Секреты долголетия от долгожителей

Напечатать Категория: Новости » Общество
14 июня 2013 Автор: EUROPA Просмотров: 1609 Комментариев: 10
Врачи знают, как дожить до 85 лет — надо вести здоровый образ жизни. Однако каким образом прожить дольше, все еще остается медицинской загадкой. Журнал Forbes опросил тех, кто прожил больше 100 лет, чтобы узнать, в чем секрет их долголетия.


Ешьте зерновые, овощи и рыбу

Секреты долголетия от долгожителей

Больше всего здоровых людей в возрасте за 100 лет живет в Японии, в Окинаве. Почему именно здесь? Возможно, секрет их долголетия стоит искать в еде. В Окинаве люди едят много зерновых, овощей, рыбы. А яиц, мяса и молочных продуктов, наоборот, меньше. Дэйзи Макфадден из США, которой в ноябре исполнится 101 год, следует их примеру. Она регулярно ест овсяные хлопья и фрукты на завтрак, салат с курицей или рыбой на обед, и приготовленные на пару овощи c постным мясом на ужин.


Избегайте газированных напитков, даже диетических

Секреты долголетия от долгожителей

Медики предупреждают об опасности употребления газированных напитков (даже диетических) и советуют пить воду или сок. Американка Макфадден, которой 101 год, тоже редко пила газировку в течение всей своей жизни, а сегодня не прикасается к ней вовсе. Вместо нее она пьет воду, клюквенный сок, молоко или чай со льдом. Кофе и алкогольные напитки также не вредят здоровью, если их не потребл*ть слишком много. Как говорит доктор Дэвид Принс, два или три алкогольных напитка в неделю укрепят ваше здоровье.


Делайте себе небольшие послабления

Секреты долголетия от долгожителей

Доктора не просто снисходительно относятся к тому, что их пациенты время от времени что-то себе разрешают, но даже поощряют их к такому поведению. 101-летняя Макфадден ест печенье с шоколадной крошкой , любит красное вино и коктейль «Кровавая Мэри». Виола Кроусон, 101 год, иногда печет себе шоколадное пирожное или покупает гамбургер у Hardys. Похожие советы дают и медики. Так, доктор Принс говорит о необходимости ограничить потребление сахара и красного мяса до одного или двух раз в неделю, но с другой стороны считает, что их можно потребл*ть маленькими порциями.


Надо каждый день вставать и браться за дело

Секреты долголетия от долгожителей

Если вы любите смотреть телевизор в пижаме, то, по словам столетних людей, эта привычка может рано свести вас в могилу. Виола Кроусон из США, которой 101 год, уже 41 год после своего выхода на пенсию каждый день просыпается и тщательно одевается. Ее день по-прежнему занят делами: она ходит в церковь, делает прическу и маникюр, готовит себе еду три раза в день и сама убирает дом и двор. Кроме того, она каждый день делает зарядку, которая позволяет ей тренировать руки, ноги и спину.


Ходите гулять

Секреты долголетия от долгожителей

По словам докторов, физические упражнения необязательно подразумевают сложные ежедневные тренировки или членство в дорогом фитнес-центре. Надо больше ходить, подниматься по лестнице и стараться самим носить свои покупки, белье в прачечную или мешок с мусором до помойки — все это вас укрепит. Элмер Истон, которому в декабре будет 102 года, после выхода на пенсию каждый день ходит на прогулку, если позволяет погода. 41% столетних людей, опрошенных во время исследования, проведенного поставщиком медицинских услуг Evercare, сказали, что продолжают ходить на прогулки, чтобы поддерживать свои жизненные силы.


Решайте кроссворды

Секреты долголетия от долгожителей

Доктор Эрик Раков говорит, что не только физические, но и умственные тренировки помогут вам дожить до 100 лет. Один из способов тренировки мозга — кроссворды. И если вы начнете еще в молодости решать по одному в неделю, то окажетесь в намного лучшем положении к старости. Викторины вроде «Своей игры» или математические игры вроде Судоку , по словам экспертов, также очень хороши для укрепления мозга. Кроме того, как свидетельствуют различные исследования, игра на каком-либо музыкальном инструменте помогает сохранению мозговой деятельности.


Выбирайтесь на свежий воздух

Секреты долголетия от долгожителей

После выхода на пенсию многие старые люди проводят большую часть времени дома. Это означает, что они не получают достаточного количества витамина D. Именно его нехватка, по мнению исследователей, приводит к серьезным заболеваниям, включая сердечную недостаточность, различные типы рака, остеопороз, диабет, болезнь Альцгеймера и некоторые аутоимунные болезни. Более того, специалист по уходу за стариками Клаудия Файн говорит, что даже небольшое количество солнечного света очень сильно поднимает настроение и улучшает взгляд на мир.


Сохраняйте семью и связи с другими людьми

Секреты долголетия от долгожителей

Исследования показывают, что женатые люди живут дольше. Возможно, это происходит потому, что супруги поддерживают друг друга, заставляют ходить к доктору. Тесные дружеские связи не менее важны, чем романтические отношения. Как следует из опроса компании Evercare, 82% столетних людей каждый день разговаривают с друзьями и родственниками, а 79% считают, что активное общение хорошо для здоровья. Столетняя Опал Прэйтер, отпраздновавшая в прошлом году 75-ю годовщину своей свадьбы, все еще наслаждается жизнью и любит играть со своими друзьями на игровой приставке.


Сохраняйте духовность

Секреты долголетия от долгожителей

101-летняя Кроусон ходит в церковь раз в неделю большую часть своей жизни, 102-летний Истон начал заниматься рыбалкой, чтобы получить возможность «спокойно стоять и размышлять», а Мэри Малеча, которой 104 года, всегда, сколько она себя помнит, молилась утром и вечером. Исследование Evercare показывает, что 62% тех, кто старше 100 лет, каждый день молятся, медитируют или участвуют в какой-либо другой духовной деятельности. Доктора считают, что успокаивающие занятия помогут вам жить дольше.


Любите свою работу

Секреты долголетия от долгожителей

Сегодня, когда мы проводим треть своей жизни на работе, особенно важно любить то, чем вы занимаетесь. Геронтолог-психиатр Гэри Кеннеди утверждает, что поиск новых занятий и вообще занятость в жизни поможет вам надолго сохранить здоровье. 102-летний Истон преподавал в Гарвардском университете, а затем в 1948 году стал деканом инженерного факультета в Рутгерском университете. Он говорит, что его работа давала ему «глубокое удовлетворение».


Оставайтесь заняты

Секреты долголетия от долгожителей

102 летний Истон уверен: секрет его долголетия в том, что он постоянно что-то делает. Он был очень активен в течение всей своей жизни — занимался боксом, рыбалкой, был членом землячеств и радиолюбителем. Истон остается активным и после своего ухода на пенсию и отхода от академической жизни в 1974 году. Он добровольно помогает бойскаутам и собирает деньги для фонда «Дорога вместе» в Центральном Джерси.


Чистите зубы ниткой

Секреты долголетия от долгожителей

Ваша мама была права: чистить зубы ниткой куда важнее, чем вы можете себе представить. Файн, специалист по уходу за стариками, говорит: «Рот — это одна из самых грязных частей тела. В результате пародонтоза бактерии изо рта могут попасть в систему кровообращения и добраться до сердца, вызывая таким образом сердечную недостаточность и даже микроинсульты, которые могут привести к слабоумию».


Избегайте отрицательных эмоций

Секреты долголетия от долгожителей

101-летняя Макфадден говорит: «Я стараюсь держаться подальше от неприятных людей, мест и вещей. Я всегда выгляжу довольной и благодарна миру за то, что имею». Психиатр Гэри Кеннеди согласен с тем, что оптимисты обычно более здоровы, и говорит, что депрессия, негативные чувства и замкнутость часто приводят к преждевременному угасанию.


Общайтесь с молодежью

Секреты долголетия от долгожителей

Психиатр Гэри Кеннеди утверждает, что когда старые люди общаются с молодыми или воспитывают молодое поколение, это помогает им ощущать свою ценность и придает дополнительный смысл жизни. 101-летняя Макфадден рассказывает, что у нее есть друзья, которые моложе ее на несколько поколений, и это помогает ей чувствовать себя молодой. 102-летний Истон работает волонтером с бойскаутами, чтобы иметь возможность поделиться чем-то с молодежью.

Recommend us

Рейтинг '+' (10)


Ключевые теги: EUROPA

Поблагодарили 16 человек(а):
  • img
  • img
  • open.az
PobegZlodeev (14 июня 2013 08:44)
Сейчас: оффлайн
кто не курит и не пьет-тот здоровеньким помрет
img marazm (2013-06-14 14:01:39)
все там будем ))
img Артемида (2013-06-14 14:04:04)
только не говорите что я и там вас встречу))
img marazm (2013-06-14 14:12:14)
вариантов нет ))


Артемида (14 июня 2013 09:36)
Сейчас: оффлайн
Советы на самом деле дельные. Но вот лично я не хочу прожить так долго. Может это я щас так говорю конечно) Но я боюсь старости))

А самое главное считаю чтоб с ними всегда были любящие люди. Дети, внуки.
img marazm (2013-06-14 14:01:28)
отставить бояться))) забыла ? мы ж напарники по захвату мира, а это одним днем не решается))
img Артемида (2013-06-14 14:04:53)
а можно как нибудь по быстрее это всё устроить?))а то че тянуть))
img marazm (2013-06-14 14:12:33)
удовольствие растягиваем ))
img Артемида (2013-06-14 16:07:42)
ну если только так))..но думаю в 102 года мне это поднадоест))..и нас заберут в психушку к Наполеонам и жителям Красной планеты))
img marazm (2013-06-14 17:43:11)
а что? неплохая компания))
img Артемида (2013-06-14 17:49:12)
просто великолепная компания)))будет о чем поговорить)))
 Статус: Я несу добро. Но не все это понимают. Вообще, со стороны это выглядит как немотивированная агрессия :: Изменён: 1 января 2014

Little Deer (14 июня 2013 11:03)
Сейчас: оффлайн
Не нуждаюсь,спасибо,не люблю старость,типо я уже была старой)


marazm (14 июня 2013 14:00)
Сейчас: оффлайн
я все делаю правильно, кроме того что касатеся питания)) ухаха!!! я всех переживу!!!


vinnibalapuxx (14 июня 2013 15:37)
Сейчас: оффлайн

Выбирайтесь на свежий воздух
smile
 Статус: ... :: Изменён: 12 ноября 2014

Залиshка (14 июня 2013 18:15)
Сейчас: оффлайн
Ходите гулять,куда тут пойти,не деревьев ниче fellow если с людьми поддерживали хорошее отношение то можно чуть больше прожить))
 Статус: Мусульманин, постоянно совершай благие поступки и будь особенно усердным в месяц Рамадан. :: Изменён: 9 июля 2013

Пророк Мухьаммад, мир Ему сказал:
«Если человек увидел бы на одно мгновение Ад, то он сделал бы Суджуд Аллаhу и больше не поднялся бы».
Jozefina98 (14 июня 2013 18:44)
Сейчас: оффлайн
spasibo
 Статус: Жизнь — это чудесное приключение, достойное того, чтобы ради удач терпеть и неудачи. Р. Олдингтон :: Изменён: 7 мая 2014



Jolly12 (14 июня 2013 22:52)
Сейчас: оффлайн
Чистите зубы ниткой - это надо делать и язык чистить bs
 Статус: Что бы дойти до цели, человеку нужно одно ИДТИ :: Изменён: 22 июля 2013

Awka (15 июня 2013 00:10)
Сейчас: оффлайн
интересно..спасибо


pattern (15 июня 2013 00:44)
Сейчас: оффлайн
spasibo za novost)))
 Статус: ROXXUN AVARAL :: Изменён: 8 июня 2014

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.