5 идей для офисного перекуса

Напечатать Категория: Полезное
8 октября 2008 Автор: bahar_17 Просмотров: 3989 Комментариев: 1
5 идей для офисного перекуса

Конечно, потребуется потратить немного времени вечером или утром, чтобы взять с собой готовое блюдо. Но наши рецепты подобраны так, чтобы вы затратили не более 20 минут на их приготовление. Кроме того, вы можете проверить по таблице, какую долю от дневной нормы составляет каждый из предложенных перекусов:
Понедельник. «Псевдобутерброд»


Понадобится:
1 стручок сладкого зеленого перца
100 г отварного мяса или 50 г сыра

Приготовление:
Перец разрезать пополам, очистить от семян. В центр положить отварное мясо или сыр.

Время приготовления: 3 минуты

Пищевая ценность на 1 порцию: почти целиком зависит от того, какое мясо или сыр вы возьмете. Мы рекомендуем нежирное мясо (лучше всего отварную телятину) и сыр минимальной жирности (для примера возьмем сыр 17% жирности). В этом случае в «бутерброде» будет не более:
Мясной вариант – белки 21,3 г, жиры 1 г, углеводы 4,7 г, ккал 113
Сырный вариант – белки 16,3 г, жиры 8,5 г, углеводы 4,7 г, ккал 159[/
b]
5 идей для офисного перекуса

[b]Вторник. Огурцы, фаршированные пастой из белого сыра с лаймом и табаско


Понадобится:
Цедра и сок 1 лайма
225 г белого сыра (любой мягкий сыр типа творожного)
1 ст. ложка свежей петрушки
1 ч. ложка соуса «Табаско»
2 толстых огурца

Приготовление: Первые 4 ингредиента смешать блендером до однородной массы. Огурцы разрезать пополам, вынуть семена. Получившиеся «боченки» начинить пастой.
Время приготовления: 10 минут

Пищевая ценность на 100 г: белка 22 г, жиров 67 г, углеводов 11 г, ккал 26
5
5 идей для офисного перекуса

Среда. Салат из свежего инжира, яблок и фиников


Понадобится:
1 большое яблоко
Чайная ложка лимонного сока
30 г сушеных фиников (или 50 г свежих)
20 г сушеного миндаля нарезанного лепестками
1 ст. ложка натурального йогурта
1 свежий инжир

Приготовление: Яблоки, финики и инжир нарезать соломкой. Добавить миндальные лепестки. Лимонный сок смешать с йогуртом, заправить салат.
Время приготовления: 15 минут

5 идей для офисного перекуса

Четверг. Сэндвич с помидорами и сыром бри


Понадобится:
25 г сушеных помидоров в масле
Чайная ложка оливкового масла
Пара капель белого винного уксуса
60 г сыра бри
2 кружочка свежего помидора
Чайная ложка свежего базилика
Булочка для сэндвича

Приготовление: Булочку разрезать пополам. Смешать первые 3 ингридиента. Получившейся смесью (консистенцией она будет напоминать чуть жидкую сметану) намазать булочку. На нижнюю часть положить кусочки бри, помидоры и базилик. Накрыть верхней частью булочки.
Время приготовления: 10 минут.

Пищевая ценность на 1 порцию: белка 18 г, жира 25 г, углеводов 36 г, ккал 430

5 идей для офисного перекуса

Пятница. Овощной салат с вареным яйцом



Понадобится:
1 яйцо
2 редиски
четверть сладкого переца
четверть морковки
четверть черешка сельдерея
половинка огурца
половинка помидора
четверть кочана любого салата
3-4 листка шпината
1 ст. л. сметаны
соль, перец - по вкусу

Приготовление: Яйцо сварить вкрутую. Перец, морковку, редис, сельдерей и огурец нарезать тонкой соломкой. Помидор и яйцо нарезать кружочками, салат и шпинат крупно нарвать. Добавить сметану, соль и перец. Аккуратно перемешать.
Время приготовления: 20 минут

Пищевая ценность на 1 порцию: белка 11 г, жира 7 г, углеводов 8 г, ккал 190

Recommend us

Рейтинг '+' (20)


Поблагодарили 26 человек(а):
  • img
  • img
  • open.az
Muslimah77 (29 мая 2013 19:18)
Сейчас: оффлайн
спасибо
 Статус: Те кто говорит, что ислам у меня в сердце, подобно тому, что сдавать чистый листок бумаги учителю на экзамене и сказать: Знания у меня в мозгах! :: Изменён: 17 августа 2013

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.