Как быть бодрым и не уставать в течение дня

Напечатать Категория: Главная » Это интересно
23 апреля 2015 Автор: Leyla Ah. Просмотров: 1615 Комментариев: 1
В наш век информации, когда все движется с неимоверной скоростью и жизнь набирает обороты, мы все больше за ней не успеваем.

Как быть бодрым и не уставать в течение дня

Что же нужно делать, чтобы у вас оставались силы успеть за жизнью. Как быть бодрым и не уставать в течение дня?


Как быть бодрым и не уставать в течение дня

1. Необходимо высыпаться. Оптимально будет, если вы станете ложиться в 22-23 часа и вставать в 6 часов. Поначалу будет трудно привыкнуть к такому режиму, если до этого он был совершенно противоположным, к примеру, днем вы спали, а ночью бодрствовали.

Со временем такой ночной режим скажется на вашем здоровье. Но если вы втянетесь в правильный режим, то хорошее самочувствие в течение дня не за горами.

2. Сон должен быть качественным. Не должно быть посторонних звуков и шума. Спать следует с выключенным светом.

Как быть бодрым и не уставать в течение дня

Очень хорошо высыпаешься, если в комнате свежий воздух. Обязательно проветривайте комнату перед сном. Но будет лучше, если на ночь ваше окно или форточка будет приоткрыта. Я на себе проверяла – если ночью в комнате душно, то просыпаешься не выспавшейся и разбитой, даже если и проспала положенные 7-8 часов. Наоборот, если в комнате было свежо, то даже меньшего времени сна будет достаточно, чтобы утром чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.


Как быть бодрым и не уставать в течение дня

3. Выпивайте с утра один стакан чистой воды на голодный желудок. Это поможет вам восполнить нехватку воды в вашем организме, т.к. за ночь происходит расход жидкости, что вызывает обезвоживание.

Также такой ритуал поможет вам нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и будет способствовать выведению токсинов из организма.

Воду следует пить чистую, лучше родниковую. Но так как не у всех есть такая возможность, то можно просто кипяченую. Я пью сырую воду, пропущенную через фильтр.

Выпивать воду нужно примерно за 30 минут до завтрака. Температура воды должна не превышать температуру тела. Такая вода лучше впитывается и тем самым обновляет межклеточную жидкость. Еще лучше если в воду вы добавите дольку лимона.


Как быть бодрым и не уставать в течение дня

4. До завтрака выполните какой-нибудь комплекс упражнений, попросту говоря, . Это обязательный пункт, чтобы чувствовать себя хорошо в течение дня. И тем самым вы будете закладывать фундамент здоровья на следующие годы. После зарядки обязательно примите душ. Лучше будет если он будет контрастным. Так вы соблюдете не только гигиену, но и очистите вашу кожу от токсинов, которые были выведены за счет зарядки через кожу.


Как быть бодрым и не уставать в течение дня

5. Не забывайте завтракать. Это могут быть какие-то кисломолочные продукты – творог, кефир, йогурт, совместно с фруктами или сухофруктами, орехи, соки. Пусть вас не смущает такая совместимость продуктов, проблем с кишечником не будет, если их кушать только на завтрак. Такие продукты дают хороший заряд энергии на день.


Как быть бодрым и не уставать в течение дня

6. Ваш обед не должен состоять из смешенной и достаточно жирной пищи. Старайтесь подбирать продукты по совместимости. Иначе после обеда вас будет клонить в сон. Т.к. вы загрузите свой организм сложной работой по перевариванию тяжелой пищи.


Как быть бодрым и не уставать в течение дня

7. Очень важно в течение дня не предаваться плохим мыслям, загружать себя чужими проблемами. Старайтесь философски подходить ко всем своим трудностям. Если вы не можете повлиять на события, так зачем об этом переживать. Если же можете, то делайте все, что в ваших силах, но смотрите на это как на повод стать лучше. Старайтесь во всем видеть только положительную сторону.


Как быть бодрым и не уставать в течение дня

8. Вечером не стоит осуществлять слишком активную деятельность. Это могут быть какие-то спокойные занятия, чтение книг, просмотр легкого фильма, приятное общение с семьей. Все это будет хорошей подготовкой к хорошему сну, и способствовать высыпанию.

Вот такие простые, но действенные рекомендации помогут вам быть бодрым и не уставать в течение дня. Главное выполнять их регулярно, тогда они войдут в привычку и вы перестанете воспринимать их как что-то некомфортное, а наоборот такие действия станут вашим здоровым, продуктивным образом жизни!

lifetoyou.ru




Recommend us



Ключевые теги: Leyla

Поблагодарили 4 человек(а):
  • img
  • img
  • open.az
АКИЛА (23 апреля 2015 14:42)
Сейчас: оффлайн
8. Вечером не стоит осуществлять слишком активную деятельность. Это могут быть какие-то спокойные занятия, чтение книг, просмотр легкого фильма, приятное общение с семьей. Все это будет хорошей подготовкой к хорошему сну, и способствовать высыпанию.
smile
 Статус: На большом воздушном шаре, все равно какого цвета, улетели б дружно НАФИГ ВСЕ, КТО МНЕ МОЗГИ ВЫНОСИТ! :: Изменён: 28 июля 2015

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.