25 легких перекусов,которые снабдят вас энергией на весь день-(26 ФОТО) l

Напечатать Категория: Кулинария
30 ноября 2012 Автор: HaRiBo Просмотров: 1853 Комментариев: 17
1. Натуральный тёмный шоколад
Если вы сладкоежка, натуральный тёмный шоколад совершенно точно удовлетворит эту тягу, и он лучше, чем десертные закуски, которые содержат рафинированный крахмал, разрушающий витамины, необходимые для получения энергии. Рекомендуется есть не молочный, а именно натуральный тёмный шоколад, поскольку он содержит наибольшее количество мощных антиоксидантов. Но в его состав входит сахар, поэтому следует ограничить его потребления 1-2 унциями (примерно 57 грамм) в день.
25 легких перекусов,которые снабдят вас энергией на весь день-(26 ФОТО) l

2. Яблоки
Каждый знает, что «одно яблоко в день – и доктор вам не понадобится», и это действительно так! Яблоки содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли.
25 легких перекусов,которые снабдят вас энергией на весь день-(26 ФОТО) l

3. Овсяная каша
Овёс является одним из самых здоровых углеводов, которые вы только можете найти. Попробуйте есть овсяную кашу по утрам, а спустя 25 минут можно съесть какой-нибудь фрукт или, если вы всё ещё голодны, зелёный коктейль. Посыпьте кашу корицей для ещё большей пользы и аромата.
25 легких перекусов,которые снабдят вас энергией на весь день-(26 ФОТО) l

4. Лимонная вода smile
Это может показаться слишком простым, но потягивать воду с лимоном (холодную или горячую) – известный способ обеспечения энергией. Обезвоживание является основной причиной усталости, поэтому пейте маленькими глотками. Лимон даёт дополнительный заряд витаминов и ферментов. Так что с уверенностью начинайте свой день с кружки горячей воды с лимоном.
25 легких перекусов,которые снабдят вас энергией на весь день-(26 ФОТО) l

5. Бананы
Бананы – один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма. Бананы покрыты кожурой, поэтому вы можете бросить их в свою сумку или нести в руках. Такой перекус, несомненно, повысит уровень вашей энергии во время обеденного перерыва.
25 легких перекусов,которые снабдят вас энергией на весь день-(26 ФОТО) l

5. Красный перец
Сладкий перец наполнен антиоксидантными витаминами А и С, которые необходимы для красоты вашей кожи. Красный перец, в частности, содержит ликопен, служащий для профилактики рака. Если вы захотите сытно похрустеть, красный перец прекрасно подойдёт. Попробуйте обмакнуть его в соус во время вашего обеденного перекуса.
25 легких перекусов,которые снабдят вас энергией на весь день-(26 ФОТО) l

6. Хумус
Хумус послужит здоровым, наполняющим энергией перекусом, который непременно утолит тягу к сладкому и солёному. Это прекрасный активатор энергии в сочетании с другими элементами из этого списка, такими как красный перец, морковь и огурцы. Попробуйте приготовить хумус из свежего нута (гороха) с кабачками цукини, вместо традиционного нута со свежей тахини (кунжутной пастой). Вы по-прежнему будете получать аминокислоты и кальций из свежей тахини, но в более лёгкой, некрахмалистой форме.
25 легких перекусов,которые снабдят вас энергией на весь день-(26 ФОТО) l

7. Тыквенные семечки
Эти семечки просто кладезь таких минералов, как магний, железо и кальций, витамина К и белков. Будьте уверены, тыквенные семечки удовлетворят ваше желание перекусить, когда вам будет необходимо повысить свою работоспособность. Они легче, чем орехи, попробуйте употреблять четверть чашки этих семян во второй половине дня через несколько часов после обеда, особенно если вы работаете после основной работы или если время до обеда тянется слишком долго.
25 легких перекусов,которые снабдят вас энергией на весь день-(26 ФОТО) l

8. Морковь
Морковь содержит большое количество клетчатки, поэтому она будет отличным хрустящим способом подавить острый голод, не забывая при этом о правильном питании. Она содержит большое количество витамина А в виде бета-каротина, который полезен для зрения. Кроме того, морковь это овощ, прекрасно сочетающийся с большинством других продуктов, она прекрасно подойдёт для перекуса в течение всего дня.
25 легких перекусов,которые снабдят вас энергией на весь день-(26 ФОТО) l

9. Сельдерей
Сельдерей является живительным источником клетчатки, витаминов В и С. Он обладает мочегонным действием, благодаря балансу содержащихся в нём электролитов калия и натрия, которые помогают избавиться от избытков жидкости в организме. Сельдерей также обладает и противовоспалительными свойствами. Кроме того, он прекрасно сочетается с хумусом в качестве более существенного перекуса, или попробуйте добавить его в зелёный коктейль
25 легких перекусов,которые снабдят вас энергией на весь день-(26 ФОТО) l

10. Овощной суп-пюре
Приготовить овощной суп-пюре – это прекрасный способ получить необходимое количество овощей в холодную погоду. Нет ничего лучше, чем тёплая тарелка супа, так что попробуйте повышать свою энергию порцией чистых овощей. Потому что суп – это смесь, и ваше тело может с лёгкостью впитать ставшие доступными питательные вещества, не затрачивая энергию на их расщепление.
25 легких перекусов,которые снабдят вас энергией на весь день-(26 ФОТО) l

11. Яркий зелёный коктейль
Попробуйте смешать порцию этого коктейля, когда почувствуете упадок сил. Он содержит огромное количество зелени в одном напитке с небольшим количеством фруктов для сладости, поэтому вкус просто восхитительный. Наполненный витаминами, ферментами, минералами, аминокислотами и насыщенный волокнами, он станет для вас отличным ежедневным ритуалом на завтрак и полдник.
25 легких перекусов,которые снабдят вас энергией на весь день-(26 ФОТО) l

12. Арбуз
Арбуз прекрасно подойдёт для перекуса, особенно летом. Он содержит ликопен, который, как уже упоминалось ранее, связан с профилактикой рака. Для наибольшей пользы ешьте арбуз на голодный желудок. Как и другие некрахмалистые/нежирные фрукты, он переваривается быстро и должен успешно пройти желудок, чтобы преждевременно не забродил после медленного переваривания остальной пищи.
25 легких перекусов,которые снабдят вас энергией на весь день-(26 ФОТО) l

13. Кокосовая вода
Пить кокосовую воду – один из наилучших способов естественного увлажнения кожи. Она наполнена электролитами и обладает детоксикационными свойствами. Молодые кокосы подойдут лучше всего, но это не всегда удобно (!). Сегодня вы можете найти кокосовую воду в картонных упаковках в большинстве продовольственных магазинов здорового питания.
25 легких перекусов,которые снабдят вас энергией на весь день-(26 ФОТО) l

14. Зелёный салат
Нет ничего лучше зелёного салата, чтобы обеспечить прилив энергии. Зелёные овощи полны витаминов и минералов, которые довольно быстро перевариваются, поэтому вы чувствуете, как заряжаетесь энергией. Используйте лёгкий лимонный соус – это идеальный способ получить немного питания, когда вы чувствуете недостаток энергии.
25 легких перекусов,которые снабдят вас энергией на весь день-(26 ФОТО) l

15. Ананас
Ананас легко усваивается и содержит фермент бромелайн, который способствует пищеварению и обладает очищающими свойствами. Опять же, не забудьте есть ананас на пустой желудок и не сочетайте его с другими продуктами.
25 легких перекусов,которые снабдят вас энергией на весь день-(26 ФОТО) l

16. Черника
Черника – вкусный, заряжающий энергией перекус. Эти ягоды также известны своими повышающими мозговую активность и увеличивающими энергию свойствами, поэтому хорошо есть их перед тестом или когда вам просто нужно сосредоточиться. Эти ягоды всегда в изобилии!
25 легких перекусов,которые снабдят вас энергией на весь день-(26 ФОТО) l

17. Авокадо
Наполненный волокнами, здоровыми жирами и клетчаткой, авокадо может стать одним из основных продуктов вашего дня. Он сохранит вашу кожу гладкой и молодой. Также известно, что авокадо способствует снижению уровня холестерина. Если вы не хотите есть его просто так, попробуйте добавлять авокадо в салаты.
25 легких перекусов,которые снабдят вас энергией на весь день-(26 ФОТО) l

18. Необработанная гранола (мюсли, только из тех составляющих, которые любите именно вы)
Гранола будет подходящим перекусом, если вы почувствовали себя голодным в середине дня. Убедитесь, что вы выбрали гранолу, которая не прошли чрезмерной обработки (а лучше выбрать необработанную, если вы сможете найти такую), предпочтительно без клейковины и тонны сахара. А лучше всего постараться и сделать её самостоятельно из гречневой крупы.
25 легких перекусов,которые снабдят вас энергией на весь день-(26 ФОТО) l

19. Травяной чай
Вы можете выпить травяного чаю, если не хотите есть ночью, утром или в середине дня. Только убедитесь, что в нём нет кофеина. Лучше всего подойдёт красный ройбуш, поскольку он содержит много антиоксидантов и приятен на вкус.
25 легких перекусов,которые снабдят вас энергией на весь день-(26 ФОТО) l

20. Сушёный инжир
Сушёный инжир удивительно хорошо очищает кровь, способствует выведению слизи и токсинов из нашего организма. Убедитесь, что выбранный вами производитель не добавляет в него сахар и другие добавки. Инжир содержит довольно большое количество сахара, поэтому следует ограничить размер порции несколькими штучками. Если у вас кандидоз или проблемы с уровнем сахара, вам следует избегать сушёных и есть больше свежих фруктов.
25 легких перекусов,которые снабдят вас энергией на весь день-(26 ФОТО) l

21. Клубника
Отличный продукт, содержащий волокна, огромное количество витамина С, а также биотин (полезен для кожи, волос, ногтей) и фолиевую кислоту. Клубника богата антиоксидантами. Идеальный вариант для лета!
25 легких перекусов,которые снабдят вас энергией на весь день-(26 ФОТО) l

22. Киноа
Киноа – крупа, которая отлично дополнит вашу диету, потому что это полноценный белок, содержащий незаменимые аминокислоты. Это одна из самых питательных и богатых полезными веществами крупа, которую вы только можете выбрать.l
25 легких перекусов,которые снабдят вас энергией на весь день-(26 ФОТО) l

24. Огурцы
Огурцы хорошо известны как овощи, богатые минеральным кремнием. Это вкусный, увлажняющий и питательный перекус, приятный как сам по себе, так и смоченный в хумусе. Попробуйте сделать салат из огурцов с натуральным яблочным уксусом.
25 легких перекусов,которые снабдят вас энергией на весь день-(26 ФОТО) l

25. Квашеная капуста
Квашеная капуста – пища, богатая пробиотиками. Пробиотики способствуют образованию витамина В, который, будьте уверены, наполнит вас энергией на весь день.
25 легких перекусов,которые снабдят вас энергией на весь день-(26 ФОТО) l

Recommend us

Рейтинг '+' (10)


Ключевые теги: by VIP Brunette

Поблагодарили 17 человек(а):
  • img
  • img
  • open.az
Little Deer (30 ноября 2012 08:51)
Сейчас: оффлайн

toshno toshno toshno toshno toshno toshno toshno toshno toshno toshno toshno не сдержалась)
img _НеПодарок_ (2012-11-30 09:39:11)
вот-вот)а меня одно время мама каждое утро застявляла это есть((
img Little Deer (2012-11-30 09:40:52)
что за время такое?)
img _НеПодарок_ (2012-11-30 09:44:11)
это врач виновата,она маме мозги запудрила))
img Little Deer (2012-11-30 09:44:49)
из-за ребеночка?))


leqna (30 ноября 2012 09:07)
Сейчас: оффлайн
ya kajdoe utro em ovsyanku,a ves rab.den kuwayu cerniy wokolad))


АКИЛА (30 ноября 2012 09:27)
Сейчас: оффлайн
ДЕЖАВЮ ИЛИ ПОЗАВЧЕРА ЭТО БЫЛО УЖЕ feel
 Статус: На большом воздушном шаре, все равно какого цвета, улетели б дружно НАФИГ ВСЕ, КТО МНЕ МОЗГИ ВЫНОСИТ! :: Изменён: 28 июля 2015

Miss.Bakinka (30 ноября 2012 10:22)
Сейчас: оффлайн
da apat novast staraya..
 Статус: Всегда найдётся человек, ради которого мы сломаем свои принципы и правила. :: Изменён: 23 мая 2014

EUROPA (30 ноября 2012 10:24)
Сейчас: оффлайн
НЕТ НИЧЕГО ВКУСНЕЕ!








UrsuLa (30 ноября 2012 10:40)
Сейчас: оффлайн
interesno..spasibo
 Статус: I am f*cking Crazy, But I am Free..... :: Изменён: 15 ноября 2012

AYA2013 (30 ноября 2012 10:49)
Сейчас: оффлайн
V zakladocku,Spasibo smile
 Статус: Salam Aleykum :) :: Изменён: 13 октября 2014

KYDRAWKA (30 ноября 2012 11:58)
Сейчас: оффлайн
Яблоки и бананы я ем практически каждый день,
thankyou
 Статус: Моя доченька - маленькое счастье, большой любви :: Изменён: 1 октября 2014

Awka (30 ноября 2012 12:11)
Сейчас: оффлайн
spasibo za poleznuyu novost


fantom) (30 ноября 2012 12:31)
Сейчас: оффлайн
не могу без лимонной водички,каждый день пью)спасибо)


Dark Knight (30 ноября 2012 15:36)
Сейчас: оффлайн
.......... thankyou


BAKINKA...)) (30 ноября 2012 17:18)
Сейчас: оффлайн
iz etix produktov 60% ya upotreblyayu kajdiy den ) spasibo
 Статус: Жизнь — как фортепиано… Белые клавиши это любовь и счастье, черные-горе и печаль. Чтобы услышать музыку жизни, мы должны коснуться и тех, и тех. :: Изменён: 21 апреля 2012

Life beautiful ^_^ Think positive :)
Katyashaa (30 ноября 2012 17:34)
Сейчас: оффлайн
4. Лимонная вода

надо попробовать
 Статус: http://popichko.tumblr.com/ Извини,но мне приходится так поступать, может быть только так ты меня вспомнишь. :: Изменён: 1 ноября 2013

Leyla Ah. (30 ноября 2012 20:50)
Сейчас: оффлайн
Попробуйте есть овсяную кашу по утрам - tak i delayu
 Статус: Хороший друг - как ветер при ненастье , oн унесёт и горе и беду , люблю друзей надежных , настоящих . Ценю...и их Благодарю!!! :: Изменён: 24 мая 2012

love and death (30 ноября 2012 22:44)
Сейчас: оффлайн
mm mnoqoye lublu
 Статус: And who am I? This secret I never tell. You know you love me. Xo Xo. Gossip girl :: Изменён: 15 ноября 2011

3 words, 8 letters, say it & I am yours…
Nicole1001 (1 декабря 2012 07:52)
Сейчас: оффлайн
salat, oqur4iki, klubnika, ananas, banan, limonnaya voda smile
 Статус: Если вас незаслуженно обидели, вернитесь и заслужите :: Изменён: 1 ноября 2014

Zarina666 (3 декабря 2012 13:35)
Сейчас: оффлайн
u menya utrom ovsanka, dnem shokolad, injir, a vecherom yabloki ili morkovniy sok, i dumayu ochen polezno feel
 Статус: Счастье имеет смысл только тогда, когда есть с кем его разделить... :: Изменён: 20 января 2012

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.