3 в 1! Всё для девушек!!!

Напечатать Категория: Новости » Разные
26 июня 2012 Автор: NaRka Dobrev Просмотров: 13610 Комментариев: 58


Золотые правила)

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка:

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

3 в 1! Всё для девушек!!!




Красивые ресницы

Визажисты советуют иметь в косметичке несколько вариантов туши - каждая будет выполнять свою задачу.

Следует так же помнить, что кисточка с густой щетиной придаст ресницам дополнительный объем,
а спиралевидная щеточка удлинит ваши реснички.

При покраске ресниц следует не забывать о маленьких хитростях:

- лучше всего наносить туш от основания роста ресниц к кончикам зигзагоподобными движениями.
Это поможет избежать частичной прокраски волосков.

- второй слой туши необходимо наносить через некоторое время после нанесения первого (1-2 минуты) –
первый слой должен подсохнуть, но высохнуть не до конца.

- если хотите зрительно увеличить глаза – не красьте нижние ресницы, а нанесите тушь только на верхние.

3 в 1! Всё для девушек!!!




Несколько секретов стройности

1. Ходить по ступенькам.
Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько ты бы потратила, бегая трусцой.
2. Помогать желудку.
Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота.
З. Не забывать про ноги.
Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать.
4. Качать пресс.
Чтобы живот стал плоским, не забывай выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки - на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до четырех), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь - выдыхай.
5. Выпрямлять волосы.
Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей.
6. Выбирать цвет.
Носи одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, - черной или цветной, - зрительно это создаст эффект более стройного силуэта.
7. Есть сухофрукты.
Например, курагу, чернослив, инжир - они богаты витаминами и микроэлементами.
8. Выбирать шоколад.
Имей в виду, что полезен только темный - в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах.
9. Питаться регулярно.
Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым.
10. Подружиться со спортом.
Помни - важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру.
11. Носить каблуки.
Во-первых, они зрительно удлиняют ноги. Во-вторых, когда ты на каблуках - мышцы подтягиваются и ноги выглядят стройнее. Однако избегай ремешков на щиколотках - они сводят на нет эффект удлинения, а также не стоит надевать туфли на платформе - они только портят силуэт. Имей в виду, что идеальный вариант - каблуки не выше 5 см.
12. Не злоупотреблять диетами.
Специалисты утверждают, что это приводит к истощению мышечной массы, замедлению обмена веществ и, как следствие, к повышенной потребности организма в жирных продуктах. Простого решения они предложить не могут, но просят нас и есть, и голодать с умом.
13. Чаще смеяться.
Когда ты от души хохочешь, мышцы живота активно сокращаются.
14. Полюбить грейпфруты.
Их сок - это натуральное мочегонное средство, которое избавляет от отеков. К тому же он очень богат витамином С, поэтому, выпивая свежевыжатый сок одного грейпфрута, ты получаешь настоящий энергетический заряд!
15. Следить за калориями.
Избегай очень жирных и калорийных блюд, таких как жареная картошка и пирожные. Отдавай предпочтение вареному рису, томатному соусу, рыбе и овощам.
16. Держаться прямо.
Хорошая осанка не только прибавляет рост, но и способствует более глубокому дыханию, а в результате - обогащению клеток кислородом.
17. Уважать протеины.
Рацион, богатый белками, помогает организму контролировать аппетит и вырабатывать гормон глюкагон, при недостатке которого мы начинаем очень сильно толстеть. Хочешь, чтобы жиры быстро расщеплялись в организме, - ешь рыбу и бобовые.
18. Бороться с целлюлитом.
Чтобы кожа была гладкой, попробуй использовать антицеллюлитные капсулы. Эта клинически протестированная добавка создана для того, чтобы избавить тебя от эффекта "апельсиновой корки".
19. Отслеживать градус.
Алкоголь - это лишние калории и отеки на лице. Полностью исключить алкогольные напитки - это идеал, к которому нужно стремиться, но достичь его очень сложно. Возможный компромисс - пить белое вино, смешанное с минеральной водой.
20. Не ругать себя.
Обычно на еду тянет от скуки или одиночества, поэтому старайся питаться в компании - тебе будет некогда (да и неприлично) поедать деликатесы килограммами.

3 в 1! Всё для девушек!!!



Recommend us

Рейтинг '+' (36)


Ключевые теги: интересное, полезное, для девушек

Поблагодарили 81 человек(а):
  • img
  • img
  • open.az
MaFiOZKa (26 июня 2012 08:22)
Сейчас: оффлайн
Uctem spasibo...
 Статус: Мир издевается над нами, пора отплатить ему той же монетой...(Фредерик Бегбедер) :: Изменён: 3 июня 2012

Эти люди что-то от меня скрывают... Наверно, мозг!!!
EVA NOVAYYA (26 июня 2012 08:30)
Сейчас: оффлайн
Спасибо))


asya11 (26 июня 2012 08:50)
Сейчас: оффлайн
надо следить по этим правилам))
 Статус: У настоящих друзей всегда появляются какие-то общие шутки, которые довольно сложно объяснить постороннему. :: Изменён: 29 июля 2013

Биберчик (26 июня 2012 09:12)
Сейчас: оффлайн
Xeyirli meslehetlerdi.Tewekkur
 Статус: ... :: Изменён: 6 сентября 2013

AydanKa (26 июня 2012 09:21)
Сейчас: оффлайн
если хотите зрительно увеличить глаза – не красьте нижние ресницы, а нанесите тушь только на верхние.- da ya nikogda ne krawu nijnie resnici...
 Статус: Вообще, женщиной быть очень сложно, вы даже себе не представляете насколько. Постоянно хочется либо кого-то убить, либо что-то купить... :: Изменён: 20 ноября 2013

Не родилась еще та яйцеклетка, которая бегала бы за сперматозоидом… Не будем спорить с природой!
Mehri117 (26 июня 2012 09:22)
Сейчас: оффлайн
Spasibo
 Статус: Мы молимся-Бог это видит...Мы просим-Бог отвечает...Мы любим-Бог это знает...А тех кто любит-Бог соединяет. :: Изменён: 19 октября 2012



"Армяне, первая нация, начавшая использовать своих женщин в качестве подстилки под другие народы, как способ выживания"
Cappuccino (26 июня 2012 09:31)
Сейчас: оффлайн
ocen interesno i poznavatelno smile avtoru ogromnoye spasibo fellow
 Статус: Любовь без настроения это не любовь...любовь и есть настроение, любовь и есть счастье и искренне радостные глаза!!! :: Изменён: 28 июля 2012

Zara85 (26 июня 2012 09:32)
Сейчас: оффлайн
VSO PROCITALA OCEN POLEZNIE SOVETI SPASIBO BOLWOE
 Статус: YA NEPLOXAYA PROSTO NEMNOJKO UPRAMAYA POETOMU MENA NIKTO NE MOJET PONAT :: Изменён: 3 декабря 2012

kolomba (26 июня 2012 10:29)
Сейчас: оффлайн
на счет ресниц я соблюдаю все эти правила )))
 Статус: С Днем Рождения Меня ! :) С Днем Рождения , OPEN.AZ ! :) :: Изменён: 16 сентября 2012

Little Deer (26 июня 2012 10:50)
Сейчас: оффлайн
если хотите зрительно увеличить глаза – не красьте нижние ресницы, а нанесите тушь только на верхние.
я в этом не нуждаюсь))


ezel_ka (26 июня 2012 10:54)
Сейчас: оффлайн
belay bowoe spasbo udu sobludat uje davno pora
 Статус: Zahma ya dunia :: Изменён: 7 августа 2010

zamosh (26 июня 2012 11:14)
Сейчас: оффлайн
МНОГИЕ ИЗ СОВЕТОВ Я ПОЧТИ ВСЕГДА СОБЛЮДАЮ)
 Статус: Жизнь действительно прекрасна!!!!) :: Изменён: 1 октября 2011

Slezinka(С) (26 июня 2012 11:21)
Сейчас: оффлайн
Спасибо учтем fellow
 Статус: Меня больше не будет! :: Изменён: 4 июня 2013

bezmi6em (26 июня 2012 11:29)
Сейчас: оффлайн
интересно,однако
 Статус: дождались..... :: Изменён: 16 февраля 2014


...Пятачччёк... (26 июня 2012 12:06)
Сейчас: оффлайн
sps.....)))
 Статус: Люди плачут не потому, что они слабые, а потому, что они были сильными слишком долгое время... :: Изменён: 20 декабря 2012

Офелия25 (26 июня 2012 12:08)
Сейчас: оффлайн
спасибо)))
 Статус: Пустота... :: Изменён: 7 июля 2013

♥♥♥♥♥♥
SевА (26 июня 2012 12:18)
Сейчас: оффлайн
спасибо thankyou
 Статус: Звезды - это слезы ангелов, рассыпанные по темному бархату небесного свода :: Изменён: 5 декабря 2013

СнУсМуМрИк (26 июня 2012 12:20)
Сейчас: оффлайн
19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!-опять эти бедные чипсы,газировки и фастфуд ненавидеть надо recourse
img gunesh2007 (2012-06-26 17:22:33)
джаааан )
 Статус: никто не хочет любить в нас обыкновенного человека. :: Изменён: 31 мая 2015

Appasianato (26 июня 2012 12:27)
Сейчас: оффлайн
спасибо
 Статус: .....................Мужчины охотятся,женщины хватают добычу..................... :: Изменён: 29 мая 2012

Lokomotiv (26 июня 2012 12:58)
Сейчас: оффлайн
спасибо


ISABELLA SYONK-TATUM (26 июня 2012 13:00)
Сейчас: оффлайн
все полезно smile
 Статус: Для измены родине нужна чрезвычайная низость души!!!!!!!!!!!!! :: Изменён: 27 июля 2012

Нет ничего худшего, чем блуждать в чужих краях!!!
Талышка_az (26 июня 2012 13:15)
Сейчас: оффлайн
спасибо)
 Статус: ....... :: Изменён: 18 декабря 2014

PEARL) (26 июня 2012 13:17)
Сейчас: оффлайн
ДАА Я КРАШУ 3-МЯ ТУШЬЮ ОДНОВРЕМЕННО)))
img Princessochka (2012-06-26 22:51:58)
ахаха=))) я че то замечать стала за собой, что в псоледнее время я стала красить двумя....=)))
 Статус: я вернулась,господа)) :: Изменён: 23 сентября 2013

Anarim (26 июня 2012 13:21)
Сейчас: оффлайн
interesno
 Статус: для тех, кто меня любит и для тех, кто меня ненавидит, ответ один: Я ВАС ТОЖЕ!. :: Изменён: 30 июля 2012

EUROPA (26 июня 2012 14:05)
Сейчас: оффлайн
кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

НЕ СОГЛАСНА НА СЧЁТ КОФЕ !! ОНО ОЧЕНЬ ДАЖЕ ПОЛЕЗНО НАШЕМУ ОРГАНИЗМУ И ЕЩЁ КОФЕ ПОМОГАЕТ БОЛЬНОЙ ПЕЧЕНИ !!!


ДюЙмОвОчКа)) (26 июня 2012 14:08)
Сейчас: оффлайн
очень полезные советы спасибо))) smile
 Статус: Всё-таки из меня вышел хороший человек. Плохой остался:DDD :: Изменён: 25 мая 2013


narminka_91_ (26 июня 2012 14:11)
Сейчас: оффлайн
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.


Я ТОЛЬКО ПОСЛЕ 6 И ЕМ
wink
img MuVahiDka (2012-06-26 21:44:19)
яхши елийирсен)) я тоже)))))))
 Статус: [Моя жизнь всегда будет пахнуть, твоими духами] :: Изменён: 12 октября 2013



Те два дня, которые провела с тобой, сделали меня самой счастливой.
wub & wub
Samirka Sardarova (26 июня 2012 14:14)
Сейчас: оффлайн
spasibo)
 Статус: Девушки, которые любят спорт - прекрасны вдвойне. :: Изменён: 6 июля 2012

Когда девушки задают вопрос "Куда делись настоящие мужчины?", я обычно отвечаю - "Они ушли к настоящим женщинам".
Miss.Bakinka (26 июня 2012 14:17)
Сейчас: оффлайн
polezniye soveti spasibo
 Статус: Всегда найдётся человек, ради которого мы сломаем свои принципы и правила. :: Изменён: 23 мая 2014

Leyla Ah. (26 июня 2012 14:30)
Сейчас: оффлайн
thankyou polezno !
 Статус: Хороший друг - как ветер при ненастье , oн унесёт и горе и беду , люблю друзей надежных , настоящих . Ценю...и их Благодарю!!! :: Изменён: 24 мая 2012

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.