...Как правильно качать пресс...

Напечатать Категория: Новости » Разные
24 августа 2012 Автор: HaRiBo Просмотров: 5533 Комментариев: 20
...Как правильно качать пресс...



Упругие, сильные, рельефные мышцы живота являются одной из основных составляющих идеала современной красоты — как женской, так и мужской. Но достигнуть идеала не всегда просто, часто приходится идти к намеченной цели путем долгого и упорного труда


.Для достижения хороших результатов качать пресс обычно приходится ежедневно (а иногда и по два раза в день) — благо мышцы живота быстро восстанавливаются, поэтому ежедневные тренировки, даже интенсивные, редко приводят к травмам и осложнениям. Особенно, если делать это правильно.Выполняя упражнения для мышц живота, не забывайте о правильном дыхании — на вдохе мышцы напрягаются, а на выдохе — расслабляются.

Распределять нагрузку следует акцентировано — для того, чтобы обеспечить требуемую нагрузку нижней части пресса, используются упражнения, подразумевающие подъем ног, а для верхней части пресса подбирают упражнения, основанные на подъеме верхней части корпуса.




Для тренировки косых мышц живота (именно они помогают формировать привлекательный силуэт фигуры в районе талии) выполняют наклоны и повороты с нагрузкой. Правильное чередование упражнений — залог успеха: сначала тренируем нижнюю часть пресса, затем — косые мышцы живота, и только потом — так называемый «верхний» пресс.


Начиная с малого количества подходов, необходимо постепенно наращивать нагрузку. Первые результаты вы заметите уже через две-три недели интенсивных тренировок. Главное в занятиях спортом — регулярность и терпеливые тренировки, только так вы сможете гордиться собой и своим идеальным прессом.

Recommend us

Рейтинг '+' (10)


Ключевые теги: by VIP Brunette

Поблагодарили 17 человек(а):
  • img
  • img
  • open.az
fantom) (24 августа 2012 08:00)
Сейчас: оффлайн
говорят,что мышцы живота от того что качаешь каждый день не накачиваются,для того что бы они накачались достаточно 2 раза в неделю)спасибо)к сожалению на этой фотке фотошоп...
img sunshiiine (2012-08-24 11:52:12)
даааааа про фотошоп ты тоже в курсе?)) я была в шоке,когда увидела настоящую фотку)) ааа ну зачем фотошопить лучше не показываться вообще))
img fantom) (2012-08-24 11:53:48)
не ну живот у неё почти такой же,а лицо изменили))особенно нос))я тож когда знала в шоке была,а так надеялась что такой преес бывает)))
img Emina77 (2012-08-24 12:41:39)
эй девочки, я не в курсе. дайте ссылку с оригиналом
img fantom) (2012-08-24 12:45:10)
http://onua.com.ua/uploads/posts/2010-11/1290459901_girls_with_six_pack_30.jpg лови)
img Emina77 (2012-08-24 12:47:46)
спасибо, хах.. ну надо же..)))
img sunshiiine (2012-08-24 13:38:31)
фантом это точно оригинал? я видела фоту не с таким прессом, только вот давно уже(
img fantom) (2012-08-24 13:40:46)
я этот видела)там вроде тож самое только талия уже)
img sunshiiine (2012-08-24 13:41:58)
так и до её ног доберемся)))))))))))
img fantom) (2012-08-24 13:50:34)
ахахах может обследование проведём?)))))
img sunshiiine (2012-08-24 14:13:00)
я думаю не стоит) ни к чему хорошему это не приведет))
img fantom) (2012-08-24 14:15:32)
думаю,соглашусь с тобой)
img HaRiBo (2012-08-24 17:20:52)
не за 4то))


DR.Almi (24 августа 2012 08:18)
Сейчас: оффлайн
спасибо!)))по мне,прес на женском животе не очень красиво))
img HaRiBo (2012-08-24 17:23:01)
не за 4то))плоский живот ,со слегка видимыми элементами пресса.-тоже неплохо))
 Статус: V+A :: Изменён: 26 марта 2014

Little Deer (24 августа 2012 08:48)
Сейчас: оффлайн
кубике на животе у девушек,это ужасно toshno можно просто обруч крутить,что бы живот был плоским
img HaRiBo (2012-08-24 17:22:26)
ну хотя-бы плоский живот,со слегка видимыми элементами пресса.-тоже неплохо)))
img Little Deer (2012-08-24 17:25:32)
звучит заманчиво)))
img HaRiBo (2012-08-24 17:27:52)
=))
img Little Deer (2012-08-24 17:30:01)
)))


Slezinka(С) (24 августа 2012 08:59)
Сейчас: оффлайн
Спасибо))
img HaRiBo (2012-08-24 17:23:10)
не за 4то)
 Статус: Меня больше не будет! :: Изменён: 4 июня 2013

Zara85 (24 августа 2012 09:21)
Сейчас: оффлайн
ponatno no ya ne lublu u devuwek kubiki na jivotax eto ne krasivo
img HaRiBo (2012-08-24 17:23:20)
плоский живот ,со слегка видимыми элементами пресса.-тоже неплохо))
 Статус: YA NEPLOXAYA PROSTO NEMNOJKO UPRAMAYA POETOMU MENA NIKTO NE MOJET PONAT :: Изменён: 3 декабря 2012

ForeverYoung (24 августа 2012 09:34)
Сейчас: оффлайн
нет спасибо, обойдусь без преса , слишком грубо для девушки no
img HaRiBo (2012-08-24 17:23:28)
не за 4то))плоский живот ,со слегка видимыми элементами пресса.-тоже неплохо))
 Статус: Lana Del Rey :: Изменён: 13 мая 2013

Сначала ты думаешь,что никогда никого не полюбишь, а потом в твоей жизни появляется КОТ ♡ :))))
Kalocero (24 августа 2012 10:01)
Сейчас: оффлайн
Beli ariglatmaq bashqa sheydi.. yani piyi eritmek..
Pres yigmaq bashqa sheydi.. Baxir kim nece isteyir
 Статус: То, что ты показываешь характер, вовсе не говорит о том, что этот характер у тебя есть. :: Изменён: 27 января 2012

Mehri117 (24 августа 2012 10:25)
Сейчас: оффлайн
kuda devushka kuda pres?
img HaRiBo (2012-08-24 17:23:37)
плоский живот ,со слегка видимыми элементами пресса.-тоже неплохо))
img Mehri117 (2012-08-25 12:09:44)
da nu ne do takoy stepeni
 Статус: Мы молимся-Бог это видит...Мы просим-Бог отвечает...Мы любим-Бог это знает...А тех кто любит-Бог соединяет. :: Изменён: 19 октября 2012



"Армяне, первая нация, начавшая использовать своих женщин в качестве подстилки под другие народы, как способ выживания"
SWAG (24 августа 2012 10:31)
Сейчас: оффлайн
mne toje ne nravitsa


АКИЛА (24 августа 2012 12:00)
Сейчас: оффлайн
ужасно когда у девушки кубики на животе toshno
все должно быть естественно!
img HaRiBo (2012-08-24 17:24:05)
плоский живот ,со слегка видимыми элементами пресса.-тоже неплохо))
 Статус: На большом воздушном шаре, все равно какого цвета, улетели б дружно НАФИГ ВСЕ, КТО МНЕ МОЗГИ ВЫНОСИТ! :: Изменён: 28 июля 2015

Emina77 (24 августа 2012 12:42)
Сейчас: оффлайн
не люблю кубики на женском животе, спасибо
img HaRiBo (2012-08-24 17:24:11)
не за 4то))плоский живот ,со слегка видимыми элементами пресса.-тоже неплохо))
 Статус: ...От того порою грустно, что в жизни бывает, много несправедливых вещей, Того кто о нас ноги вытирает, как ни странно мы любим еще сильнее... :: Изменён: 13 мая 2015

Olika (24 августа 2012 13:01)
Сейчас: оффлайн
........ thankyou
img HaRiBo (2012-08-24 17:24:23)
не за 4то))
 Статус: Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь. Фаина Георгиевна Раневская :: Изменён: 20 апреля 2013

EVA NOVAYYA (24 августа 2012 13:26)
Сейчас: оффлайн
Для меня идеальный живот-плоский,со слегка видимыми элементами пресса.
Все в меру.
Спасибо))
img HaRiBo (2012-08-24 17:24:32)
не за 4то)


....KaTaRa.... (24 августа 2012 16:39)
Сейчас: оффлайн
u menya relyefnie miwci na jivote))ne o4en bolwie kak u etoy..i smotrita wikarno))
 Статус: Придет время, когда я буду тихо пить горячий чай на кухне, зная, что в комнате крепко спит мое уставшее счастье! :: Изменён: 20 сентября 2013

маgaшka Nоль Пятый (24 августа 2012 21:41)
Сейчас: оффлайн
Fuuu? ненавижу девушек с некрасивым животом, а у этой пресс smile
img HaRiBo (2012-08-25 19:08:09)
класс))
img маgaшka Nоль Пятый (2012-08-25 21:35:38)
))))
 Статус: ДАГЕСТАН - владыка гор и сердце КАВКАЗА !!! :: Изменён: 27 августа 2012

DaG
Miss.Bakinka (25 августа 2012 00:05)
Сейчас: оффлайн
klassnaya iquraa
img HaRiBo (2012-08-25 19:07:56)
ага)))))
 Статус: Всегда найдётся человек, ради которого мы сломаем свои принципы и правила. :: Изменён: 23 мая 2014

FeeL_Happy (26 августа 2012 20:59)
Сейчас: оффлайн
sps za info)
 Статус: Стремись к смыслу своей жизни! :: Изменён: 2 июля 2014

♡♡ Я отдам свою подругу только в те руки, которые будут её любить больше, чем я...♡♡ NL ♡♡
vinnibalapuxx (29 августа 2012 23:33)
Сейчас: оффлайн
spasibki ))
 Статус: ... :: Изменён: 12 ноября 2014

LovaLova (9 сентября 2012 20:47)
Сейчас: оффлайн
-------------------- thankyou
 Статус: ОДНА ВЕЩЬ,КОТОРАЯ ВСЕГДА БУДЕТ ОСТАВАТЬСЯ ПОСТОЯННОЙ. ТЫ БУДЕШЬ ПЕТЬ ПЕСНИ НА АНГЛИЙСКОМ,ИСПОЛЬЗУЯ ВЫДУМАННЫЕ СЛОВА :: Изменён: 13 марта 2013

SaBiNkA77 (9 сентября 2012 20:58)
Сейчас: оффлайн
SPASIBO tell


Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.