4 ПРОДУКТА, КОТОРЫЕ НАСТРОЯТ ОРГАНИЗМ НА КРЕПКИЙ СОН - ФОТО

Напечатать Категория: Разные, Советы, Полезное
15 марта 2017 Автор: sophiya07 Просмотров: 500 Комментариев: 0

4 ПРОДУКТА, КОТОРЫЕ НАСТРОЯТ ОРГАНИЗМ НА КРЕПКИЙ СОН - ФОТО

Страдаешь от бессонницы? Не спеши покупать снотворные препараты! Читай, какие продукты питания помогут тебе лучше спать по ночам.

Грецкие орехи
4 ПРОДУКТА, КОТОРЫЕ НАСТРОЯТ ОРГАНИЗМ НА КРЕПКИЙ СОН - ФОТО

Грецкие орехи - настоящий кладезь аминокислоты триптофан, необходимой для производства серотонина и мелатонина, которые в свою очередь расслабляют ум, помогают регулировать внутренние "биологические часы" и просто настраивают организм на хороший сон. По данным исследования, проведенного в Университете Техаса науки и здоровья, в одном грамме грецкого ореха содержится от 2,5 до 4.5 миллиграмм мелатонина, который часто используют в изготовлении снотворных препаратов.

Миндаль
4 ПРОДУКТА, КОТОРЫЕ НАСТРОЯТ ОРГАНИЗМ НА КРЕПКИЙ СОН - ФОТО

Если ты не можешь уснуть, попробуй съесть горстку миндаля. Этот орех содержит магний, который способствует расслаблению мышц, улучшению сна и помогает справиться с головными болями. Помимо этого, научные исследования свидетельствуют, что белок, который находится в миндале помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови во время сна, препятствуя выделению адреналина.

Теплое молоко
4 ПРОДУКТА, КОТОРЫЕ НАСТРОЯТ ОРГАНИЗМ НА КРЕПКИЙ СОН - ФОТО

Ученые утверждают, что стакан теплого молока перед сном может быть таким же успокоительным, как любимое теплое одеяло. Дело в том, что молочные продукты способствуют выработке серотонина в мозге, который в свою очередь навевает сонливость и способствует расслаблению организма.

Вишневый сок
4 ПРОДУКТА, КОТОРЫЕ НАСТРОЯТ ОРГАНИЗМ НА КРЕПКИЙ СОН - ФОТО


Вишневый сок содержит мелатонин индуцирующего триптофана, а также повышает уровень инсулина в организме, который расслабляет тело и настраивает организм на сон. Исследователи из Университета Пенсильвании показали, что два стакана этого напитка в день увеличивают сон на 90 минут!

ivona.bigmir.net


Рейтинг '+' (0)

Recommend us



Пока не благодарили.
  • img
  • img
  • open.az

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.