас: оффлайн
Мне шоколадки хватает)))


Биберчик (7 ноября 2012 15:26)
Сейчас: оффлайн
Men bir deqiqede sakitlewe bilmerem...)
 Статус: ... :: Изменён: 6 сентября 2013

Lezgi_rush05 (7 ноября 2012 17:20)
Сейчас: оффлайн
Когда я нервная я ничего не могу кушать,даже шоколад..Хотя я сладкое очень люблю.В нервном состоянии в своей комнате я бросаю что попадется под руку..устрою полный бардак,посижу подумаю,а когда успокоюсь навожу порядок)))


Mol3culee (7 ноября 2012 18:32)
Сейчас: оффлайн
Durmayin qabagimda dagiltaram buralari))


Gurabaa (7 ноября 2012 19:42)
Сейчас: оффлайн
Да у меня вспыльчивый характер к сожалению:(


Princessochka (7 ноября 2012 20:42)
Сейчас: оффлайн
я последнее время стараюсь просто промолчать, никак не высказавшись по какому-либо поводу и задуматься о другом.... и начинаааааааю..... мноооого, ооочень мнооого...... КУШАТЬ laughing
 Статус: 3 года на опене - я очень рада знакомству с сайтом и людьми, обитающими здесь=) рада каждому знакомству - каждый из вас внес частичку себя в мою жизнь=) :: Изменён: 11 апреля 2014

Аллаh является наилучшим слушателем. Вам не нужно ни кричать, ни плакать вслух, потому что Он слышит любой шепот молитвы искреннего сердца..
одри (7 ноября 2012 20:55)
Сейчас: оффлайн
с моей работой,пару советов пригодится,иначе я скоро стрелять начну и в детей, и в их родителей
 Статус: Но век уже как-будто на исходе И скоро без сомнения пройдет, А с нами ничего не происходит, И вряд ли что-нибудь произойдет. :: Изменён: 23 декабря 2012

Карамелла (7 ноября 2012 21:08)
Сейчас: оффлайн
Очень понадобится спасибо thankyou
 Статус: I LoVe YoU :: Изменён: 27 марта 2013

[url=http://gifr.ru/show/db20ec556b][img]http://gifr.ru/data/gifs/d/b/2/db20ec556b.gif[/img][/url]
BAKINKA...)) (7 ноября 2012 21:09)
Сейчас: оффлайн
a ce zdelat esli xoju sonnaya kofe xolodnaya voda ne pomoqaet a esli dnem lyaqu spat potom ewe xuje sonnaya budu ..................((((((((((((( eta uceba menya ubyet
 Статус: Жизнь — как фортепиано… Белые клавиши это любовь и счастье, черные-горе и печаль. Чтобы услышать музыку жизни, мы должны коснуться и тех, и тех. :: Изменён: 21 апреля 2012

Life beautiful ^_^ Think positive :)
CraZzyPrinceSs (7 ноября 2012 21:44)
Сейчас: оффлайн
спасибо! thankyou лучше не нерничать по пустякам нервы беречь надо! victory
 Статус: лето, солнце, жара, танцуй до утра :: Изменён: 12 июля 2013

I look forward to the new year.
jasmin5 (7 ноября 2012 22:30)
Сейчас: оффлайн
SPASIBO.
 Статус: SVOYU JIZN NADO USTRAIVAT DO TEX POR ,POKA JIZN NE NACNET USTRAIVAT TEBYA. :: Изменён: 22 декабря 2012

Leyla Ah. (8 ноября 2012 00:51)
Сейчас: оффлайн
thankyou ..........
 Статус: Хороший друг - как ветер при ненастье , oн унесёт и горе и беду , люблю друзей надежных , настоящих . Ценю...и их Благодарю!!! :: Изменён: 24 мая 2012

NazrinLee (11 ноября 2012 15:19)
Сейчас: оффлайн
ya pri stresse eto - XALK KRUWIT XALK LOMAT :DD
 Статус: Mirror mirror on the wall order me a pizza lol :: Изменён: 7 июня 2014

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.