Топ-10 продуктов для успешного зачатия

Напечатать Категория: Полезное
15 мая 2012 Автор: lizacka Просмотров: 9054 Комментариев: 22
Топ-10 продуктов для успешного зачатия

Узнай, как нужно питаться, чтоб быстро зачать здорового ребенка.

Уже планируете беременность? И даже посетили всех нужных врачей? Тогда начинайте питаться правильно, чтоб зачать ребенка как можно быстрее. Узнай, какие 10 продуктов в твоем рационе помогут успешному зачатию малыша.

Жирные сорта рыбы

Красная рыба или другие сорта жирной морской рыбы необходимы для того, чтоб в организм поступали жирные кислоты омега-3. Именно омега-3 обеспечивают приток крови к матке. А это очень важно и для зачатия, и для вынашивания ребенка.

Рыба к тому же – источник высококачественного белка. По сравнению с мясом белки рыбы усваиваются на 93-98%, а «мясные» белки – на 87-89%.

Печень трески


Полезна и печень трески, но в умеренных дозах. Вообще на печень других животных не стоит особо налегать, потому что она богата витамином А. Избыток этого витамина не очень полезен для будущей мамы.

Семечки и орехи

Очень полезны для зачатия ребенка семечки и орехи, они богаты фолиевой кислотой и растительными белками, так необходимыми для формирования плода.

Кроме того, орехи и семечки содержат растительные жиры – главный источник витамина Е. Кстати, этот витамин врач может назначить за три месяца до планируемого зачатия.

Также сырые семечки и орехи богаты витаминами А, В2, В1 и железом, содержат цинк, фосфор, кальций. Эти витамины способствуют обмену белков и жирных кислот в организме, благодаря ним понижается уровень холестерина в крови, укрепляется иммунная система, нормализуется функционирование сердечно-сосудистой системы, что очень важно для успешной беременности.

Зерновые продукты

Цельнозерновой хлеб, отруби, гречневая каша – очень полезные продукты для зачатия. Эти продукты содержат фолиевую кислоту. А запаренная гречка помогает поднять гемоглобин.

Кроме того, цельнозерновой хлеб отлично заменит белый хлеб и сдобу и поможет не набрать лишний вес и во время беременности.

Молочные продукты

Молочные продукты необходимы женщине, которая планирует беременность. Кальций, содержащийся в них, нужен для формирования скелета ребенка и для того, чтоб организм женщины справился со всеми «беременными» нагрузками.

Фрукты и овощи

Свежие, приготовленные на пару или отварные фрукты и овощи необходимы паре, которая мечтает зачать ребенка.

В день нужно съедать 5 порций овощей и фруктов: 3 овощей и 2 фруктов (1 фрукт или овощ – это 1 порция). Особенно полезны овощи, содержащие фолиевую кислоту: свежая зелень, капуста, свекла, морковь, картофель с кожурой, горох, бобы.

Овощи и фрукты, богатые витамином С, то есть цитрусовые, киви и смородина, необходимы мужчинам, потому что уменьшают риск производства поврежденных сперматозоидов. Дневная норма витамина С для будущего папочки – 60 мг. Если мужчина курит, эту порцию надо удвоить. Улучшают качество спермы также бананы.

Яйца

Самые обычные яйца – это настоящий кладезь микроэлементов. Они содержат кальций, железо, марганец, цинк, витамины группы A, E, В, белки, и отлично усваиваются. Яйца очень полезны для кроветворения, что очень важно для будущей мамочки и для зачатия.

А обычная яичная скорлупа содержит больше микроэлементов, чем мультивитамины из аптеки. В ней есть фтор, медь, железо, марганец, молибден, фосфор, серу, цинк, кремний. Всего 27 элементов. Важно помнить, что принимать молотую яичную скорлупа можно только домашнюю и вместе с лимонной кислотой, которая помогает организму усваивать ее.

Зелень

Зелень, как и овощи, и фрукты, содержит много фолиевой кислоты, кторая необходима для успешного зачатия и вынашивания здорового ребенка. Особенное место в своем рационе выдели салату и шпинату, и вот на петрушку особо не налегай, она не очень-то полезна для зачатия.

Морепродукты

Мидии, устрицы, мясо краба содержат большое количества белка, фосфора, из которого вырабатываются фосфолипиды.

Также в морепродуктах много цинка, которые необходим для выработки достаточного количества спермы и для ее отличного качества. Морепродукты богаты витаминами А, D, B2, B12 и PP.

Говядина


Отварное говяжье мясо просто необходимо мужчинам для зачатия ребенка, потому что оно содержит цинк. А дефицит цинка снижает выработку количества спермы.

Кроме красного мяса, цинк в изобилии есть в фасоли, сыре, морепродуктах, курином мясе. Дневная норма цинка для мужчины – 15 мг.

Recommend us

Рейтинг '+' (8)


Поблагодарили 25 человек(а):
  • img
  • img
  • open.az
Mehri117 (15 мая 2012 08:19)
Сейчас: оффлайн
Spasibo
 Статус: Мы молимся-Бог это видит...Мы просим-Бог отвечает...Мы любим-Бог это знает...А тех кто любит-Бог соединяет. :: Изменён: 19 октября 2012



"Армяне, первая нация, начавшая использовать своих женщин в качестве подстилки под другие народы, как способ выживания"
Milletci (15 мая 2012 08:29)
Сейчас: оффлайн
Спасибо


Doc. Zlo (15 мая 2012 09:19)
Сейчас: оффлайн
Спасибо)


Slezinka(С) (15 мая 2012 09:36)
Сейчас: оффлайн
smile .......СпаСиБО
 Статус: Меня больше не будет! :: Изменён: 4 июня 2013

Tamam-Askim (15 мая 2012 09:39)
Сейчас: оффлайн
и от меня тогда спасибо))


PEARL) (15 мая 2012 09:47)
Сейчас: оффлайн
пока не нужно а когда будет нужно забуду про эту новость))
 Статус: я вернулась,господа)) :: Изменён: 23 сентября 2013

Zarina666 (15 мая 2012 10:07)
Сейчас: оффлайн
ya ne planiruyu,no v budushem ponadobitsa, spasibo feel
 Статус: Счастье имеет смысл только тогда, когда есть с кем его разделить... :: Изменён: 20 января 2012

Lya-Lya-Lya (15 мая 2012 10:28)
Сейчас: оффлайн
spasibki thankyou
 Статус: О чём мечтаю я? Да просто жить...Дышать, любить и знать, что я любима! И каждое мгновение ценить... Поскольку наша жизнь неповторима !!! :: Изменён: 29 апреля 2012

HaRiBo (15 мая 2012 10:40)
Сейчас: оффлайн
Spasibo4ki,poleznaya novost'!!
 Статус: кому страницу отдать? :: Изменён: 18 марта 2013

NL (15 мая 2012 11:02)
Сейчас: оффлайн
Спасибо thankyou
 Статус: Sen benim kalbimsin. :: Изменён: 8 декабря 2015

SanDy (15 мая 2012 11:12)
Сейчас: оффлайн
aha znachet vot tak , po etamu u menea sin poiavilsea kak" sneg nagolovu" wink thankyou
 Статус: Главное — чувствовать себя счастливыми, а что скажут остальные — это уже не важно. :: Изменён: 16 августа 2013

Miss.Bakinka (15 мая 2012 12:10)
Сейчас: оффлайн
interesno spasibo.
 Статус: Всегда найдётся человек, ради которого мы сломаем свои принципы и правила. :: Изменён: 23 мая 2014

Dorianna (15 мая 2012 12:43)
Сейчас: оффлайн
спасибо)
 Статус: ............ :: Изменён: 30 марта 2014

love and death (15 мая 2012 13:23)
Сейчас: оффлайн
u4tu v buduwem ALLAH goysa
img AlievaZ (2012-05-15 15:31:41)
Амин!
 Статус: And who am I? This secret I never tell. You know you love me. Xo Xo. Gossip girl :: Изменён: 15 ноября 2011

3 words, 8 letters, say it & I am yours…
AlievaZ (15 мая 2012 15:31)
Сейчас: оффлайн
пока еще ранооо)
 Статус: BARCELONA :: Изменён: 24 марта 2014

Zamira92 (15 мая 2012 15:39)
Сейчас: оффлайн
автору thankyou за инфо. а новость в закладочку
 Статус: Самая Счастливая Мама на Свете :-) :: Изменён: 22 ноября 2013

Lokomotiv (15 мая 2012 15:44)
Сейчас: оффлайн
спасибо


Биберчик (15 мая 2012 16:14)
Сейчас: оффлайн
Melumat ucun tewekkur )
 Статус: ... :: Изменён: 6 сентября 2013

Enriquette97 (15 мая 2012 17:36)
Сейчас: оффлайн
Спасибо
 Статус: :333 :: Изменён: 7 июня 2016

vinnibalapuxx (15 мая 2012 21:22)
Сейчас: оффлайн
uchtem ispasibo...
 Статус: ... :: Изменён: 12 ноября 2014

Zara85 (16 мая 2012 22:57)
Сейчас: оффлайн
OY SPASIBO
 Статус: YA NEPLOXAYA PROSTO NEMNOJKO UPRAMAYA POETOMU MENA NIKTO NE MOJET PONAT :: Изменён: 3 декабря 2012

SUGRA (26 августа 2012 19:19)
Сейчас: оффлайн
спасибо...
 Статус: Тебя ценят до тех пор, пока в тебе нуждаются... :: Изменён: 18 октября 2012

Днём ты весел и жизнерадостен, в компании друзей или просто хороших знакомых. Но ближе к ночи, оставаясь наедине со своими мыслями и чувствами, ты смываешь грим с уставшего лица, окунаясь в атмосферу беспечной непринуждённости.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.