Как не есть после 6 !..

Напечатать Категория: Полезное
7 мая 2012 Автор: Чарли Эш Просмотров: 3831 Комментариев: 25
Как не есть после 6 !..





Все много раз слышали о том, что если есть желание сбросить лишний вес или просто не набирать его, то не стоит наедаться по вечерам, а точнее не нужно кушать после 18.00. Еще с детства мы слышали о том, что завтрак нужно съесть самому, обед разделить с другом, а ужин отдать врагу. Действительно, больше всего энергии расходуется утром и днем, поэтому для поддержания себя в хорошем самочувствии, быть заряженными энергией, обязательно нужно хорошо завтракать. А вот что касается ужина, то от него лучше отказаться. Американцами была придумана специальная диета, которая называется «Ужин минус». При соблюдении этой диеты, категорически нельзя кушать после 18.00, так как если будешь кушать после этого времени, то врядли удастся похудеть. В вечернее время расходуется гораздо меньше энергии, Вы меньше двигаетесь, поэтому все жиры откладываются на боках и других местах. А вот если перестать наедаться на ночь, то похудеть можно гораздо быстрее.

Данная диета основана на учении о биоритмах человеческого организма, в соответствии с которым наиболее высокая активность пищеварительной системы приходится в утренний период времени и с каждым часом вплоть до обеда она снижается, а в вечернее время она и вовсе сходит на минимум.

Диетологами было отмечено, что при ограниченном питании вечером худеют практически все, кто придерживается данного режима. Но такой метод не дает слишком быстрых результатов, следовательно, его не стоит использовать как метод быстрого похудения и мгновенно снизить вес.

На практике было проверено, что за год в среднем можно потерять от пяти до десяти килограмм лишнего веса, только убрав из своего рациона ужин после 18.00.

Следует также и отметить тот факт, что для многих людей отказ от ужина является слишком сложной задачей, причем на столько, что решить ее, просто не под силу. К примеру, это может проявляться в том, что человек после работы приходит домой лишь в 7-8 часов вечера, следовательно, раньше возможности поужинать нет. Многие из нас живут в неправильном ритме, ограничивая себя одной чашкой кофе утром и нескольких перекусов на работе в течение дня, и в итоге плотный ужин дома, и, как правило, не раньше 18.00, а наоборот. Поэтому перестроиться на другой режим будет довольно сложно, а в некоторых случаях даже не возможно.

Следует также отметить, что если отказ от ужина приводит к огромному стрессу, то ни в коем случае не стоит прибегать к данной диете «ужин минус», ужинайте спокойно, так как требует того Ваш организм. Излишнее нервное напряжение, стресс и усталость не принесут вам красоты и здоровья, даже в том случае, если Вы худеете, то делаете Вы это ценой своего собственного здоровья, а в будущем это может вернуться довольно серьезными проблемами. Поэтому для людей, попадающих под такую категорию, не есть по вечерам, наоборот, вредно.

Советы как перестать есть по вечерам


Данные советы предназначены для людей, которым хоть и тяжело отказаться от ужина, но вполне осуществимо.

В первую очередь не стоит морить себя голодом, можно скушать какой-нибудь легкий фруктовый десерт, к примеру, обезжиренный йогурт. Такой ужин не прибавит Вам калорий, а вот что касается аппетита, то его он снизит. Следующими вариантами не слишком калорийного ужина могут быть: небольшая порция тушеных овощей и кусочек отварной курицы, салат из овощей, омлет из 1-2 яиц и небольшого количества молока, приготовить его можно в течение нескольких минут в микроволновой печи без использования масла.

Помимо этого, перед тем как отойти ко сну можно съесть 20 грамм сыра. Учеными было установлено, что если перед сном скушать 20 грамм сыра, то это помогает быстрее уснуть, а для тех, кто ложится спать на пустой желудок это не маловажно. Также вместо сыра можно использовать стакан молока или крекер.

Перед сном рекомендуется принять теплую расслабляющую ванну или совершить небольшую прогулку на свежем воздухе. Это также поможет Вам быстрее уснуть.

Еще одним способом не есть по вечерам, является вариант, который не предусматривает покупку высококалорийных продуктов, которые могли бы Вас соблазнять своим видом. Если есть такая возможность, то лучше всего заполнить холодильник фруктами. Также стоит заполнить холодильник продуктами, которые будут полезны как для Вашего здоровья, так и похудения в целом.

Также следует убрать из своего рациона слишком острые специи. Давно известен тот факт, что специи усиливают аппетит, следовательно, после пряного и острого обеда Вам будет намного сложнее отказаться от ужина.

Еще как вариант нужно чистить зубы как можно раньше, так как для многих людей пачкать только, что вычищенные зубы удерживает от лишнего раза покушать.

Не стоит забывать о том, что пищу нужно употреблять в разумном количестве в течение всего дня, не стоит пропускать обед. Необходимо придерживаться правильного питания.

Не стоит на ночь пить тонизирующий чай, кофе или алкоголь, так как эти напитки могут помешать Вам, спокойно спать ночью.

Можно попросить своих родных и близких, что бы они поддержали Вас, и не употребляли в пищу в Вашем присутствии ароматную, калорийную и довольно аппетитную пищу.

Следует также помнить о том, что любая диета подразумевает под собой ежедневное соблюдение правильного питания. Очень важно каждый день придерживаться выбранного режима употребления пищи и правильного ее подбора.

От чувства голода можно отвлечь себя какими-нибудь домашними делами, к примеру, почитать увлекательную книгу, поговорить по телефону с друзьями или родственниками, посидеть в интернете, посмотреть интересный фильм и т.д.

В случае, когда ни один из предложенных вариантов Вам не подходит, и Вы все также остро страдаете от вечернего голода, то с уверенностью можно сказать, что данная диета «ужин минус» для Вас не подходит. Не стоит продолжать себя мучить, так как это может сказаться на Вашем состоянии в целом.

Некоторые ученые и диетологи выступают против такого метода похудания. Они считают, что отказ от пищи вечером, это своего рода голодание, которое в свою очередь не приведет к снижению веса, а лишь поспособствует приступам голода по ночам и недоеданию. Следует отметить также, что отказ от приема пищи после 18.00 это не подходящий вариант для такого типа людей как «совы», им намного сложнее соблюдать условия питания чем «жаворонкам».

Для того, что бы отказ от пищи не закончился голодными приступами или голодными снами следует знать о том, какие продукты можно употреблять в пищу после 18.00, которые не приведут к увеличению веса и никак не отразятся на Вашей фигуре. Следовательно, вечером в свой рацион можно включить такие продукты:

волокнистые углеводы (арахисовое масло);
молочный белок (творог);
фрукты (абрикос, яблоко, лайм, дыня, лимон, мандарины, ананас, арбуз, апельсин, грейпфрут, нектарин, манго, папайя);
овощи (огурцы, помидоры, свекла, цветная и брюссельская капуста, брокколи, зеленые бобы, сельдерей, баклажаны, морковь, тыква, грибы, редька, репа);
рыба (камбала, треска, лобстер, крабы);
ягоды (клубника, голубика, черника, малина, вишня, клюква);
лук-порей, шнитт-лук, хрен, чеснок, шпинат.

Не помешаю и такие малокалорийные продукты, как: обезжиренный йогурт, легкие десерты, тушеные овощи, кусочек вареной курицы, приготовленный на пару, омлет, гречневая каша, молочные продукты. Перечень данных продуктов поможет избавиться от чувства голода и не приведет к большой прибавке в весе.

Подходит ли данный вариант именно для Вас решать только Вам. Какой Вы ведете образ жизни, каков распорядок Вашего рабочего дня и т.д. все это непосредственно влияет на состояние Вашего здоровья и Ваше самочувствие в целом. Поэтому даже если Вы не можете отказаться от приема пищи после 18.00, все равно следует следить за своим правильным питанием.

Recommend us

Рейтинг '+' (9)


Поблагодарили 32 человек(а):
  • img
  • img
  • open.az
...Пятачччёк... (7 мая 2012 07:36)
Сейчас: оффлайн
спасибо))))))))) мне это надо wink
img Чарли Эш (2012-05-07 10:19:04)
po xodu nam vsem eto nado ))))))))))
img ...Пятачччёк... (2012-05-07 11:32:12)
бедные мы))))))) какое мучение это для нас))))))))))))
img Чарли Эш (2012-05-07 11:39:58)
дааа, тяжелая женская доля ))))
img ...Пятачччёк... (2012-05-07 11:42:56)
ээээх не говори))))))
 Статус: Люди плачут не потому, что они слабые, а потому, что они были сильными слишком долгое время... :: Изменён: 20 декабря 2012

Шафига (7 мая 2012 07:37)
Сейчас: оффлайн
лучшеб рассказали как не есть после 12 ночи belay
но я не толстая wink
 Статус: НИЧЕГО ТУТ НЕ ПОНИМАААЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮ!!! :: Изменён: 29 сентября 2012

❤Прошлое мы храним в сердцах, настоящее отражается в наших глазах и только будущее в наших руках❤

wub wub wub
Tamam-Askim (7 мая 2012 07:41)
Сейчас: оффлайн
только что новость была, где написано было, что нужно есть за два-три часа перед сном))) спасибо))
img Mehri117 (2012-05-07 08:34:09)
Tamam ti pram ubila))))) komu kak viqodno)))
img Чарли Эш (2012-05-07 10:14:47)
=))))))))))
img Tamam-Askim (2012-05-07 16:48:29)
мне кажется выгоднее именно так)))
img Чарли Эш (2012-05-07 17:07:28)
pravilno kajetsya )))))))


Mehri117 (7 мая 2012 08:33)
Сейчас: оффлайн
spasibo))
 Статус: Мы молимся-Бог это видит...Мы просим-Бог отвечает...Мы любим-Бог это знает...А тех кто любит-Бог соединяет. :: Изменён: 19 октября 2012



"Армяне, первая нация, начавшая использовать своих женщин в качестве подстилки под другие народы, как способ выживания"
Doc. Zlo (7 мая 2012 08:55)
Сейчас: оффлайн
напише новость как не есть после 12 lol
img Чарли Эш (2012-05-07 10:18:46)
lol ))


MaFiOZKa (7 мая 2012 08:59)
Сейчас: оффлайн
Ya voooweee ne em posle 6 eto moye zolotoye pravila...
 Статус: Мир издевается над нами, пора отплатить ему той же монетой...(Фредерик Бегбедер) :: Изменён: 3 июня 2012

Эти люди что-то от меня скрывают... Наверно, мозг!!!
chanel_mademoiselle (7 мая 2012 09:39)
Сейчас: оффлайн
a ya i tak nemogu kuwat posle 6.... feel
thankyou
img Чарли Эш (2012-05-07 10:15:12)
mi vse tebe zaviduem )))))))))))))))
img chanel_mademoiselle (2012-05-07 10:19:46)
jaaaaaaaaaannn.eto, iz detsvo u mea tak:P))odin raz pokuwala,kak bi dla interesa, vsu noch nemogla spat :(((jeludek ne privik noveronoe..))))
img Чарли Эш (2012-05-07 10:32:45)
нам бы так, джан =) я после 12 даже ем =) не страдаю лишним весом, но как и все девочки , всегда на диетах ))
img chanel_mademoiselle (2012-05-07 10:44:38)
udyaaaaaaaa..ewe posle 12 edat????????))))))))))))))))eto uje vrednoee jaaann(((((
img Чарли Эш (2012-05-07 10:53:18)
ну,Мась , если учитывать ,что засыпаем к 6 утра,то нормаааально )))
img chanel_mademoiselle (2012-05-07 10:55:51)
dajee taaaaak?))))))))))prikollnoo)))
img Чарли Эш (2012-05-07 11:41:11)
хахах,бывает и похужЕ)))
img chanel_mademoiselle (2012-05-07 11:52:46)
dyaa ujjj..)))uje ne somnevauusss)))
 Статус: Он не видит тех, кто рядом....Но бежит за призраками... Почему? :: Изменён: 20 апреля 2012

Lya-Lya-Lya (7 мая 2012 10:44)
Сейчас: оффлайн
sps no mne ne nado tongue
 Статус: О чём мечтаю я? Да просто жить...Дышать, любить и знать, что я любима! И каждое мгновение ценить... Поскольку наша жизнь неповторима !!! :: Изменён: 29 апреля 2012

anonim-ka (7 мая 2012 11:02)
Сейчас: оффлайн
спасибо))
 Статус: ))) :: Изменён: 7 мая 2014

Larena (7 мая 2012 11:37)
Сейчас: оффлайн
A mne ne nujno vse eto 4itat ya i tak posle 6 ne em ))
 Статус: Нельзя же думать вечно. Рано или поздно нужно делать ход. :: Изменён: 2 ноября 2014

Miss Poem (7 мая 2012 12:01)
Сейчас: оффлайн
спасибо
 Статус: «Нет божества кроме Бога - Создателя, Мухаммад (Абуль-Гасим) - Посланник Бога» :: Изменён: 28 марта 2012

Пусть Аллах воздаст тебе вдвойне,того,чего ты пожелаешь мне...
Zarina666 (7 мая 2012 12:14)
Сейчас: оффлайн
Еще как вариант нужно чистить зубы как можно раньше, так как для многих людей пачкать только, что вычищенные зубы удерживает от лишнего раза покушать.
eto pro menya wink
img Чарли Эш (2012-05-07 16:12:46)
hahah, da,znakomo )))))))))
 Статус: Счастье имеет смысл только тогда, когда есть с кем его разделить... :: Изменён: 20 января 2012

Chicaloca (7 мая 2012 12:22)
Сейчас: оффлайн
в общем, меньше кушать все будет ок! но не морить себя голодом!
 Статус: ”*°•..•°*” ”*°•..•°*” ”*°•..•°*” ”*°•..•°*” ”*°•..•°*” ”*°•..•°*” ”*°•..•°*” :: Изменён: 28 марта 2012

Притворись, что так оно и есть, так оно и будет!
MEZZANOTTE (7 мая 2012 12:30)
Сейчас: оффлайн
Как не есть после 6,если только в это время домой приходишь?!
img Чарли Эш (2012-05-07 16:13:04)
glavniy vopros...
 Статус: Пожалуй, сделаю себе чашечку крепкого, бодрящего пошлооновсёнафиг. :: Изменён: 20 августа 2013

Miss.Bakinka (7 мая 2012 13:14)
Сейчас: оффлайн
spasibo intresno
 Статус: Всегда найдётся человек, ради которого мы сломаем свои принципы и правила. :: Изменён: 23 мая 2014

Zara85 (7 мая 2012 13:16)
Сейчас: оффлайн
esli nemnoqo podojdat i ne kuwat to pro qolod moqu i zabit
 Статус: YA NEPLOXAYA PROSTO NEMNOJKO UPRAMAYA POETOMU MENA NIKTO NE MOJET PONAT :: Изменён: 3 декабря 2012

Биберчик (7 мая 2012 14:25)
Сейчас: оффлайн
Ureyim istese lap saat 10 da yeyirem axwam..Uwaqliq bele davam edir ,amma bir kilo hiss etmirem ozumde hele indi indi biraz cana gelmiwem )))))
 Статус: ... :: Изменён: 6 сентября 2013

Nigar) (7 мая 2012 15:45)
Сейчас: оффлайн
как говорит моя мама "моя дочь ест один раз в день, с утра да вечера" wink это про меня)))
так что я, чтобы ни было ем и до, и после 6)))могу и ночью)))
img Чарли Эш (2012-05-07 16:13:39)
haahhaa ))))))
img Nigar) (2012-05-07 16:16:21)
да да))))
 Статус: Солнце не теряет своей красоты, когда покрыта облаками. Так же, как ваша красота не меркнет, когда покрывается за счет хиджаба. :: Изменён: 12 октября 2012

SweeT)DreamS (7 мая 2012 18:42)
Сейчас: оффлайн
я хочу не кушать после 6-7,но не могу я продолжаю есть есть есть все что можно bully
img vinnibalapuxx (2012-05-07 19:34:43)
kuway ..smotri aa))))
img SweeT)DreamS (2012-05-07 19:47:29)
сматрю))


vinnibalapuxx (7 мая 2012 19:35)
Сейчас: оффлайн
wink men yemirem Cistoye slovo... wink
 Статус: ... :: Изменён: 12 ноября 2014

Oksana_A (7 мая 2012 23:02)
Сейчас: оффлайн
спасибо большооое))))
 Статус: Кто перестал любить и делать ошибки, тот может похоронить себя заживо :: Изменён: 15 августа 2011

Dark Knight (7 мая 2012 23:34)
Сейчас: оффлайн
полезно. спасибо


Чарли Эш (8 мая 2012 22:12)
Сейчас: оффлайн
vsem spaibo
 Статус: Les gouttes tombent en abondance Sur douce Baku ... :: Изменён: 24 ноября 2012

— Что будем делать, Чарли?
— Улыбаться. (c)
Butterflies shadow (11 июня 2012 11:53)
Сейчас: оффлайн
Интересно было почитать, спасибо! smile
 Статус: У каждого из нас на свете есть такие места, где даже воздух помнит наше счастливое дыхание… :: Изменён: 29 октября 2012

Я на седьмом небе от счастья - лестницу не подставлять, все-равно не слезу)))
SUGRA (26 августа 2012 19:23)
Сейчас: оффлайн
спасибо...
 Статус: Тебя ценят до тех пор, пока в тебе нуждаются... :: Изменён: 18 октября 2012

Днём ты весел и жизнерадостен, в компании друзей или просто хороших знакомых. Но ближе к ночи, оставаясь наедине со своими мыслями и чувствами, ты смываешь грим с уставшего лица, окунаясь в атмосферу беспечной непринуждённости.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.