Топ 9 советов, как не переедать.

Напечатать Категория: Полезное
13 октября 2012 Автор: Miss.Bakinka Просмотров: 1402 Комментариев: 10
Советы на каждый день, как снизить количество потребляемых калорий.
Топ 9 советов, как не переедать.

Ешьте медленно

Тщательно пережевывайте пищу, и помните, что мозг получает сигнал о насыщение только через 20 минут после того, как вы действительно наелись. Так что вставайте из-за стола как можно раньше, вы съели уже достаточно.

Ешьте из маленькой посуды

Порция будет выглядеть большой в маленькой тарелке. И лучше кушать еду чайной ложкой. Так вы гарантированно обманите свое подсознание.

Ешьте за столом на кухне

Крайне не рекомендуется употреблять пищу в комнате у телевизора, так вы можете не контролировать количество съеденного.

Еду кладите только на тарелки

Не ешьте из сковородки или кастрюльки, кладите еду только на тарелки, чтобы видеть порцию. Сервируйте стол, чтобы было не только вкусно, но и красиво.

Балуйте себя десертом

Съедайте в конце трапезы фрукт или несколько орехов, горсть изюма или ползефира. Возьмите себе за правило и так вы приучите свой организм к тому, что этим вы закончили прием пищи.

Вставайте из-за стола с чувством голода

Как мы уже писали выше, мозг получает сигнал о насыщении через 20 минут после того, как ваш желудок наполнится едой. Поэтому, опережая этот процесс, вставайте из-за стола с легким чувством голода. Через некоторое время оно должно пройти, если нет – перекусите орехами и ли йогуртом.

Ешьте в одиночестве

Так вы будете контролировать количество съеденного, не будете заговариваться или засматриваться. Во время обеда нужно сосредотачиваться только на приеме пищи.

Не пейте высококалорийные напитки

В чашке американо или 250 г колы столько же калорий, сколько у полноценного обеда, поэтому замените их полезными напитками – зеленым чаем или несладким компотом.
Топ 9 советов, как не переедать.

Не срывайтесь

Если очень сильно захочется шоколада, мороженого или булочку, не бегите на поводу у своих желаний. Перекусите чем-нибудь полезным и отвлекайте себя другими мыслями. Ведь, сорвавшись, вы впоследствии себя будете за это корить.

Recommend us

Рейтинг '+' (7)


Ключевые теги: как не переедать

Поблагодарили 10 человек(а):
  • img
  • img
  • open.az
Tamam-Askim (13 октября 2012 09:03)
Сейчас: оффлайн
окай, учту)) спасибо


ArianaGrande (13 октября 2012 10:24)
Сейчас: оффлайн
спасибки!! smile
 Статус: I love you -Ariana Grande :: Изменён: 25 июня 2013



KYDRAWKA (13 октября 2012 12:59)
Сейчас: оффлайн
Я сейчас на диете по-этому не переедаю, да и раньше этого тоже не было) спасибо thankyou
 Статус: Моя доченька - маленькое счастье, большой любви :: Изменён: 1 октября 2014

dr.Canik (13 октября 2012 13:07)
Сейчас: оффлайн
uchtems
 Статус: esas yashamaq yashatmaqladir! :: Изменён: 10 июня 2011

«Я не нравлюсь многим лишь по одной причине: у меня есть собственное мнение.»
delete0 (13 октября 2012 13:07)
Сейчас: оффлайн
спасибо) хорошие советы


Doc. Zlo (13 октября 2012 22:14)
Сейчас: оффлайн
спасибо


MALDIVA (13 октября 2012 22:54)
Сейчас: оффлайн
Вставайте из-за стола с чувством голода
этого я сделать не смогу request laughing
 Статус: Не пытайтесь исправить прошлое, лучше приложите все усилия, чтобы не испортить будущее... :: Изменён: 3 января 2013

AbdurRahman (13 октября 2012 23:10)
Сейчас: оффлайн
Spasibo
 Статус: Если вы хотите узнать об исламе, изучайте ислам, и не изучайте мусульман. Халид Ясин :: Изменён: 24 октября 2013

vinnibalapuxx (14 октября 2012 17:01)
Сейчас: оффлайн
spasibo )postarayemsya :)
 Статус: ... :: Изменён: 12 ноября 2014

suporu (15 октября 2012 13:02)
Сейчас: оффлайн
ой как я много ем,охх какое колличество порций))))) вот я обжорка настоящая))))
 Статус: Не важно, что люди не замечают добро, которое ты творишь. Важно, что Аллах замечает его. Никогда не забывай это... :: Изменён: 4 июня 2013

Tarkan is the greatest man who is destined to be not only on the stage but also in my heart...

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.