Пранаяма - искусство дыхания

Напечатать Категория: Полезное
14 июня 2008 Автор: Аленька Просмотров: 3763 Комментариев: 1
Сосредоточьтесь на том, чтобы держать спину прямой. Спина должна делать эту работу, чтобы ум оставался пробужденным.
- Б.К.С. Айенгар
Пранаяма - искусство дыхания
Как делать пранаяму?
В пранаяме различают:
речака – выдох (буквально – «опустошение»);
пурака – вдох (буквально – «наполнение»);
кумбхака – задержка (буквально – «подобие горшку»).

Для начала практикующим рекомендуется научиться делать медленные речаки и пураки. Это первый этап. Затем можно научиться делать так, как сказано в одном древнем трактате: «Выполняйте Речаку и Пураку быстро, подобно движениям кузнечных мехов. Это Капалабхати, разрушающая болезни флегмы».

А как вам это упражнение?
«Поместив язык между губами и втягивая воздух через рот с шипением, выполнить Пураку, а затем только через две ноздри Речаку. Выполнение ее дает красоту богов».

Вот еще одна инструкция:
«Дыши попеременно правой и левой ноздрей, задерживая воздух на вдохе как можно дольше.

Вдыхай медленно и спокойно.
Делай Кумбхаки по 20 раз подряд».

Примерно так и выполняется пранаяма.

Пранаяма - искусство дыхания
Пранаяма — нечто гораздо большее, включающее упражнения, которые влияют не только на физический, физиологический и нервный виды энергии, но и на психическую и мозговую деятельность, в частности на развитие памяти и творчества. Шри Ауробиндо, мудрец и провидец из Пондишери, засвидетельствовал, что после освоения пранаямы он смог сочинять и сохранять в памяти около двухсот поэтических строк, в то время как ранее он не мог справиться даже с дюжиной.

Recommend us

Рейтинг '+' (16)


Поблагодарили 17 человек(а):
  • img
  • img
  • open.az
SUGRA (28 августа 2012 18:09)
Сейчас: оффлайн
спасибо...
 Статус: Тебя ценят до тех пор, пока в тебе нуждаются... :: Изменён: 18 октября 2012

Днём ты весел и жизнерадостен, в компании друзей или просто хороших знакомых. Но ближе к ночи, оставаясь наедине со своими мыслями и чувствами, ты смываешь грим с уставшего лица, окунаясь в атмосферу беспечной непринуждённости.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.