Как уменьшить объем бедер

Напечатать Категория: Новости » Спорт
12 сентября 2012 Автор: HaRiBo Просмотров: 2287 Комментариев: 14
Ненавистные «галифе» или «уши» на внешней стороне бедер не уходят, несмотря на жесткие диеты. Неудивительно, ведь это место женского тела самой природой предназначено для хранения энергетических запасов на черный день. А то, что запасы организм всегда делает в виде жировой ткани, всего лишь досадная подробность. Но и с этого места жир можно согнать, главное не торопиться и действовать по плану...

Как уменьшить объем бедер

Инструкция
1
Чтобы подсушить мышцы бедер, необходима длительная низкоинтенсивная нагрузка. Сравните ноги спринтеров и марафонцев и вы сразу заметите отличие. Для того, чтобы бедра были стройными, необходимо очень много двигаться. Исключите приседания с отягощением, иначе ваши бедра станут еще крупнее.
2
Забудьте о существовании лифтов. Нет средства лучшего для подтяжки бедер, чем подъем по лестнице. Если вы живете в частном доме, найдите подходящую лестницу поблизости. Ежедневно вы должны подняться не меньше, чем на 10 этажей, и спуститься. Возможно, первое время на десятый этаж вы будете подниматься, переставляя ноги руками. Переведите дыхание и спускайтесь. Постепенно вы сможете ускорять темп. Вместе с ростом скорости, будет исчезать и ненавистный жир на бедрах.

Как уменьшить объем бедер


3
Лягте на живот, руки можно сложить под грудью и слегка приподнять верхнюю часть корпуса. По очереди медленно поднимайте прямые ноги как можно выше. Вы должны чувствовать напряжение во всей задней поверхности, от икр до ягодичных мышц. Выполняйте столько повторов, сколько сможете.
4
Лягте на правый бок, верхняя часть корпуса приподнята, опора на одноименный локоть. Поднимайте прямую левую ногу вверх максимально высоко. Затем опустите вниз, но не касайтесь второй ноги. Вы должны совершать медленные махи прямой ногой, пока не устанете. Затем перевернитесь на другой бок и смените ногу.

Как уменьшить объем бедер


5
Встаньте на четвереньки. Опирайтесь на колени и кисти рук. Держите спину прямой. Поднимайте ногу, согнутую в колене, под прямым углом к телу. В верней точке, выпрямите ногу, задержитесь на два счета и проделайте все движение в обратном порядке. Выполните максимальное количество подъемов одной ногой, затем поменяйте ногу. Обратите внимание, нельзя выполнять это упражнение, чередуя ноги на каждом подъеме. Вы должны добиться абсолютной мышечной усталости для одной ноги, и только потом начинать прорабатывать другое бедро.
6
Если вы планируете использовать для подсушки бедер велотренажер, не ставьте высокую интенсивность. Избавиться от лишнего объема в бедрах поможет только длительная монотонная работа на самом низком уровне сопротивления.

Recommend us

Рейтинг '+' (8)


Ключевые теги: by VIP Brunette

Поблагодарили 14 человек(а):
  • img
  • img
  • open.az
leqna (12 сентября 2012 10:21)
Сейчас: оффлайн
a kak ix uvelicit?)))
img dr.Canik (2012-09-12 18:40:23)
ye,otur,hereket eleme)))
img Malenkaya devo4ka (2012-09-12 19:37:38)
Я могу немного своих подарить))
img leqna (2012-09-13 09:51:47)
da ya s 9 do 6 i tak siju i em davayte komu skolko ne jalko


Mehri117 (12 сентября 2012 10:35)
Сейчас: оффлайн
........ thankyou
 Статус: Мы молимся-Бог это видит...Мы просим-Бог отвечает...Мы любим-Бог это знает...А тех кто любит-Бог соединяет. :: Изменён: 19 октября 2012



"Армяне, первая нация, начавшая использовать своих женщин в качестве подстилки под другие народы, как способ выживания"
Sabina B. (12 сентября 2012 11:43)
Сейчас: оффлайн
Спасибо smile
 Статус: Не все девушки ждут принцев, многие согласны на футболистов)) :: Изменён: 17 декабря 2012

unknown555 (12 сентября 2012 14:42)
Сейчас: оффлайн
spasibo:)


MissDuymovo4ka (12 сентября 2012 15:27)
Сейчас: оффлайн
Я знаю много приемов.Мой тренер меня многому научил))
 Статус: Там, где все горбаты, стройность становится уродством. :: Изменён: 6 сентября 2013

WoW
....KaTaRa.... (12 сентября 2012 15:53)
Сейчас: оффлайн
spasibo ne nado))
 Статус: Придет время, когда я буду тихо пить горячий чай на кухне, зная, что в комнате крепко спит мое уставшее счастье! :: Изменён: 20 сентября 2013

vinnibalapuxx (12 сентября 2012 16:14)
Сейчас: оффлайн
uuu spasibki )nekotoriye znala ..
 Статус: ... :: Изменён: 12 ноября 2014

solniwko107 (12 сентября 2012 16:33)
Сейчас: оффлайн
a mne eto ne nado tongue
thankyou
 Статус: Завтра свое счастье найдет тот, кто читает этот статус ;) :: Изменён: 22 марта 2013

Lokomotiv (12 сентября 2012 17:15)
Сейчас: оффлайн
спасибо


LovaLova (12 сентября 2012 19:28)
Сейчас: оффлайн
spaasibo

spaasibo
 Статус: ОДНА ВЕЩЬ,КОТОРАЯ ВСЕГДА БУДЕТ ОСТАВАТЬСЯ ПОСТОЯННОЙ. ТЫ БУДЕШЬ ПЕТЬ ПЕСНИ НА АНГЛИЙСКОМ,ИСПОЛЬЗУЯ ВЫДУМАННЫЕ СЛОВА :: Изменён: 13 марта 2013

SaBiNkA77 (12 сентября 2012 19:32)
Сейчас: оффлайн
spasibo smile


Katyashaa (12 сентября 2012 20:22)
Сейчас: оффлайн
Лучше ходить по лестнице.
 Статус: http://popichko.tumblr.com/ Извини,но мне приходится так поступать, может быть только так ты меня вспомнишь. :: Изменён: 1 ноября 2013

Miss.Bakinka (12 сентября 2012 20:26)
Сейчас: оффлайн
smile spaibo.
 Статус: Всегда найдётся человек, ради которого мы сломаем свои принципы и правила. :: Изменён: 23 мая 2014

...Пятачччёк... (14 сентября 2012 02:07)
Сейчас: оффлайн
лестница wink
 Статус: Люди плачут не потому, что они слабые, а потому, что они были сильными слишком долгое время... :: Изменён: 20 декабря 2012

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.