Как питаться полезно? 10 правил

Напечатать Категория: Новости » Общество
8 июня 2013 Автор: EUROPA Просмотров: 2158 Комментариев: 16
Как питаться полезно? 10 правил


Когда человек задумывается о правильном питании, сразу появляется негативная ассоциация: изнурительная диета, голодание, постная пресная еда, запрет на все вкусности и невыносимое мучение. Но если углубиться в этот вопрос, то можно заметить, что не так страшен черт, как его малюют.

И даже, наоборот, включившись в процесс правильного питания, можно для себя открыть, что можно питаться одновременно вкусно и полезно.

И совсем не обязательно ограничивать себя и изнурять, достаточно вывести для себя определенные правила питания.

10 правил полезного питания:

1. Перед завтраком нужно выпить стакан воды.

В студенческие годы это правило мы практиковали, повесив над столом плакат: «Не забудь выпить стакан воды!» В студенческой компании у всех аппетит очень хороший, поэтому приходилось таким способом обеспечивать равный доступ к еде. И чтобы не сидеть на диете, мы тоже использовали этот метод.

2. У вас должна быть мотивация.

Например, мечта об идеальной фигуре или забота о здоровье. Так человек устроен – без мотивации никуда. Вполне неплохая мотивация «Мы – то, что мы едим». Откуда появятся красивые здоровые волосы, сияющая кожа, красивые ногти, если у человека несбалансированное питание, усугубляющееся курением? Правильное питание позволяет человеку выглядеть здоровым и красивым.

3. Делайте правильный выбор.

Когда вы хотите съесть вредную еду, можно заменить ее аналогичным продуктом, но полезным. Например, шоколад можно заменить сладкими фруктами или гематогеном. Майонез можно сделать домашний, который готовится быстро и без добавления вредной химии, либо же можно некоторые блюда заправлять не майонезом, а кефиром или ряженкой. Вместо вредной куриной приправы можно сварить настоящий куриный бульон. Можно заменить целый ряд вредных продуктов подобными, но полезными.

4. Не допускайте больших промежутков времени между приемами пищи.

Большая ошибка тех, кто сидит на диете, доводить себя до голода. Не голодайте, иначе организм будет запасать жир. Также ухудшится обмен веществ.

5. Правильное питание – это умеренное питание.

Можно есть все, что хотите, но не переедать. Можно позволить себе кусочек торта, если вы не будете злоупотреблять количеством. Не обязательно совсем себя ограничивать в ваших любимых лакомствах. Во всем хороша мера.

6. Не ешьте после 19-00. Многие знают, что после 19-00 есть нежелательно.

В это время замедлен обмен веществ, следовательно увеличивается нагрузка на пищеварительный тракт. Но если чувствуете голод, то можно съесть легкий салат без заправки маслом.

7. Пейте ежедневно достаточное количество не газированной воды.

Желательно исключить газированные сладкие напитки. В агрессивной рекламе с ними связывают активный образ жизни, их очень любят подростки. Но в этих напитках много красителей, консервантов и других химических добавок. Лучше всего утолить жажду обычной фильтрованной водой или минеральной не газированной.

8. Отказ от углеводов на ночь.

Есть углеводы нужно в первой половине дня, чтобы пища усвоилась и не отложилась лишними килограммами на фигуре.

9. Не ходите в магазин голодными.

Иначе не удержитесь от соблазна накупить чего-нибудь вкусненького, но не самого полезного.

10. Любите себя.

Ешьте только ту пищу, которая зарядит вас энергией и подарит вам красоту.

Как питаться полезно? 10 правил


Придерживаясь этих несложных правил, вы станете здоровее и красивее! fellow

Recommend us

Рейтинг '+' (17)


Ключевые теги: EUROPA

Поблагодарили 22 человек(а):
  • img
  • img
  • open.az
Little Deer (8 июня 2013 09:14)
Сейчас: оффлайн
10. Любите себя.

этот пункт мне больше всего понравился,только его и буду придерживаться))Спасибо)


marazm (8 июня 2013 10:20)
Сейчас: оффлайн
люблю себя любимую :) насчет майонеза согласна. и не только его. никогда не даю своему ребенку йогурты или фруктовые пюре из банки. я свое уже наела, а он пусть питается здоровой едой :)


Reksel (8 июня 2013 10:59)
Сейчас: оффлайн
а я не хочу худеть...я наоборот потолстеть хочу,а то худая)) а так один раз живём,не нужно себе ни в чём отказывать...(это мой девиз) wink
img pattern (2013-06-08 20:12:39)
axaxax ya toje xocu potolstet no nikak ne polucayetsa:D
img Reksel (2013-06-09 07:19:41)
я столько ем но не могу)) меня даже ведьмой называют.....ахаха
img pattern (2013-06-09 11:48:52)
axaxax ya toje takaya)))kuwayu kuwayu ni qram ne tolsteyu)))
 Статус: Друзья--- люблю я вас!!! :: Изменён: 4 сентября 2013

Maiko-Mako (8 июня 2013 11:56)
Сейчас: оффлайн
Я за здоровый образ жизниии! Осталось только самой его придерживаться! wink wink
 Статус: ГОСПОДИ! Когда я теряю надежду, помоги мне вспомнить, что Твоя любовь больше, чем моё разочарование и Твои планы на мою жизнь лучше, чем мои мечты... :: Изменён: 27 июля 2012

Bohoo (8 июня 2013 11:58)
Сейчас: оффлайн
poleznoe pitanie ? ne ne slishala wink wink
 Статус: Счастья нет. Любви нет тоже. Трупы спят , и ты спи тоже :: Изменён: 20 марта 2014


Айсу) (8 июня 2013 13:02)
Сейчас: оффлайн
Спасибо)


Mynameisfailure (8 июня 2013 13:03)
Сейчас: оффлайн
УЧТЕМ ТОЖЕ
 Статус: Всё меньше глупостей мы делаем с годами, но качество при этом их растёт........ :: Изменён: 13 декабря 2013

vse okey (8 июня 2013 13:40)
Сейчас: оффлайн
1. Перед завтраком нужно выпить стакан воды.

это ничем не помогает ,это почти тоже самое ,как наливать воду в кулак , все протечет , так и в желудке не занимает место . Вот другое дело суп thankyou
 Статус: пусть всегда всё будет хорошо :: Изменён: 9 сентября 2012

Awka (8 июня 2013 13:51)
Сейчас: оффлайн
спасибо большое


BambinaS (8 июня 2013 16:15)
Сейчас: оффлайн
Перед завтраком нужно выпить стакан воды.delayu eto s detstva,tak mama priucila smile
 Статус: берегите и цените друг друга. сами знаете, какое сейчас время. :: Изменён: 19 октября 2013

Необъяснимая штука — душа. Никто не знает, где находится, но все знают, как болит.
Артемида (8 июня 2013 16:28)
Сейчас: оффлайн
Воду нужно пить за час перед едой, меньше съешь. После 7 часов написано салатик, но мне кажется лучше выпить стакан кефира. а салатиком побаловать себя на обед. Еще вот говорят надо часто питаться, но маленькими порциями, вот это я вообще не могу
 Статус: Я несу добро. Но не все это понимают. Вообще, со стороны это выглядит как немотивированная агрессия :: Изменён: 1 января 2014

Exotic Star (8 июня 2013 19:53)
Сейчас: оффлайн
I PRO SPORT KONECNO NELZYA ZABIVAT!!!!!!!!!!!!!!!))))))))))))))))
 Статус: Будь самим собой, и если после этого ты не понравишься людям — пошли их к черту. :: Изменён: 23 мая 2014

-Ты ненормальная? -Нет,я эксклюзивная.
pattern (8 июня 2013 20:14)
Сейчас: оффлайн
Spasibo bolwoye za novost smile
 Статус: ROXXUN AVARAL :: Изменён: 8 июня 2014

Залиshка (8 июня 2013 21:41)
Сейчас: оффлайн
4. Не допускайте больших промежутков времени между приемами пищи. у меня такая же проблема.. belay
 Статус: Мусульманин, постоянно совершай благие поступки и будь особенно усердным в месяц Рамадан. :: Изменён: 9 июля 2013

Пророк Мухьаммад, мир Ему сказал:
«Если человек увидел бы на одно мгновение Ад, то он сделал бы Суджуд Аллаhу и больше не поднялся бы».
АКИЛА (8 июня 2013 22:11)
Сейчас: оффлайн
С 6 ПУНКТОМ МОЖНО ПОСПОРИТЬ, ВРАЧИ ГОВОРЯТ, ЧТО ЕСТЬ НУЖНО НЕ МЕНЕЕ 3 ЧАСОВ ДО СНА. МНОГИЕ ЛЮДИ ПРОСТО ФИЗИЧЕСКИ НЕ МОГУТ ЕСТЬ ДО 19-00.
СПАСИБО МОЯ ХОРОШАЯ aw
 Статус: На большом воздушном шаре, все равно какого цвета, улетели б дружно НАФИГ ВСЕ, КТО МНЕ МОЗГИ ВЫНОСИТ! :: Изменён: 28 июля 2015

vinnibalapuxx (9 июня 2013 18:37)
Сейчас: оффлайн
Не ешьте после 19-00. Многие знают, что после 19-00 есть нежелательно.
 Статус: ... :: Изменён: 12 ноября 2014

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.