"Золотые" правила хорошей фигуры для девушек

Напечатать Категория: Главная, Полезное
16 ноября 2012 Автор: Udalena Просмотров: 5896 Комментариев: 22
"Золотые" правила хорошей фигуры для девушек


1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду

18) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

19) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно

20) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре

21) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

22) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед

23) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению


Ну и, конечно, не стоит придерживаться этого правила:
"Золотые" правила хорошей фигуры для девушек

Recommend us

Рейтинг '+' (14)


Поблагодарили 23 человек(а):
  • img
  • img
  • open.az
Janka_ai (16 ноября 2012 07:55)
Сейчас: оффлайн
есть не нужно за 3-4 часа до сна ,edinstvennoe chego priderjivayus'
 Статус: В жизни есть конец всему. Любви… Друзьям… Страданьям… Но нет конца лишь одному — Воспоминаниям… :: Изменён: 10 декабря 2012

KYDRAWKA (16 ноября 2012 08:15)
Сейчас: оффлайн
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна

я после 6 не ем, вот это помогает ну и конечно спортом занимаюсь,
thankyou
img Little Deer (2012-11-16 08:58:50)
точно,сто процент помогает
img ЦветочччччеК (2012-11-16 14:30:56)
Да очень даже помогает ..
 Статус: Моя доченька - маленькое счастье, большой любви :: Изменён: 1 октября 2014

leqna (16 ноября 2012 09:24)
Сейчас: оффлайн
42 kq uje kak 10 let,mne leqce poxudet cem nabrat ves! stotya interesnaya no uvi..ne dlya menya mne bi pribavit
img jemchug (2012-11-16 14:36:47)
а какой у вас рост,если не секрет?
img leqna (2012-11-19 09:15:18)
1.60)) malenkaya ya


Tamam-Askim (16 ноября 2012 10:21)
Сейчас: оффлайн
хорошие правила, многие из них я соблюдаю. помогает) спасибо!
img Udalena (2012-11-17 01:12:41)
Не за что))


ILKANA (16 ноября 2012 10:31)
Сейчас: оффлайн
ни когда не держала диету ) и не придерживалась всем этим пунктам )
 Статус: буду редко заходить... :: Изменён: 26 января 2013

Если жиmь.. mо красиво.. если взгляд.. mо чеmкий.. Если надеяmься..mо mолько на Бога.. Если любиmь.. mо всем сердцем и mолько одного...♥ wub
Black Panthera (16 ноября 2012 10:42)
Сейчас: оффлайн
Spasibo za sovet.
img Udalena (2012-11-17 01:13:03)
Не за что))
 Статус: Женщина привела тебя в этот мир, так что ты не имеешь права не уважать даже одну из них. :: Изменён: 13 ноября 2012

EUROPA (16 ноября 2012 10:45)
Сейчас: оффлайн
преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! fellow ЭТО ПРАВИЛЬНО, КОГДА ЕШЬ СО ВСЕМИ ПРАВИЛАМИ
и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!А ВОТ ТАК ЛУЧШЕ НЕ НУЖНО )))


Miss.Bakinka (16 ноября 2012 11:03)
Сейчас: оффлайн
17) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду
smile
 Статус: Всегда найдётся человек, ради которого мы сломаем свои принципы и правила. :: Изменён: 23 мая 2014

Zarazaaaa (16 ноября 2012 11:23)
Сейчас: оффлайн
Диетолог wink
нажрались вот это слов грубое..а так я все знаю, но от этого пользы мало))))))))))))))
 Статус: На родине )))))))))) :: Изменён: 28 марта 2013

DR.Almi (16 ноября 2012 11:36)
Сейчас: оффлайн
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка
не получается....без жидкости есть не получается(((
 Статус: V+A :: Изменён: 26 марта 2014

AYA2013 (16 ноября 2012 12:20)
Сейчас: оффлайн
da xoroshie pravila, ne mnoqo popravilas nado srocno xudet! sps smile
 Статус: Salam Aleykum :) :: Изменён: 13 октября 2014

Lokomotiv (16 ноября 2012 14:07)
Сейчас: оффлайн
хорошие советы smile спасибо
img Udalena (2012-11-17 01:15:20)
Не за что))


ЦветочччччеК (16 ноября 2012 14:33)
Сейчас: оффлайн
Спасибо. Я после 6 стараюс не есть. А после 12 ночи уже можно все равно новый день начинается. : wink :мой девиз: " надо кушать все но мало"
img Udalena (2012-11-17 01:16:02)
Ахахахах)):D
 Статус: НЕ ЖГИ МОСТЫ :: Изменён: 5 августа 2015

msAbba (16 ноября 2012 14:37)
Сейчас: оффлайн
СПАСИБО КАКРАЗ ДЛЯ МЕНЯ НОВОСТЬ А ТО УЖЕ 80 КГ СТАЛА)
img Udalena (2012-11-17 01:16:21)
Не за что))


jemchug (16 ноября 2012 14:38)
Сейчас: оффлайн
Я ем даже за 15 минут до сна. laughing И с фигурой никаких проблем)
Так что,все индивидуально и многое зависит от отрганизма человека)
img Gurabaa (2012-11-16 17:14:12)
и я)) Все супер)


ax JEMCHUJOK ax
gamze1993 (16 ноября 2012 15:28)
Сейчас: оффлайн
спасибо)))
 Статус: Не станет хорошим мусульманином тот, кто плохо обращается к мусульманке. И не станет хорошей мусульманкой та, кто плохо обращается к мусульманину. :: Изменён: 2 ноября 2012

Gurabaa (16 ноября 2012 17:14)
Сейчас: оффлайн
Я и после шести ем и после 12 часов ночи))


unknown555 (16 ноября 2012 18:29)
Сейчас: оффлайн
Spasibo za poznovatelnuyu novost smile
img Udalena (2012-11-17 01:16:50)
Не за что))


solniwko107 (16 ноября 2012 20:05)
Сейчас: оффлайн
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна thankyou
 Статус: Завтра свое счастье найдет тот, кто читает этот статус ;) :: Изменён: 22 марта 2013

Princessochka (16 ноября 2012 20:08)
Сейчас: оффлайн
в принципе не нуждаюсь, а если даже захочу не смогу наверное эти пункт соблюдать.... laughing
 Статус: 3 года на опене - я очень рада знакомству с сайтом и людьми, обитающими здесь=) рада каждому знакомству - каждый из вас внес частичку себя в мою жизнь=) :: Изменён: 11 апреля 2014

Аллаh является наилучшим слушателем. Вам не нужно ни кричать, ни плакать вслух, потому что Он слышит любой шепот молитвы искреннего сердца..
ByMuslimka (16 ноября 2012 21:28)
Сейчас: оффлайн
u menya vse v poryadke s fiquroy moqu ewe na poru kiloqram poparvitsya




Katyashaa (17 ноября 2012 19:33)
Сейчас: оффлайн
22) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед thankyou
 Статус: http://popichko.tumblr.com/ Извини,но мне приходится так поступать, может быть только так ты меня вспомнишь. :: Изменён: 1 ноября 2013

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.